ElaKiri Community
Downloads
Go Back   ElaKiri Community > General > Health & Lifestyle
Reload this Page ජිගාන් එක ලොකු කරගමු
Reply
 
Thread Tools
(#1)
Old
khabib khabib is offline
Banned
khabib has a spectacular aura aboutkhabib has a spectacular aura aboutkhabib has a spectacular aura aboutkhabib has a spectacular aura aboutkhabib has a spectacular aura about
 
Posts: 353
Join Date: Oct 2018
smile ජිගාන් එක ලොකු කරගමු - 10-18-2018, 12:49 PM



ජිගාන් එකේ දිග මහත හැමෝටම තියෙන ප්‍රශ්නයක් නේ , ඕක මේ චු කොල්ලොන්ට වගේම බැදලා බබාල ඉන්න එවුන්ටත් ලොකු ප්‍රශ්නයක් ...

සාමාන්යෙන් අගල් 5ක් කියන්නේ හොද දිගක් මොකද ගැනුන්ගේ එකට ඔබන්න පුළුවන් සීමවකුත් තියෙනවනේ ... එත් ග්ර්ත් එක නම් ඔන්න 5කට වඩා තියෙනවා නම් හොදයි .. එක වැඩි කරගන්නත් ක්‍රම තියෙනවා ... මේ ත්‍රෙඩ් එකේ කියල දෙන්න යන්නේ උබලගේ ඔය ප්‍රශ්න වලට පිලියමක් තමයි ... නැත්නම් ඉතින් කැළණි පාලම යටින් පොල් ලෙල්ලක් ගියා වගේ තියෙයි කෙල්ලට ... ඒ නිසා 5+ දිග තියෙනවා නම් හොදටම ඇති ... මුණ පුක වගේ කරගන්න එපා හැම වෙලාවේම ඕක ගැන හිතලා

මට මේ ලබ්බෙන් ලැබෙන කිසිම දෙයක් නෑ එළකිරියේ කොල්ලොන්ගේ හිත සුව පිණිස තමයි මේක ලියන්නේ ...විසේශයෙන් මට හරිගිය නිසා! මට ග්ර්ත් එක වගේම, දිගත් වැඩි කරගන්න පුළුවන් උනා අගල් 0.7ක් වගේ ...

ඔක්කොටම කලින් කියන්න ඕනේ මේකෙදි වැදගත්ම දේ warmup කරන එක වගේම රෙස්ට් කරන එක... පිස්සෙක් වගේ පැයකට සැරයක් ඇද ඇද ඉන්න එපා! නර්ව්ස් damage එකක් උනොත් මාසයක් විතර නගින්නේ නැතුව ඉන්න වෙනවා ... එත් බය වෙන්න එපා, එක හරියනවා ... ඒ නිසා උබලගේ ජිගාන් එකට උබල ආදරේ නම් පිළිවෙලට ලස්සනට වැඩේ කරපන්... වැඩි තන්හාව එපා ...

මේ ජිගාන් එක ලොකු කරගන්න විදිහට කියන්නේ ජෙල්කින්ග් කියල ... ඔව් ඔව් නිකන් එළදෙනකගේ කිරි දොවනවා වගේ වැඩක් ... කිසිම උපකරණයක් ඕන වෙන්නේ නෑ , අතේ ඇගිලි දෙක විතරයි ඕනේ ... (ඇගිලි නැත්නම් ඉතින් අපි දන්නේ නැ).



තොගේ හෑලි කියවල එපා වෙනවා පකෝ ... කියපිය කරන විදිහ කැරිය( ඔව් මට තේරෙනවා ඔබේ වේදනාව) ... හරි මෙන්න මෙහෙමයි කරන්නේ

මුලින්ම වරම්අප් කරපන් ජිගාන් එක ... ටවල් එකක් උණු වතුරේ දාල , මිරිකලා ජිගාන් එක තවපන් හොදට ... තවන්න දන්නේ නැත්නම් හුකාපන්... ජිගාන් එක පුච්චන් මට කියන්න එපා ..

ස්කින් එක හොදට සොෆ්ට් වෙලා , රත් උනාට පස්සේ ඕකව නග්ගපන් ... දිග ඕන එවුන් 60% -70%ක් වගේ නග්ගපන් ... ඊට වඩා නග්ගන්න එපා! ඉන්ජරිස් වෙයි ... ග්ර්ත් එක ඕන එවුන් 80% වගේ! උපරිම !!! ... 90% 100% නම් කරන්නම එපා!!!!! ඉන්ජරිස් වෙන්න පුළුවන් !

