ElaKiri Community
Downloads
Go Back   ElaKiri Community > General > ElaKiri Talk!
Reload this Page ~::Elakiri Bodybuilding::~
Reply
 
Thread Tools Display Modes
(#281)
Old
DAMER's Avatar
DAMER DAMER is offline
Senior Member
DAMER is a glorious beacon of lightDAMER is a glorious beacon of lightDAMER is a glorious beacon of lightDAMER is a glorious beacon of lightDAMER is a glorious beacon of lightDAMER is a glorious beacon of lightDAMER is a glorious beacon of lightDAMER is a glorious beacon of lightDAMER is a glorious beacon of lightDAMER is a glorious beacon of lightDAMER is a glorious beacon of light
 
Posts: 12,771
Join Date: Aug 2008
Location: Ҝingdom of Ğragonzland
Up 07-21-2012, 01:52 PM

Quote:
Originally Posted by Johnnie_Walker View Post




ඔන්න කෙට්ටු කට්ටියට මහත් වෙන්න ඕන කියල pm ටිකක් ඇවිල්ල තිබ්බ.... ඒ ගොල්ලොන්ට කන්න හොඳ ජාති තමයි මම මේ දාන හදන්නෙ....

උදේ නැගිට්ට ගමන් හොද කිරි කෝප්පයක් බොන්න ඕන....

1.breakfirst කඩල, මුං ඇට, කව්පි වගේ දාන්‍ය වර්ග කන්න ඇඟට පට්ට ෆිට් එකක් එනවා.... ( කන්න බෑ තමයි මොන කරන්නද මහත් වෙන්න ඕන නං කාපිය. )

2. lunch 1ta බත් මුට්ටියක් විතර කාපන් ....

gym එකට යන්න කලින් ආනමාලු ගෙඩි (ලෙල්ල ගහපුව හොඳේ) 3ක් and රට ඉධි 25g වගේ එකට දල blend කරලා හොදට cool කරලා අරන් පලයන්... (රට ඉධි වලින් කොල්ලන්ගේ ජින්ජිබිරිස් එක ලොකු වෙනවා කියල උබලට අමුතුවෙන් කියන්න ඕන නැ නේ...)

3. හවසටනේ normally gym එකට යන්නෙ.. යන්න පැය 1/2 කලින් කඩෙන් කිරි බෝතලයක් අරන් බීපන්.... ( අහල පහල ඉන්න අක්කලාගෙන කිරි ඉල්ලන්න යන්න එපා හොඳේ....)

4.gym eken yanna kalin සෙල්ලන් කරලා ඉවර වෙලා හදාගෙන ආපු ආනමාලු juice එක ගහපන්.....

5.රෑට කොස් තම්බල වගේ කනව නං බත් කනවට වඩා ඇඟට හොඳයි ....

මේකේ තියෙන්නේ දේශීය supplemen හැබැයි මේවා පට්ටට වැඩ කරනවා.. කරලා බලල
result එක කියන්න.....

P.S:-උඩ තියෙන අනමලු and රට ඉධි mixture එක තමාගේ ඇඟට මදි වගේ නං ratio එකට අනුව වැඩි කරලා හදාගන්න...

තව දේවල් තියෙනවා තියෙනවා ඉස්සෙල්ල මේක කරලා බලහන්කො...
Reply With Quote
(#282)
Old
Hiranchandima's Avatar
Hiranchandima Hiranchandima is offline
Senior Member
Hiranchandima has a spectacular aura aboutHiranchandima has a spectacular aura aboutHiranchandima has a spectacular aura aboutHiranchandima has a spectacular aura aboutHiranchandima has a spectacular aura about
 
Posts: 10,620
Join Date: Sep 2006
Location: Hama thanama innawa
07-21-2012, 02:11 PM

Quote:
Originally Posted by coolkyj View Post
Yes. The anatomy is the same but the genes us what matters.. Do u ever think one of our builders can even compete in US?? I dont think so..

