Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="crazybuddy" data-source="post: 13074715" data-attributes="member: 326070"><img src="http://i46.tinypic.com/9bdb92.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> (පිංතූර දෙක වැරදීමකින් මාරු වී ඇත.. 1 පිංතූරය 2 පිංතූරයත් 2 පිංතූරය 1 පිංතූරය ලෙසත් විය යුතුය.)  * [FONT=&quot]ප්‍රධාන වශයෙන් කළවා මාංශ පේශියේ[/FONT][FONT=&quot] (Thigh)[/FONT][FONT=&quot] ඉදිරිපස මාංශ පේශිය [/FONT][FONT=&quot](Quadriceps) [/FONT][FONT=&quot]සඳහා වන අතර, කළවා මාංශ පේශියේ පිටුපස [/FONT][FONT=&quot](Hamstring) [/FONT][FONT=&quot]මාංශ පේශිය සුළු වශයෙන් ක්‍රියාකාරීවේ.[/FONT] [FONT=&quot]*[/FONT][FONT=&quot]මෙම ව්‍යායාමය සඳහා හැක් ස්කොට් උපකරණය ([/FONT][FONT=&quot]Hack Squat[/FONT][FONT=&quot])[/FONT][FONT=&quot]හෝ බාර් එක ශරීරයට පිටුපසින් තබා ගනිමින් දෙඅත් මඟින් අල්ලාගෙන පහතටත් ඉහළටත් ඒම සිදු කළ හැකිය. ව්‍යායාමය කරන අතරතුර සමබරතාවය රැකගැනීම පිළිබඳව සැලකිලිමත් විය යුතුය.[/FONT] * [FONT=&quot]මෙම ව්‍යායාමයේදීද පහතට යන අවස්ථාවේදී හුස්ම ගැනීමත් [/FONT][FONT=&quot](Breathe In) [/FONT][FONT=&quot]ඉහළට ඔසවන අවස්ථාවේදී හුස්ම පිට කිරීමත් ([/FONT][FONT=&quot]Breathe Out[/FONT][FONT=&quot])[/FONT][FONT=&quot]සිදුකළ යුතුය.[/FONT]   </blockquote>

Verification: Hata thunen beduwama keeyada? (60 bedeema thuna)

Top Bottom