මොනවා හරි ලුබ් එකක් , ඔලිව් ඔයිල් , වෙස්ලින් , බේබි ක්‍රීම් හරි මොනවා හරි ගපන් දැන් ඔකේ , වැඩේට බහින්න කලින් ..



දැන් තමයි ඔන්න වැදගත්ම ටික.. අර ok , නියමයි කියන විදිහට ඇගිලි දෙක හදාගෙන ... ජිගාන් එකේ මුල්ම පොඩ්ඩක් තද කරලා ඉස්සරහට ඇදපන් ... එත් ටොපා ලගට එද්දී තද කරන එක අඩු කරපන් .. ටෝපාව තද කරන්නම එපා ... මොකද ඒක හරි සියුම් නිසා ! හරි දැන් ඕක අල්ලන් ඉන්න එපා අත ඇරලා රිපීට් කරපන් ඕක විනාඩි 10කට විතර ...



සැ:යු - තද කරන්න කිව්වට මිරිකන්න එපා ඕක නිකන් යකඩයක් වගේ , සහ රෙප්ස් 100කට වඩා කරන්නත් එපා ... එක රේප් එකක් තප්පර 3-4කට සිමා කරගන්න ...

දැන් මේක හැමදාම කරන්නද ?
හැමදාම කරන්නේ තොට පිස්සුද ? සතියට 3,4 පාරක් කරාම ඇති ... දවසක් ඇර දවසක් එත්! එක දිගට කරන්න එපා කැරියා වගේ .. ජිගාන් එකටත් රෙස්ට් එක ඕන..

දැන් මේකත් ඔය ව්යිට්නින්ග් ක්‍රීම් වගේද? කොච්චර කල් යනවද රිසල්ට් එකක් එන්න ?
සති 3-4කින් උබට වෙනසක් දැකගන්න පුළුවන් ජිගාන් එකේ ... උබලට අගලක වගේ උපරිම රිසල්ට් එකක් ගන්නත් පුළුවන් ටික කාලයක් කලාම ... එක පුද්ගලයාගෙන් පුද්ගලයට වෙනස් ඉතින් යන කාලය


සැ:යු
උබල මේ හරක් වගේ ඕක ඇදල , ඉදිමීමක් , ටොපාව තද කරන්න එපා කියන දේ අහන්නේ නැතුව ඒක මිරිකලා තොපගේ රතු පාට ඩොට් එහෙම අවොත් වහාම නවත්තපන් වැඩේ! රෙස්ට් කරපන් ඒ ටික හොද වෙනකල්... හොද උනාට පස්සේ අපහු හරියට කරපන් කැරියා !!!

එලකිරියෙන් උස්සල අරහේ මෙහෙ පොස්ට් කරන්න එපා වේසිගෙ පුතාල ... මන් මේ ලබ්බ පැයක් විතර ලිව්වා ... රෙපක් දීලා කොල්ලගේ කොටු ටික නග්ගල ගමු.... ප්‍රශ්න තියෙනවා නම් පල්ලෙහායින් අහපන්.
Reply With Quote
(#2)
Old
SBWoof's Avatar
SBWoof SBWoof is offline
Senior Member
SBWoof is a splendid one to beholdSBWoof is a splendid one to beholdSBWoof is a splendid one to beholdSBWoof is a splendid one to beholdSBWoof is a splendid one to beholdSBWoof is a splendid one to beholdSBWoof is a splendid one to beholdSBWoof is a splendid one to beholdSBWoof is a splendid one to beholdSBWoof is a splendid one to beholdSBWoof is a splendid one to behold
 
Posts: 5,970
Join Date: Dec 2017
Location: Nassau
10-18-2018, 12:54 PM

ඕකට ගාපන් තල තෙල්.
දන්නෝ දනිති
Reply With Quote
(#3)
Old
Despacito's Avatar
Despacito Despacito is offline
Senior Member
Despacito is a jewel in the roughDespacito is a jewel in the roughDespacito is a jewel in the roughDespacito is a jewel in the roughDespacito is a jewel in the roughDespacito is a jewel in the roughDespacito is a jewel in the rough
 
