Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="Shamal3001" data-source="post: 30559695" data-attributes="member: 578759">සිංහලෙන් ගහපන් ගූගල් කරපන් වෙජි උන්ට ප්‍රෝටීන් ගන්න පුලුවන් - සෝයා ..  හොද කෑමක්ඇයි යකෝ  හතු එහෙම්පිටින්ම ප්‍රෝටීන් වැක්කෙරෙනවාතව ගොඩක් තියනවා බන්. උඹ අප්පිරියාවෙන් කන්න එපාමට ඔයවගේ කුකුල්මස් කන්න කියලා.වමනේ ගියා අන්තිමෙටඑහෙම අප්පිරියා නම් කන්න එපා සරලවමමම නම් ජිම් ගියේ බර අඩු කරගන්නමම ජිමි ගියාම ඉස්සෙල්ලම උන්ට කිව්වේ ඩයට් ප්ලෑන් දෙන්න එපා . මට නම් බැහැ කරන්න කියලාරෑට එලවලු තම්බලා කන සීන් බෑ බන් අප්පිරියයිමට ඕන කෑම මම ගත්තා පිටි කෑම නැතිම කරා බත් , මස් .මාලු සේරම කෑවා මට ඔන විදියටහැබැයි දවසට කැලරි 2000ක් විතරයි (ඒක මැනපන් ඇප් එකකින්)රෑ කෑම මම අතඇරියා අන්තමට කිලෝ 10ක් අඩු කරා මාස 04 කින්මාසයකට දෙසැරයක් පීසා , කොත්තු වක් කනවා හැබැයි කන්නේ මාසෙකට 02 විතරයි .එහෙම කරලත් මගේ බර කිලෝ 10කින් අඩුවුනා බන්.හැමදේම බැලන්ස් කරපන් . අන්තගාමී නැතුව. ඒක තමයි රහසඋඹට ඕකේ අනික් පැත්ත වෙන්න ඔනමම දන්න තරමින් හිතකර කාබෝහයිඩේට් කාපන් අල , බතල , මයියොක්කා, රතුබත් , ඉදල හිටලා කුරක්කන් පාන් (කීල්ස් එකේ තියනවා) සෝයා, කව්පි, කඩල , මුං ඕන තරම් තියනවාමම දවසට අනිවා කැලරි 2000 ක් වත් ටාගට් කරනවා. උඹ ගන්න ඔන ගාන මෙතන්ට ගිහින් මැනපන්<a href="https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calorie-calculator/itt-20402304" target="_blank">https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/in-depth/calorie-calculator/itt-20402304</a></blockquote>

Verification: Winadiyakata thappara keeyak tibeda?

Top Bottom