No wayy machan im not competing. Just that exerciaing has become a habit.. Wbu??
No machn i dont
Reply With Quote
(#283)
Old
roba "chama"'s Avatar
roba "chama" roba "chama" is offline
Senior Member
roba "chama" is on a distinguished road
 
Posts: 123
Join Date: Jan 2012
Location: colombo
Send a message via Skype™ to roba "chama"
07-25-2012, 06:28 AM

meke dala tiyana ara vedio tiken wadak wenawada bun ewa kalama aga hadenawada?man maretama kettui bun gym ekatawath yanna ba lajjai ane mata pihita weyankooooooooooooooo
Reply With Quote
(#284)
Old
Johnnie_Walker's Avatar
Johnnie_Walker Johnnie_Walker is offline
Senior Member
Johnnie_Walker is just really niceJohnnie_Walker is just really niceJohnnie_Walker is just really niceJohnnie_Walker is just really niceJohnnie_Walker is just really niceJohnnie_Walker is just really niceJohnnie_Walker is just really nice
 
Posts: 1,663
Join Date: Mar 2012
Location: Keep Walking
07-25-2012, 10:22 PM

Quote:
Originally Posted by roba "chama" View Post
meke dala tiyana ara vedio tiken wadak wenawada bun ewa kalama aga hadenawada?man maretama kettui bun gym ekatawath yanna ba lajjai ane mata pihita weyankooooooooooooooo
lajja wenna epa ban... lajja wunoth sadahatama ohoma thamai
Reply With Quote
(#285)
Old
Nanayakkara's Avatar
Nanayakkara Nanayakkara is offline
Senior Member
Nanayakkara is on a distinguished road
 
Posts: 1,792
Join Date: Jul 2006
Location: WATTALA SRILANKA///SINGAPORE////AUSTRALIA
Send a message via MSN to Nanayakkara Send a message via Yahoo to Nanayakkara Send a message via Skype™ to Nanayakkara
08-08-2012, 05:27 PM

machan la what is da fastest way or methods to loose my belly,

i have stoped drinking too, n soft gas drinks and i eat only salard or a yourgut /green tea at night

i daily run 6km on da home tredmil ,and i do ma weights at da gym
Reply With Quote
(#286)
Old
udsic's Avatar
udsic udsic is online now
Senior Member
udsic is just really niceudsic is just really niceudsic is just really niceudsic is just really niceudsic is just really niceudsic is just really niceudsic is just really niceudsic is just really nice
 
Posts: 1,412
Join Date: Mar 2008
Send a message via Yahoo to udsic
08-08-2012, 07:13 PM

Quote:
Originally Posted by Nanayakkara View Post
machan la what is da fastest way or methods to loose my belly,

i have stoped drinking too, n soft gas drinks and i eat only salard or a yourgut /green tea at night

i daily run 6km on da home tredmil ,and i do ma weights at da gym
උබ ඔය කරන ටික ඇති... මාස 3 ක කරලා බලපාන්කෝඕ..
Reply With Quote
(#287)
Old
akila011's Avatar
akila011 akila011 is offline
Senior Member
akila011 is on a distinguished road
 
Posts: 373
Join Date: Dec 2011
Location: gampaha
08-08-2012, 07:21 PM

mchn mata mage chest eka pattata hada ganna one....podi hlp eka dyanko....dan gym yanna patn aran masayak witara....
Reply With Quote
(#288)
Old
shenat's Avatar
shenat shenat is offline
Senior Member
shenat is just really niceshenat is just really niceshenat is just really niceshenat is just really niceshenat is just really niceshenat is just really niceshenat is just really niceshenat is just really niceshenat is just really nice
 
Posts: 8,856
Join Date: May 2007
Location: ආශ්චර්යමත් රටක
08-08-2012, 08:00 PM

Quote:
Originally Posted by akila011 View Post
mchn mata mage chest eka pattata hada ganna one....podi hlp eka dyanko....dan gym yanna patn aran masayak witara....
maasen nam hadenne na man danna widiyata eth itin eka tama taman matha saha labena poshanaya matha depend wenawa..
Reply With Quote
(#289)
Old
shenat's Avatar
shenat shenat is offline
Senior Member
shenat is just really niceshenat is just really niceshenat is just really niceshenat is just really niceshenat is just really niceshenat is just really niceshenat is just really niceshenat is just really niceshenat is just really nice
 
Posts: 8,856
Join Date: May 2007
Location: ආශ්චර්යමත් රටක
08-08-2012, 08:05 PM

Quote:
Originally Posted by Johnnie_Walker View Post




ඔන්න කෙට්ටු කට්ටියට මහත් වෙන්න ඕන කියල pm ටිකක් ඇවිල්ල තිබ්බ.... ඒ ගොල්ලොන්ට කන්න හොඳ ජාති තමයි මම මේ දාන හදන්නෙ....

