Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="Underground" data-source="post: 20647931" data-attributes="member: 517030">හැමදේම සීමා කරන්න ඕන මචෝ...කට පාලනය කරගන්න ඕන 100% ක්ම..මේ ත්‍රේඩ් එක බලන අය හිතයි දෙයියන්ගෙ පිහිටෙන් අපිට ඔය ලෙඩ මුකුත් නෑ කියලා....නෑ මඟ එනවා හැමෝටම...ඒක නිසා සියළුම දේවල් පාලනය කරන්න ඕන කොහොමත් 30 පැන්න ගමන් තමන්ගෙ සෞඛ්‍ය ගැන හැමෝම උනන්දු වෙන්න ඕන...පීසා මැක්ඩොනල්ඩ් වගේ ආටිෆිශීයල් කෑමත් ගැඹුරු තෙලේ බැදෙන රෝල්ස් පැටිස් වගේ කෑමත් බැදපු චිකන් මාළු වගේ කෑමත් කන එක පුළුවන් තරම් අඩු කරන්න ඕන...චිකන් කන එක අඩුම කරන්න අනික සත්තු මරන් කන එක අපිට වැඩකුත් නෑ..ඒක නිසා මස් කන එක අඩු කරන්න...පාටියකදි පොඩ්ඩක් කෑවට කමක් නෑ...ආසාවට .අනිත් කාරනේ තමා සී ෆුඩ් කෑම හැකිතාක් අවම කරන්න ඕන ඉස්සො කකුළුවො දැල්ලො බෙල්ලො වර්ග කියන්නෙ අදික කොලොස්ට්‍රෝල් සහිත කෑම....ඒවත් කෑම අඩු කරන ඕන...කොත්තු පරාටා කන්න එපා ආසාවක් එන හැම වෙලේම තමන් ගැන නැතත් යැපෙන්නන් ගැන හිතලා කට පාලනය කරගන්න.....එක්සර්සයිස් ගැන කියනවා නම් ජිම් එකට ගිහින් යකඩ උස්සන එක දැන් කරලා වැඩක් නෑ...ඒක කරන්න තිබ්බෙ මුල ඉදලා....හොදම දේ දවසට කිලෝමීටර් 5ක් වත් ඇවිදින්න...තමන්ගෙ ගෙදර අවට පොඩි පාරක් හොයා ගන්න ඇවිදන් යන්න...එක දිගට ඇවිදින්න ගෙදරම ඇවිල්ල මහන්සි නිවන්න...හැල්මේ දුවනවා නම් කිලෝ මීටර තුනකුත් ඇති....එහෙම නැත්නම් 5 6 අනිවාර්යයි.....අයිස් ක්‍රීම් සහ පැනිරස කෑම අඩුම කරන්න....බීම බොනවා නම් සෝඩා වලට හුරු වෙන්න ඒකත් සීමා කරන්න....ධාන්‍ය වර්ග කන්න ඉරිඟු කඩල කවුපි මුං ඇට වලට ආසාවක් ඇති කරගන්න....කෑම පොඩ්ඩක් කන්න වේල් ගනන වැඩි කරගන්න.....පලතුරු කනවා නම් බාගෙට ඉදුනු පලතුරු කන්න....එලවලු තම්බලා කන්න අමුවෙන් කන්න පුළුවන් ඒවා අමුවෙන්ම කන්න.මේ ඔක්කොම කරලා කොලොස්ට්‍රෝල් අඩු වෙනකන් මාසෙයක් ගානෙ ලිපිඩ් ප්‍රොෆයිල් එකක් SGOT/SGPT එකක් FBS/PPBS එකක් ස්කෑන් අල්ට්‍රා සවුන්  එකක් කරගන්න....මොකද ෆැටි ලිවර් ට්‍රයි ග්ලිසරයිඩ් කියන්නෙත් අපි නොහිතන පැත්තක හැදෙන දරුණු ලෙඩක්...</blockquote>

Verification: Asuwa dahayen wadi kalama keeyada?

Top Bottom