Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="ST.PIERRE" data-source="post: 28801079" data-attributes="member: 563299">මම මේක ගේන්නේ මට මේකෙන් ගොඩක් ප්‍රතිලාබ ලැබුණු නිසා කිරි වාසීන් එක්ක බෙදා ගන්න හිතුන නිසා. මම උදේ 7 ට ගෙදරින් office ගියාම ආයෙත් 5 ට ගෙදර එනකන් එකම තැන ඉඳගෙන එක එක ප්‍රශ්න එක්ක වැඩ කරන එක තමයි කරන්නේ . එක තැන ඉඳලා  ශාරීරික ලෙඩ , මානසික ලෙඩ දෙකම එන්න පුළුවන් . මට ඔය දෙකම ආවා . මම ගොඩක් combat sport වලට කැමති නිසාත් , gym යන්න වෙලාව නැති නිසාත් මම මේක මට පුරුදු වෙන්න නිර්මාණය කර ගත්ත . combat sport වලට කැමති නැති අයනම් මේකට කැමති නැති වෙයි . gym එකේ weight lift කරලා ලැබෙන දේට වඩා දෙයක් ලැබෙනවා කියලා මට විශ්වාසයි .මම මේකට උපයෝගී කර ගන්න උපකරණ මම මුල ඉඳල පැහැදිලි කරන්නම් .මේ තියෙන්නේ skipping rope එක . මම මේක වොර්ම් අප් කරන්නයි , කකුල්  වගේ දේවල් වලට ව්‍යායාමයක් විදියට භාවිතා කරනවා <img src="https://i.ibb.co/jzBgF9L/IMG-20230423-WA0011-50.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />මේ dumbell එක වැඩ දෙකකට භාවිතා කරනවා <img src="https://i.ibb.co/fvvzTKQ/IMG-20230423-WA0016-50.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />1 . arm bicep වලට 2 . අතේ wrist එක ශක්තිමත් කරන්න (මේකේ බටෙන් උඩට රෝල් කර කර ඔතනවා )<img src="https://i.ibb.co/WswpFDt/IMG-20230423-WA0001-50.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />මේක තමයි මගේ boxing පුරුදු වෙන gloves ජෝඩු දෙක .එකක් 10 oz , අනික 12 oz . මේකෙන් පන්චින් bag එක එක්ක training වෙද්දී හොඳ weigh එකකින් පන්ච් කරන්න පුළුවන් වෙනවා .<img src="https://i.ibb.co/28m5yQ9/IMG-20230423-WA0014-50.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />මේක තමයි head , body punch වලට පුරුදු වෙන punching bag එක . මේක තව ප්[පහතින් එල්ල ගත්තම  leg kick , calf kick වලට පුරුදු වෙන්න පුළුවන් .<img src="https://i.ibb.co/xq47qhT/IMG-20230423-WA0019-50.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />මේක double end speed ball එකක් .ටෙනිස් බෝලෙකින් හදා ගත්තේ . මේක පන්ච් එකේ speed එක accuracy එක වැඩි කර ගන්න ගොඩක් ප්‍රවෝජනවත් වෙනවා . අනික මේකට ගහද්දි බෝලේ අපේ පැත්තට ආපහු එන නිසා punch defence , dodge , head movement ගොඩක් හොඳට පුරුදු වෙන්න පුළුවන් .<img src="https://i.ibb.co/M9zw2KQ/IMG-20230423-WA0021-50.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />head movement , punch  accuracy , punch speed පුරුදු වෙන ගමන් leg kick , calf kick combination එකක් විදියට පුරුදු වෙන්න මේක මම භාවිතා කරනවා . ඕක කොටේකින් හදලා තියෙන්නේ . පුටු කොට්ටයක් වටේ එතුවේ කොටේ රළු නිසා ගවෙද්දී සීරෙන නිසා . ඕකට ගහද්දීනම් ටිකක් රිදෙනවා කොට්ටේ තිබ්බට .shin bone එක කඩා ගන්නේ නැතුව පරිස්සමින් ගහන්න ඕනේ <img src="https://i.ibb.co/fHvsqrJ/IMG-20230423-WA0010-50.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /><img src="https://i.ibb.co/qmLZyWr/IMG-20230423-WA0022-50.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />මේ තියෙන්නේ මගේ heavy bag එක 1 . මේක wrestling (slam , take down , grapling ) වලට පාවිච්චි කරන්න පුළුවන් .2 . BJJ movement වලට 3 සමහර choke වර්ග වලට ( guilatine choke , triangle chock , d arc chock, rear naked chock , arm triangle choke ) වගේ ඒවාට use කරන්න පුළුවන් .<img src="https://i.ibb.co/rkZNGL5/IMG-20230423-WA0013-50.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />මේක මම උදේ වැඩට යන්න කලින් හරි , වැඩට ගිහින් ඇවිත් හරි පුරුදු වෙනවා හැමදාම දැන් අවුරුදු 7 ක් තිස්සේ . ශාරීරික වගේම මානසික සුවයටත් හොඳයි . හොඳ confidence එකකුත් එනවා . හොඳ දරා ගැනීමේ ශක්තියකුත් එනවා . මේක වැදගත් වෙන කෙනෙක්ට ප්‍රවෝජනවත් වෙයි . හැබැයි මේකෙන් මිනිස්සුන්ට හිංසා කරන්න හිතන් නම් පුරුදු වෙන්න එපා . එකෙන් ඔයාමයි අමාරුවේ වැටෙන්නේ . හැමෝටම ගහගන්න පුළුවන් . ඒත් හැමෝටම දරා ගන්න බෑ . මේකෙන් ඔය ඔක්කොම ලැබෙනවා . හොඳට පුරුදු උනාම තේරෙයි පහර දෙනවට වඩා මිනිස්සු එක්ක හැම වෙලේම විනයක් ඇතුව සාමකාමිව ඉන්න එක හොඳයි කියල . මේක ශාරීරික , මානසික පුහුණුවක් විතරක් ගන්න භාවිතා කරන්න හැමෝටම ජය .........</blockquote>

Verification: Hata thunen beduwama keeyada? (60 bedeema thuna)

Top Bottom