Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="IndrajithGamage" data-source="post: 31121630" data-attributes="member: 581741"> අම්මෝ හෑල්ලෙ දිග. ඉතින් එච්චර හරියක් කරල ප්‍රතිඵලය ගැන සතුටුද බං? Cost vs Benefit එක ගැන මොකක්ද හිතෙන්නෙ? මාස 5 ක් වෙනම supplements බීලත් අ‍ැත්තටම vitamin D 40 වත් නෑ නේද පොන්න පැටියෝ? <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🤣" title="Rolling on the floor laughing    :rofl:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f923.png" data-shortname=":rofl:" /> තව හොඳට නාස්ති කරපන්. උඹ ඔය සේරම කන බොන බව හොඳට පේනවා. <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🤣" title="Rolling on the floor laughing    :rofl:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f923.png" data-shortname=":rofl:" /> විටමින් D 17 ng/ml යි කියල ඔය test එකේ අ‍ැවිත් තියෙන්නෙ. කරල තියෙන හරිය තමයි. <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="😁" title="Beaming face with smiling eyes    :grin:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f601.png" data-shortname=":grin:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="😁" title="Beaming face with smiling eyes    :grin:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f601.png" data-shortname=":grin:" /> පුකේ ටෝක් දුන්නට කෝ හුත්තො nutrition? අනිත් එ‍්වත් test කරල බලහන්කො එ‍්වත් ඔච්චරයි. මාසෙට වියදම් කරන ගාණ බලල nutrition, health ගැන තීරණය කරන ගොන් පොන්නයොන්ට ඔහොම වෙලා මදි. මම නම් ජීවිතේට කිසිම පකේ supplement එකක් අරගෙනත් නෑ, ගන්නෙත් නෑ, වැඩකුත් නෑ. සේරම natural. කන බොන දේවල්, natural exercises, stress නැතිව ඉන්නවා, හොඳට නිදා ගන්නවා, හුකනවා ඔය ටික only. හැබැයි ඉතින් මොන nutrition එක අතිනුත් උඩින්ම ඉන්නවා. High IQ කියන්නෙත් එ‍්ක තමයි. තොපි එ‍් වගේ සිය ගුණයක් වියදම් කරල පයිය නග්ග ගන්ඩවත් බැරිව නහිනවා. <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🤣" title="Rolling on the floor laughing    :rofl:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f923.png" data-shortname=":rofl:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🤣" title="Rolling on the floor laughing    :rofl:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f923.png" data-shortname=":rofl:" /> Resistance training අනේ හුකේ. අඩි සීයක් අ‍ැවිදගන්ඩ බැරිව බැල්ලි වගේ හති දාන උන්ගෙ resistance training. රතු බිත්තර කියන්නෙ කටුව දුඹුරු එ‍්වද? එ‍්වා ගැන තමයි කියන්නෙ. කටුව අදාළ නෑ, කහ මදේ තැඹිලි පාට වෙන්න ඕන හැබැයි. කිලෝ 100+ තඩියෙක් නම් ඉතින් 2 නෙවෙයි 3 ක් කාපන්. මම නම් 184cm, 82kg ගාණට උස බර තියෙන නිසා මට බිත්තර දෙකක් හොඳටම අ‍ැති. (මෙතන ලෝඩ් පකීර් වෙන්ඩ පච කෙළිනවා නම් කමක් නෑ, හැබැයි අ‍ැත්තටම හයක් කනවා නම් ඔය ගමන්ව වකුගඩු දෙකත් පොඩ්ඩක් චෙක් කරගනින්. අනිවා හිකෙනවා <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🤣" title="Rolling on the floor laughing    :rofl:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f923.png" data-shortname=":rofl:" />) අනික 10 - 2 අතර එළියට බැහැල පකක් කරන්ඩද හුත්තො vitamin D production එක වැඩි උදේ ඉර එළියට. 7.30 - 9.30 අතරෙ. වැඩට යන ඕනම එකෙක්ට කිලෝමීටරයක් දෙකක් අව්වෙ පයින් ගියා නම් (බස් එකක යනවා නම් ටිකක් අ‍ෑත halt එකකින් නගින්න තියෙන්නෙ. වාහනේක යනවා නම් ටිකක් අ‍ෑතින් වාහනේ දාල ඉතිරි ටික පයින් යන්න පුළුවන්) හැබැයි එ‍්ක කරාම අඩු කුලේ වගේ තමයි. කැරිම අ‍ාතල් එක. <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🤣" title="Rolling on the floor laughing    :rofl:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f923.png" data-shortname=":rofl:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🤣" title="Rolling on the floor laughing    :rofl:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f923.png" data-shortname=":rofl:" />අ‍ැඟට ඕන පෝෂක ටික කෑමෙන් බීමෙන් life style එකෙන් ගන් නැතිව එක එක ගොන් හැත්තගෙ මාකටින් පකවල්වලට රැවටිලා supplement පුරවගෙන, අඩි දහයක් ඇවිදින් නැතිව Gym එකට ගිහින් යකඩ උස්සලා photo එක ගහන්ඩ විතරක් බඩ ගිලගෙන ලස්සනයි කියල හිතාගෙන ඉන්න ගොන් හැත්ත. තව ටිකක් ඔහොම හිටපන්. 40-45 වෙද්දි ඊළඟ supplement stage එක විදිහට කෑම වේලක් ගාණෙ බෙහෙත් 10 ක් විතර බොන experience එක ගන්ඩ පුළුවන්. ලොකු ගාණක් දීලා custom design pill caddy එකක් එහෙම ගෙන්නගෙන දැන්මම ලෑස්ති වෙයන්. මී හරක් හැත්ත. උඹලව හදන්න බෑ ඉතින්. හැබැයි උඹලගෙ යථාර්ථය මෙහෙම එළියට අ‍ාවාම අඩු ගාණෙ මේක බලන එකෙක් හරි හැදෙයි. අන්න එ‍්ක වටිනවා. තව තව supplement බීලා, nutrition ගැන මෙලෝ දැනුමක් නැතිව ලොකු ගණන්වලට විකුණන ජරාව කාලා බීලා හරි ෂෝක්, මාර healthy කියල හිතාගෙන හිටපන්. ගිහින් මොකක් හරි check කරගත්තාම එන reality check එක ගැන මේ වගේම හිතින් හූල්ල හූල්ල ඉන්න පුළුවන්. <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🤣" title="Rolling on the floor laughing    :rofl:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f923.png" data-shortname=":rofl:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🤣" title="Rolling on the floor laughing    :rofl:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f923.png" data-shortname=":rofl:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🤣" title="Rolling on the floor laughing    :rofl:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f923.png" data-shortname=":rofl:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="👍" title="Thumbs up    :thumbsup:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f44d.png" data-shortname=":thumbsup:" /></blockquote>

Verification: Awruddata maasa keeyada?

Top Bottom