Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="crazybuddy" data-source="post: 13069766" data-attributes="member: 326070">[FONT=&quot]1.3 ප්‍රතිවිරුද්ධ මාංශ පේශීන් ([/FONT]Opposite Muscle Groups[FONT=&quot])[/FONT]        [FONT=&quot]ප්‍රතිවිරුද්ධ මාංශ පේශී යනු, යම් ව්‍යායාමයක නිරත වීමේදී ව්‍යායාමය කරනු ලබන මාංශ පේශීය සංකෝචනය වන අවස්ථාවේදී ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධ පැත්තේ පිහිටි මාංශ පේශීන් දිගහැරීමකට ලක් වන අතර, මෙලෙස ව්‍යායාම කිරීමේ දී සංකෝචනය වන සහ දිගහැරෙන මාංශ පේශීන් යුගලය ප්‍රතිවිරුද්ධ මාංශ පේශීන් යුගලය ලෙස හැඳින්වේ. මේ අනුව යම් කිසි ව්‍යායාමයක නිරත වීමේදී එම ව්‍යායාමය කරන ලබන මාංශ පේශිය සංකෝචනයටත්, දිගහැරීමකටත් ලක්වන අතර, එම මාංශ පේශීයට ප්‍රතිවිරුද්ධ පැත්තේ පිහිටන මාංශ පේශීන් ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධාකාරව ක්‍රියා කරයි. එනම් ව්‍යායාමය කරනු ලබන මාංශ පේශිය සංකෝචනය වන විට ප්‍රතිවිරුද්ධ මාංශ පේශිය දිගහැරීමකටත්, ව්‍යායාමය කරනු ලබන මාංශ පේශිය දිගහැරීමකට ලක් වන විට ප්‍රතිවිරුද්ධ මාංශ පේශිය සංකෝචනය වීමක් සිදුවේ.[/FONT]       [FONT=&quot]මේ අනුව යම් කිසි ව්‍යායාමයක නිරත වීමේදී සංකෝචනය වන මාංශ පේශීන් ඇගොනිස්ට් ([/FONT]Agonist[FONT=&quot])[/FONT] [FONT=&quot]ලෙසද, ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධ පැත්තේ පිහිටි දිගහැරෙන මාංශ පේශීය ඇන්ටගොනිස්ට් ([/FONT]Antagonist[FONT=&quot])[/FONT] [FONT=&quot]ලෙසද හඳුන්වනු ලබයි. මෙය උදාහරණයක් මඟින් ඔබට වඩාත් පැහැඳිලි කර ඇත.[/FONT]       [FONT=&quot]උදා :- ඔබ බාර්බෙල් කර්ල් ([/FONT]Barbel Curl[FONT=&quot])[/FONT] [FONT=&quot]ව්‍යායාමය ඉහළට ඔසවන අවස්ථාවේදී ඔබේ බයිසෙප් [/FONT](Bicep) [FONT=&quot]මාංශපේශිය සංකෝචනය වන බවත්, ට්‍රයිසෙප් ([/FONT]Tricep[FONT=&quot])[/FONT] [FONT=&quot]මාංශපේශිය දිගහැරෙන බවත් ඔබට දැනෙනු ඇත.  මේ අවස්ථාවේදී බයිසෙප් ([/FONT]Bicep[FONT=&quot])[/FONT] [FONT=&quot]මාංශපේශිය ඇගොනිස්ට් ([/FONT]Agonist[FONT=&quot])[/FONT] [FONT=&quot]ලෙසද, ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධ පැත්තේ පිහිටි ට්‍රයිසෙප් [/FONT](Tricep) [FONT=&quot]මාංශ පේශිය ඇන්ටගොනිස්ට් [/FONT](Antagonist) [FONT=&quot]ලෙසද හැඳින්විය හැක.[/FONT]       [FONT=&quot]ඔබ ට්‍රයිසෙප් එක්ස්ටෙන්ෂන් ([/FONT]Tricep Extension[FONT=&quot])[/FONT] [FONT=&quot]ව්‍යායාමය ඉහළට ඔසවන අවස්ථාවේදී ට්‍රයිසෙප් ([/FONT]Tricep[FONT=&quot])[/FONT] [FONT=&quot]මාංශපේශිය සංකෝචනය වන අතර, බයිසෙප් [/FONT](Bicep) [FONT=&quot]මාංශපේශිය දිගහැරීමකට ලක්වේ. මේ අවස්ථාවේදී [/FONT](Tricep) [FONT=&quot]මාංශපේශිය ඇගොනිස්ට් [/FONT](Agonist) [FONT=&quot]ලෙසද, බයිසෙප් මාංශ පේශිය ([/FONT]Bicep[FONT=&quot])[/FONT] [FONT=&quot]ඇන්ටගොනිස්ට් [/FONT](Antagonist) [FONT=&quot]ලෙසද ක්‍රියා කරනු ලැබේ.[/FONT]       [FONT=&quot]මෙලෙස එක් ව්‍යායාමයකදී ක්‍රියාකරනු ලබන මාංශපේශීය සංකෝචනයටත්, දිගහැරීමකටත් ලක් වන අතර, කෙටියෙන් පැවසුවොත් යම් ව්‍යායාමයකදී සංකෝචනය වන මාංශපේශිය ඇගොනිස්ට් [/FONT](Agonist) [FONT=&quot]ලෙසද, ඊට ප්‍රතිවිරුද්ධ පැත්තේ පිහිටි ඒ අවස්ථාවේදී දිගහැරීමකට ලක්වන මාංශ පේශිය ඇන්ටගොනිස්ට් [/FONT](Antagonist) [FONT=&quot]ලෙස හැඳින්වේ.[/FONT]       [FONT=&quot]ප්‍රතිවිරුද්ධ මාංශ පේශීන්ට උදාහරණ :-[/FONT]          i.            [FONT=&quot]බයිසෙප් ([/FONT]Bicep[FONT=&quot])[/FONT] - [FONT=&quot]ට්‍රයිසෙප් ([/FONT]Tricep[FONT=&quot])[/FONT]        ii.            [FONT=&quot]චෙස්ට් ([/FONT]Chest[FONT=&quot])[/FONT] - [FONT=&quot]බැක් ([/FONT]Back[FONT=&quot])[/FONT]     iii.            [FONT=&quot]කොඩ්රිසෙප් ([/FONT]Quadricep[FONT=&quot])[/FONT] - [FONT=&quot]හැම්ස්ට්‍රින්ග් ([/FONT]Hamstring[FONT=&quot])[/FONT]     iv.            [FONT=&quot]ඇබ්ඩෝමිනල් ([/FONT]Abdominal[FONT=&quot])[/FONT] - [FONT=&quot]ලෝවර් බැක් ([/FONT]Lower Back[FONT=&quot])[/FONT]       [FONT=&quot]ඉහත සඳහන් කළ මාංශ පේශීන් පිළිබඳව පසුගිය පරිච්ඡේදයේදී සාකච්ඡා කරන ලද අතර, මෙම ව්‍යායාම පිළිබඳව පසු පරිච්ඡේදයෙදී සාකච්ඡා කරනු ඇත. එම ව්‍යායාම පිළිබඳව අධ්‍යනය කර නැවත මෙම පරිච්ඡේදය අධ්‍යනය කිරීම මගින් ඔබට වඩා පහසුවෙන් මෙය අවබෝධ කරගත හැක.[/FONT]</blockquote>

Verification: Hathara warak wissa keeyada? (Hathara wadi karanna 20)

Top Bottom