යකඩ කන උන් වරෙල්ලා ..ජිම් ප්‍රශ්න

[Shamal3001]

මචංලා මගේ බර කිලෝ 100 මට දැන් ඩිප්‍රෙසන් වගේ සීන් එකකුත් ඇවිත්
කනවා කනවා බඩගිනිත් නැතුව කනවා
මට මාව කන්ටෝල් නෑ

මම බැලුවේ ජිම් එකකට යන්න
මම පර්සනල් ටේනින් ගන්න ඔනද
එහෙම වුනොත් පට්ට ගනන්
ලොකු ගානකුත් නෑ මට වියදම් කරන්න

මට උදව් කරපන්
මම මොකද කරන්න ඔන ???

ජොගින් කරන්න ගියා..ඒත්
ඇවිදින්න ගියාම මගේ
කොන්ද රිදෙනවා

 

[netnet]

 

[J Starlin]

කන එක පාලනය කරන්නේ නැතුව මොන පුකක් කලත් වැඩක් නෑ බන්.

 

[rumesh.fbi]

හවසට reply එකක් දාන්නම්.
Up

 

[2osama]

දාඩිය දාන්න දුවන එක තමා හරි කෑම අඩු කරන්න

 

[Heshan Daminda]

skipping rope කරපන්, වන්නක්කු කරපන්.

 

[Hyaenidae]

මචංලා මගේ බර කිලෝ 100 මට දැන් ඩිප්‍රෙසන් වගේ සීන් එකකුත් ඇවිත්
කනවා කනවා බඩගිනිත් නැතුව කනවා
මට මාව කන්ටෝල් නෑ

මම බැලුවේ ජිම් එකකට යන්න
මම පර්සනල් ටේනින් ගන්න ඔනද
එහෙම වුනොත් පට්ට ගනන්
ලොකු ගානකුත් නෑ මට වියදම් කරන්න

මට උදව් කරපන්
මම මොකද කරන්න ඔන ???

ජොගින් කරන්න ගියා..ඒත්
ඇවිදින්න ගියාම මගේ
කොන්ද රිදෙනවා

You cannot outrun a bad diet. You need to fix your food addiction first.

What worked for me (I hit 95Kg back in 2017 and I'm 5'5") is intermittent fasting. Do plenty of research and start small (12:12).

Best weight management tool for food addicts and volume eaters in my opinion.

skipping rope කරපන්

OP, please don't do this while you're 100Kg, you'll blow your knees out. Or at least weaken them enough you'll lose your mobility when you hit your 70s

 

[KSPathirana]

High protien diet with less carbs and fats.

 

[Ritigala Jayasena69]

80% diet 20% workout.

 

[buddikagayan]

Cardio
Diet

 

[රෝසි ආච්චි]

( and I'm 5'5")

Mittek!

---

skipping rope කරපන්,

pissuda oii
------ Post added on Jul 28, 2024 at 4:48 PM

 

[Gwynbleidd]

ඌරා වගේ කාල arnold වගේ gym ගියට වැඩක් නෑ.

 

[Heshan Daminda]

pissuda oii
------ Post added on Jul 28, 2024 at 4:48 PM

ai oi?

 

[thriloka]

80% diet 20% workout.

more like 60% diet and 40% training.

 

[Hyaenidae]

Mittek!

 

[luk3r]

bara, usa, wayasa kiyapn

 

[Asmodeus]

Bro, only way is to stop binge eating. What about trying something like peanuts or chewing gum when you feel like you need something to eat? I'm using some fried chickpeas. You can buy these from gram stores in Pettah.

 

[gnilukshi]

ඉස්සර මට ස්ට්‍රෙස් ඊටින් තිබුනා.
පස්සේ මම ඒ කම්පැනියෙන් අයින් උනා

 

[Adalwolf Alpin]

Bro, only way is to stop binge eating. What about trying something like peanuts or chewing gum when you feel like you need something to eat? I'm using some fried chickpeas. You can buy these from gram stores in Pettah.

how's your result?

 

[රෝසි ආච්චි]