Posts: 1,278
Join Date: Oct 2018
10-18-2018, 12:56 PM

bump
Reply With Quote
(#4)
Old
virajkavn's Avatar
virajkavn virajkavn is offline
Senior Member
virajkavn is a name known to allvirajkavn is a name known to allvirajkavn is a name known to allvirajkavn is a name known to allvirajkavn is a name known to allvirajkavn is a name known to allvirajkavn is a name known to allvirajkavn is a name known to allvirajkavn is a name known to allvirajkavn is a name known to allvirajkavn is a name known to all
 
Posts: 3,954
Join Date: Sep 2007
Location: සදා.ලෝ.පුකු ගම
Send a message via ICQ to virajkavn Send a message via AIM to virajkavn Send a message via Yahoo to virajkavn Send a message via Skype™ to virajkavn
10-18-2018, 12:59 PM

bump
Reply With Quote
(#5)
Old
aboutus aboutus is offline
Junior Member
aboutus is an unknown quantity at this point
 
Posts: 10
Join Date: Oct 2018
Up 10-18-2018, 01:00 PM

ela ban
Reply With Quote
(#6)
Old
cedric1986's Avatar
cedric1986 cedric1986 is offline
Senior Member
cedric1986 is a splendid one to beholdcedric1986 is a splendid one to beholdcedric1986 is a splendid one to beholdcedric1986 is a splendid one to beholdcedric1986 is a splendid one to beholdcedric1986 is a splendid one to beholdcedric1986 is a splendid one to beholdcedric1986 is a splendid one to beholdcedric1986 is a splendid one to beholdcedric1986 is a splendid one to beholdcedric1986 is a splendid one to behold
 
Posts: 31,183
Join Date: Apr 2012
Location: 192.168.1.1
Send a message via Skype™ to cedric1986
10-18-2018, 01:02 PM

good info
Reply With Quote
(#7)
Old
NK123's Avatar
NK123 NK123 is offline
Senior Member
NK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud ofNK123 has much to be proud of
 
Posts: 23,655
Join Date: Jul 2015
Location: Colombo
10-18-2018, 01:04 PM

Reply With Quote
(#8)
Old
6ix9ine's Avatar
6ix9ine 6ix9ine is offline
Senior Member
6ix9ine has a spectacular aura about6ix9ine has a spectacular aura about6ix9ine has a spectacular aura about
 
Posts: 361
Join Date: Sep 2018
Location: Kiribathgoda
10-18-2018, 01:08 PM

එල මචන්
Reply With Quote
(#9)
Old
eksudda's Avatar
eksudda eksudda is offline
Senior Member
eksudda is just really niceeksudda is just really niceeksudda is just really niceeksudda is just really niceeksudda is just really niceeksudda is just really niceeksudda is just really niceeksudda is just really niceeksudda is just really nice
 
Posts: 2,260
Join Date: May 2017
10-18-2018, 01:10 PM

Ela ela...
Reply With Quote
(#10)
Old
smnadundk's Avatar
smnadundk smnadundk is offline
Senior Member
smnadundk is a name known to allsmnadundk is a name known to allsmnadundk is a name known to allsmnadundk is a name known to allsmnadundk is a name known to allsmnadundk is a name known to allsmnadundk is a name known to allsmnadundk is a name known to allsmnadundk is a name known to allsmnadundk is a name known to allsmnadundk is a name known to all
 
Posts: 5,695
Join Date: May 2013
10-18-2018, 01:15 PM

bmp
Reply With Quote
Reply

Bookmarks

Tags
!! jiga maru, !! kingb = ridila, කුඹුකේ ලිදලගදි, කුරුංගොයිය, ජිගන්, ජිගාන්, පුප කලුයි, 11111, 2222, 8888, 9999, jigaan, jigan eka gahaganin ****, jinki jigaa, mahinda hora, mahinda ponnaya, mahinda wesige balla, paiya, paka, podi jigaan, reserved, tag for sale

Thread Tools

Posting Rules
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is On
Smilies are On
[IMG] code is On
HTML code is Off

Forum Jump



Copyright © 2006 - 2011 ElaKiri™ Beta2.Evo vBulletin, vBa iBproArcade Subdreamer I-Magic MKv

Page generated in 0.05998 seconds with 9 queries