දවසම එක තැන බෑවිලා ඉන්න කැතල බරියා පිටි තෙල් ලුණු නාවපු දහ ජරාව ගිලින ගමන් තේ එක විතරක් සීනි නොදා බොනවා healthy වෙන්ඩ. තොපි වගේම ගොන් හරකෙක්. 😅

#මගේනිදහස #හෙල්ත්ටී

dilann said:

හැබැයි ඉතින් ඌ ට හැදෙන ලෙඩ වලට බෙහෙත් තියනව . ලෙඩේ අදුරගන්න පුලුවන් . .

මේවා එහෙම නෙවෙයි . . හැදෙන ලෙඩේ හොයාගන්නත් බෑ

Click to expand...

මාත් මේ මට ලෙඩක් හැදෙනකල් බලාගෙන ඉන්නෙ බං. මුළු 2020 දශකයටම කැස්සක් හෙම්බිරිස්සාවක්වත් හැදිල නෑනෙ යකෝ. සිරාවටම කියන්නෙ 2020 ඉඳල මේ වෙනකල් තාම ලෙඩකට කියල එක බෙහෙත් පෙත්තක් බීලා නෑ කිසිම දේකට.

මගෙ diet එකයි, lifestyle එක ගැනයි මේකෙ කොච්චරවත් දාල තියෙනවනෙ උඹලට. මට ප්‍රධාන හෝ ක්ෂුද්‍ර පෝෂක මොකකින්ම හරි අඩුවක් වෙනවා නම් පෙන්නපන් කියල open challenge එකකුත් කරා. කට්ටිය AI වලටත් දාල අහගන්න ගිහින් නෑවා මතකනෙ. උන්ගෙ Accounts වත් දැන් නැද්ද කොහෙද.

උඹලට හැමදාම කියන්න තියෙන්නෙ එකම දේවල් ටිකනෙ. මම කන කෑම අඩු කුලේ, ගාණ අඩුයි, උයන භාජනේ ලස්සන නෑ, ලිප පොස් නෑ, කෑම එක පිඟානට බෙදා ගත්තාම පෙනුම නෑ ඕවනෙ. හැබැයි ඔය මොනවත් පෝෂණයට අදාළ නෑනෙ බං. මට නම් හැමදාම අඩුම ගාණට පරිපූර්ණ පෝෂණයක් ලැබෙනවා. එ‍්කෙ අනිත් කොටස විදිහට නිතර අ‍ැවිදලා exercise ලැබෙනවා, අව්වක් අ‍ැඟට වැටෙනවා, හොඳට නිදා ගන්නවා, හොඳට හුකනවා, stress නැතිව සතුටින් ඉන්නවා. ඉහෙන් බහින ලෙඩක් හොයා ගන්ඩවත් නැත්තෙ එ‍්කනෙ.

සිරාවටම කියන්නෙ dentist කෙනෙක් ගාවට ගිහින් අවුරුද්දකට සැරයක් නොමිලේ දත් ටික බලවගන්නවා අ‍ැරෙන්ඩ මම මං හිතන්නෙ සිරිසේන ජනාධිපති වෙලා හිටපු කාලෙන් පස්සෙ දොස්තරයෙක්ගෙ office එකකට ගිහින් තියෙන්නෙ medical ගන්ඩ, මොකක් හරි test එකක් කරන්ඩම විතරයි.

එහෙම test ත් ගොඩක් කරල මේකට report ත් දැම්මනෙ. මොකක් කරත් හැමදේම එක්කො normal, එක්කො optimal. මටත් වෙලාවකට අ‍ැත්තටම හිතෙනවා මේ විදිහට කිසිම වියදමක් නැතිව healthy ඉන්න පුළුවන් එක මොකක් හරි රැවටීමක්ද කියල. විශේෂයෙන්ම ගොඩක් උන් ලෙඩවලට බෙහෙත් ගන්ඩයි, අරකට මේකට supplement ගන්ඩයි, healthy ඉන්ඩ කියල ජිම් ගාණෙයි නහින නැහිල්ල දැක්කාම.

ලෙඩක් හැදිලා channel කරල දොස්තර කෙනෙක් හම්බෙලා, ලෙඩේ කියල බෙහෙත් අරන් බොන්න මාත් හරි අ‍ාසයි. හැබැයි අවුරුදු 6-7 කින් එහෙම චාන්ස් එකක් හම්බෙලාම නෑනෙ.

නීරෝගිකම පරම ධනයයි කියන එක මම හිතන්නෙ අත්විඳලම තේරුම් ගන්ඩ ඕන දෙයක්.

මීට පස්සෙ උඹලට මොකක් හරි ලෙඩක් දුකක්, අ‍ැඟේ පතේ බඩේ අමාරුවක්, stress එකක්, වේදනාවක්, වෙන අවුලක් අ‍ාවාම පොඩ්ඩක් මාව මතක් කරගනින්. සතියට, මාසෙට, අවුරුද්දකට උඹලා කී සැරයක් දොස්තරලා හම්බෙනවද, බෙහෙත් පෙති කරල් පැණි supplements අරවා මේවා කොච්චර ගිලිනවද කියල පොඩ්ඩක් track කරගනින්. උඹලට එ‍්වට යන වියදමත් එක්කම.

අන්න ඊට පස්සෙ උඹලා ඔය කියන පොස් ජාති සේරම කාලා බීලා ලොකු වැඩ කරල ඉන්නවා කියල හිතාගෙන හිටියට උඹලා කොච්චර ලෙඩ ගෝදාවල්ද කියල උඹලටම නියමෙට තේරෙයි. මොළයක් තියෙනවා නම් සම්පූර්ණයෙන්ම නැතත් මම කට කැඩෙනකල් කියන පොඩි පොඩි දේවල් ටික කරල බලන්නත් හිතෙයි, පොඩි කාලෙකට කරල බැලුවත් සිද්ධ වෙන වෙනසෙ තරමත් තේරෙයි.

අති බහුතරයකට වෙන් නෑ තමයි. එ‍්ක ඉතින් උඹලගෙම කරුමෙනෙ. හැබැයි මේවා කියවල එකම එකෙක් හරි වෙනස් වුණා නම් මට අ‍ැති.