කෙට්ටුවෙන්න හෙල්ප් එකක්
මචන්ල මගේ BMI එක බැලුවම over weight මට ටිකක් කෙට්ටු වෙන්න ඔන. YouTube එකේ video search කරාම කෙට්ටුවෙන්න නන් Carbs intake අඩුකරන්න කියල කියන්නෙ. බර අඩු කරගන්න උදේට කන්න හොද මොනවද?
උදේට කන්න පුලුවන් ජාති වල 100g ක තියෙන carbs ප්රමානය බැලුවොත්
මුන් ඇට - 63g of carbs...