Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="Emarald" data-source="post: 28816245" data-attributes="member: 579713">උඹගේ පොටින්ට්ස් ගැන කිව්ව දේවල් වලට මම එකඟයි. සාමාන්‍යයනේ ලංකාවේ එකෙක්ට ප්‍රෝටීන් ගන්නනවා කියන්නේ සෑහෙන ගේමක්, අනෙක ප්‍රොටීන් සෑහෙන ගණන්. ඔය Bodybuilding කරන අය එහෙම පව් කියලා හිතනෙවා මොක ද ඒ අය දවසකට තමන්ගේ බර වගේ දෙගුණයක් වත් ප්‍රොටීන් ගන්න ඕනේ. (උදා බර 70kg නම් එයා 140g of Protein Per Day ගන්න ඕනේ අඩුම). හිතන්න බිත්තර (කහ මදයත් එක්කම) 5ක් දවසට ගත්තොත් Protein 35g ක් වගේ තමා හම්බවෙන්නේ. අනෙක හරක්මස් වල අනෙක් ගොඩ මස් වලට සාපේක්ෂව බහුලවය සින්ක් Zn තියනවා. සාමාන්‍යෙයන් සින්ක්  Zn වැඩි පුරම තියෙන්නේ Sea Foods වල බෙල්ලෝ ඉස්සෝ වගේ... බෙල්ලන්ගේ තමා හොඳටම තියෙන්නේ. කොල්ලොන්ට සින්ක් කොච්චර වටිනව ද කියලා කියන්න ඕනේ නැහැනේ... දවසකට සින්ක් 11mg වගේ අපේ ඇඟට ඕනේ. නිකමට රිසර්ච් (research) එකක් කරලා බලන්න අපට ඩේලි ඉන්ටේක් එක කවර් කර ගන්න පුළුවන් ද කියලා අපි කන කෑමත් එක්ක.</blockquote>

Verification: Hathara warak wissa keeyada? (Hathara wadi karanna 20)

Top Bottom