උදේ නැගිට්ට ගමන් හොද කිරි කෝප්පයක් බොන්න ඕන....

1.breakfirst කඩල, මුං ඇට, කව්පි වගේ දාන්‍ය වර්ග කන්න ඇඟට පට්ට ෆිට් එකක් එනවා.... ( කන්න බෑ තමයි මොන කරන්නද මහත් වෙන්න ඕන නං කාපිය. )

2. lunch 1ta බත් මුට්ටියක් විතර කාපන් ....

gym එකට යන්න කලින් ආනමාලු ගෙඩි (ලෙල්ල ගහපුව හොඳේ) 3ක් and රට ඉධි 25g වගේ එකට දල blend කරලා හොදට cool කරලා අරන් පලයන්... (රට ඉධි වලින් කොල්ලන්ගේ ජින්ජිබිරිස් එක ලොකු වෙනවා කියල උබලට අමුතුවෙන් කියන්න ඕන නැ නේ...)

3. හවසටනේ normally gym එකට යන්නෙ.. යන්න පැය 1/2 කලින් කඩෙන් කිරි බෝතලයක් අරන් බීපන්.... ( අහල පහල ඉන්න අක්කලාගෙන කිරි ඉල්ලන්න යන්න එපා හොඳේ....)

4.gym eken yanna kalin සෙල්ලන් කරලා ඉවර වෙලා හදාගෙන ආපු ආනමාලු juice එක ගහපන්.....

5.රෑට කොස් තම්බල වගේ කනව නං බත් කනවට වඩා ඇඟට හොඳයි ....

මේකේ තියෙන්නේ දේශීය supplemen හැබැයි මේවා පට්ටට වැඩ කරනවා.. කරලා බලල
result එක කියන්න.....

P.S:-උඩ තියෙන අනමලු and රට ඉධි mixture එක තමාගේ ඇඟට මදි වගේ නං ratio එකට අනුව වැඩි කරලා හදාගන්න...

තව දේවල් තියෙනවා තියෙනවා ඉස්සෙල්ල මේක කරලා බලහන්කො...
anamalu blend karala bona eka tamai amaru nikan anamalu wenamai rataidi wenamai kawata wadak nadda
Reply With Quote
(#290)
Old
Johnnie_Walker's Avatar
Johnnie_Walker Johnnie_Walker is offline
Senior Member
Johnnie_Walker is just really niceJohnnie_Walker is just really niceJohnnie_Walker is just really niceJohnnie_Walker is just really niceJohnnie_Walker is just really niceJohnnie_Walker is just really niceJohnnie_Walker is just really nice
 
Posts: 1,663
Join Date: Mar 2012
Location: Keep Walking
08-09-2012, 12:01 AM

Quote:
Originally Posted by shenat View Post
anamalu blend karala bona eka tamai amaru nikan anamalu wenamai rataidi wenamai kawata wadak nadda
hehehehe karala balala naa wenawada kiyala balapan
Reply With Quote
Reply

Bookmarks

Tags
ඇඟ මේනියාව, කෝ අයිතිකාරයා.., කෝමද ආම් එක? :p, බොඩිය වැලේ, මොන bodybuilding ද, aga kettui :d, api athe gahanawane, bodiya nisa kaali, j_walker, kohomada pack 1 ah, tag1, tag2, v shape හදාගමු, weight karaddi kakka giya

Thread Tools
Display Modes

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump



Copyright © 2006 - 2011 ElaKiri™ Beta2.Evo vBulletin, vBa iBproArcade Subdreamer I-Magic MKv
Optimisation plugin by DBtech

Page generated in 0.09737 seconds with 9 queries