[DAMER]

Originally Posted by Johnnie_Walker

ඔන්න කෙට්ටු කට්ටියට මහත් වෙන්න ඕන කියල pm ටිකක් ඇවිල්ල තිබ්බ.... ඒ ගොල්ලොන්ට කන්න හොඳ ජාති තමයි මම මේ දාන හදන්නෙ....

උදේ නැගිට්ට ගමන් හොද කිරි කෝප්පයක් බොන්න ඕන....

1.breakfirst කඩල, මුං ඇට, කව්පි වගේ දාන්‍ය වර්ග කන්න ඇඟට පට්ට ෆිට් එකක් එනවා.... ( කන්න බෑ තමයි මොන කරන්නද මහත් වෙන්න ඕන නං කාපිය. )

2. lunch 1ta බත් මුට්ටියක් විතර කාපන් ....

gym එකට යන්න කලින් ආනමාලු ගෙඩි (ලෙල්ල ගහපුව හොඳේ) 3ක් and රට ඉධි 25g වගේ එකට දල blend කරලා හොදට cool කරලා අරන් පලයන්... (රට ඉධි වලින් කොල්ලන්ගේ ජින්ජිබිරිස් එක ලොකු වෙනවා කියල උබලට අමුතුවෙන් කියන්න ඕන නැ නේ...)

3. හවසටනේ normally gym එකට යන්නෙ.. යන්න පැය 1/2 කලින් කඩෙන් කිරි බෝතලයක් අරන් බීපන්.... ( අහල පහල ඉන්න අක්කලාගෙන කිරි ඉල්ලන්න යන්න එපා හොඳේ....)

4.gym eken yanna kalin සෙල්ලන් කරලා ඉවර වෙලා හදාගෙන ආපු ආනමාලු juice එක ගහපන්.....

5.රෑට කොස් තම්බල වගේ කනව නං බත් කනවට වඩා ඇඟට හොඳයි ....

මේකේ තියෙන්නේ දේශීය supplemen හැබැයි මේවා පට්ටට වැඩ කරනවා.. කරලා බලල
result එක කියන්න.....

P.S:-උඩ තියෙන අනමලු and රට ඉධි mixture එක තමාගේ ඇඟට මදි වගේ නං ratio එකට අනුව වැඩි කරලා හදාගන්න...

තව දේවල් තියෙනවා තියෙනවා ඉස්සෙල්ල මේක කරලා බලහන්කො...

[Hiranchandima]

Originally Posted by coolkyj

Yes. The anatomy is the same but the genes us what matters.. Do u ever think one of our builders can even compete in US?? I dont think so..

No wayy machan im not competing. Just that exerciaing has become a habit.. Wbu??

No machn i dont

[roba "chama"]

meke dala tiyana ara vedio tiken wadak wenawada bun ewa kalama aga hadenawada?man maretama kettui bun gym ekatawath yanna ba lajjai ane mata pihita weyankooooooooooooooo

[Johnnie_Walker]

Originally Posted by roba "chama"

meke dala tiyana ara vedio tiken wadak wenawada bun ewa kalama aga hadenawada?man maretama kettui bun gym ekatawath yanna ba lajjai ane mata pihita weyankooooooooooooooo

lajja wenna epa ban... lajja wunoth sadahatama ohoma thamai

[Nanayakkara]

machan la what is da fastest way or methods to loose my belly,

i have stoped drinking too, n soft gas drinks and i eat only salard or a yourgut /green tea at night

i daily run 6km on da home tredmil ,and i do ma weights at da gym

[udsic]

Originally Posted by Nanayakkara

machan la what is da fastest way or methods to loose my belly,

i have stoped drinking too, n soft gas drinks and i eat only salard or a yourgut /green tea at night

i daily run 6km on da home tredmil ,and i do ma weights at da gym

උබ ඔය කරන ටික ඇති... මාස 3 ක කරලා බලපාන්කෝඕ..

[akila011]

mchn mata mage chest eka pattata hada ganna one....podi hlp eka dyanko....dan gym yanna patn aran masayak witara....

[shenat]

Originally Posted by akila011

mchn mata mage chest eka pattata hada ganna one....podi hlp eka dyanko....dan gym yanna patn aran masayak witara....

maasen nam hadenne na man danna widiyata eth itin eka tama taman matha saha labena poshanaya matha depend wenawa..

[shenat]

Originally Posted by Johnnie_Walker

ඔන්න කෙට්ටු කට්ටියට මහත් වෙන්න ඕන කියල pm ටිකක් ඇවිල්ල තිබ්බ.... ඒ ගොල්ලොන්ට කන්න හොඳ ජාති තමයි මම මේ දාන හදන්නෙ....

උදේ නැගිට්ට ගමන් හොද කිරි කෝප්පයක් බොන්න ඕන....

1.breakfirst කඩල, මුං ඇට, කව්පි වගේ දාන්‍ය වර්ග කන්න ඇඟට පට්ට ෆිට් එකක් එනවා.... ( කන්න බෑ තමයි මොන කරන්නද මහත් වෙන්න ඕන නං කාපිය. )

2. lunch 1ta බත් මුට්ටියක් විතර කාපන් ....

gym එකට යන්න කලින් ආනමාලු ගෙඩි (ලෙල්ල ගහපුව හොඳේ) 3ක් and රට ඉධි 25g වගේ එකට දල blend කරලා හොදට cool කරලා අරන් පලයන්... (රට ඉධි වලින් කොල්ලන්ගේ ජින්ජිබිරිස් එක ලොකු වෙනවා කියල උබලට අමුතුවෙන් කියන්න ඕන නැ නේ...)

3. හවසටනේ normally gym එකට යන්නෙ.. යන්න පැය 1/2 කලින් කඩෙන් කිරි බෝතලයක් අරන් බීපන්.... ( අහල පහල ඉන්න අක්කලාගෙන කිරි ඉල්ලන්න යන්න එපා හොඳේ....)

4.gym eken yanna kalin සෙල්ලන් කරලා ඉවර වෙලා හදාගෙන ආපු ආනමාලු juice එක ගහපන්.....

5.රෑට කොස් තම්බල වගේ කනව නං බත් කනවට වඩා ඇඟට හොඳයි ....

මේකේ තියෙන්නේ දේශීය supplemen හැබැයි මේවා පට්ටට වැඩ කරනවා.. කරලා බලල
result එක කියන්න.....

P.S:-උඩ තියෙන අනමලු and රට ඉධි mixture එක තමාගේ ඇඟට මදි වගේ නං ratio එකට අනුව වැඩි කරලා හදාගන්න...

තව දේවල් තියෙනවා තියෙනවා ඉස්සෙල්ල මේක කරලා බලහන්කො...

anamalu blend karala bona eka tamai amaru nikan anamalu wenamai rataidi wenamai kawata wadak nadda

[Johnnie_Walker]

Originally Posted by shenat

anamalu blend karala bona eka tamai amaru nikan anamalu wenamai rataidi wenamai kawata wadak nadda

hehehehe karala balala naa wenawada kiyala balapan