Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="gym_Pappa" data-source="post: 18166509" data-attributes="member: 526047">GYM POST #5 රසවත් ගුණවත් Oatmeal පානයක් හදා ගමු | Cooking with GetShredded Episode 1ඔන්න මම තව අලුත් Video එකක් අරන් ඕගොල්ලන්ව හම්බවෙන්න ආවා මේ සතියේ . ඕගොල්ලෝ හැමෝටම තියෙන ගැටළුවක් තමය් අපේ අගට අවශ්‍ය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා ගන්නේ කොහොමද කියල .<img src="http://www.peanutbutterboy.com/images/posts/pboatshake1.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />අපේ අගට ගොඩක් දේවල් අවශ්යය් , ප්‍රදානම ඒවා තමි Protein , Carbohydrates , Vitamins , Calcium etc . මේවා ලබාගන්න විවිද ක්‍රම තියෙනවා. මම මේ Video එකේ කතා කරනවා Carbohydrates /එහෙමත් නැත්තන් පිෂ්ටය කියන දේ අපේ ඇගට ලබාගන්න හොදම කාම වේලක් ගැනඒ තමය් OATMEAL  . Oatmeal එත ඉක්මනින් ඇගට ජීරණය වෙන කෑමක්. මේක බීල පැය බාගයක් යද්දී ඇගට සුපිරි ජවයක් ලැබෙනවා (කොපි මගින් ලැබෙන ශක්තියට වඩා වෙනස් ) ඉතින් මේ වගේ සුපිරි පානයක් සාදා ගන්න හැටි අද මන් ඕගොල්ලන්ට කියල දෙනවා ! මෙන්න Video Link eka  එක , ගිහිල්ලම බලන්නකෝ <a href="https://www.youtube.com/watch?v=d2Q_AlzcKxA" target="_blank">https://www.youtube.com/watch?v=d2Q_AlzcKxA</a>මෙන්න මගේ Youtube Channel එක , එකට ගිහිලා subscribe කරන්න මගේ අනාගතේ videos බලන්න <a href="https://www.youtube.com/channel/UClQ8somxGzDhMwE1c7FxrSg" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UClQ8somxGzDhMwE1c7FxrSg</a>ගැටළු මොන හරි තියෙනවා නං Comment එකක් , Message එකක් දාල මගෙන් අහන්න , මන්අනිවාර්යයෙන් පිළිතුරු දෙනවා [SIZE="3"]මගේ කලින් videos#Fat loss කරගන්න බැරි වීමට බලපාන ප්‍රධානම හේතු 3ක් (Cardio , Abs workouts , Dieting) -- <a href="http://youtu.be/I_kczrENb-Q" target="_blank">http://youtu.be/I_kczrENb-Q</a>#ශරීරයේ බර අඩු කරන්නේ කොහොමද /Fat Loss කරගැනීම (Calories , Cardio Workouts , Metabolism) -- <a href="http://youtu.be/lH5bezlG1J4" target="_blank">http://youtu.be/lH5bezlG1J4</a>#මගේ Cardio Workout එක + Weight Maintain / Fat loss කරන්න exercise -- <a href="http://youtu.be/0Pnjgk-S-ය4" target="_blank">http://youtu.be/0Pnjgk-S-ය4</a>#Workout එකට කලින් warmup වීමේ වැදගත්කම (Streching , Injuries) -- <a href="http://youtu.be/EvCRJ3vOP2g" target="_blank">http://youtu.be/EvCRJ3vOP2g</a>මගේ Facebook පගේ එකට like එකක් දාන්න අමතක කරන්න එපා - <a href="https://www.facebook.com/GetShredd3d" target="_blank">https://www.facebook.com/GetShredd3d</a>මම instagram එකෙත් ඉන්නවා - @GetshreddedlankaYoutube channel එක sub එක දාන්න - <a href="https://www.youtube.com/channel/UClQ...zDhMwE1c7FxrSg" target="_blank">https://www.youtube.com/channel/UClQ...zDhMwE1c7FxrSg</a>[/SIZE]</blockquote>

Verification: Winadiyakata thappara keeyak tibeda?

Top Bottom