Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="crazybuddy" data-source="post: 13099322" data-attributes="member: 326070">[FONT=&quot]සවි එසවීම - [/FONT]Power Lifting     [FONT=&quot]ශරීර ශක්තිය උපයෝගී කරගෙන කරන ලබන ක්‍රීඩා අතරින් සවි එසවීම ක්‍රීඩාව කෙරේ බොහෝ තරුණයින්ගේ අවධානය යොමු වී තිබේ. මෙම ක්‍රීඩාවේ මාංශ පේශීන්ගේ උපරිම ශක්තිය උපයෝගී කරගන්නා අතර, මෙම ක්‍රීඩාවේදී අප කලින් උගත් ව්‍යායාම තුනක් භාවිතා කරනු ලැබේ.[/FONT]   [FONT=&quot]1 ෆුල් ස්කොට් - [/FONT]       Full Squat[FONT=&quot]2 බෙන්ච් ප්‍රෙස්[/FONT]   - Bench Press[FONT=&quot]3 ඩෙඩ් ලිෆ්ට්[/FONT]   - Dead Lift[FONT=&quot]මෙම ව්‍යායාමයන් තුනෙක් එක් ව්‍යායාමයක් එක් වාරයක් කළ හැකි උපරිම බර යොදා නියමිත තාක්ෂණයට අනුකූලව කල යුතු අතර, මෙලෙස ව්‍යායාම තුනම කරනු ලබන උපරිම බර ප්‍රමාණයන්ගෙන් එකතුව බලා වැඩිම එකතුවක් ඇති ක්‍රීඩකයා හට ජයග්‍රහණය ලබාදෙනු ලබයි. එක් ව්‍යායාමයක් සඳහා තරඟ වට තුනක් ලබාදෙන අතර, වට තුනෙන් සාර්ථකව ඔසවන ලද වැඩිම බර ප්‍රමාණයන්ගේ එකතුව ගනු ලැබේ. මෙහිදී ප්‍රථම වටයට යොදන ලද බර ප්‍රමාණය අඩු කල නොහැකි අතර, එක් ව්‍යායාමයක් හෝ තරඟවට තුනම අසාර්ථක වුවහොත් තරඟයෙන් ඉවත්වීමට සිදුවෙයි. උදාහරණයක් ලෙස [/FONT]       A [FONT=&quot]සහ [/FONT]B [FONT=&quot]යන ක්‍රීඩකයන් දෙදෙනා තරග වට අවසානයෙදී එක එක් ව්‍යායාමයන්ගෙන් ඔසවන ලද වැඩිම බර පහත උදාහරණයක් වශයෙන් දැක්වේ[/FONT]<img src="http://www.elakiri.com/forum/attachment.php?attachmentid=40706&stc=1&d=1343212511" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> [FONT=&quot]ඉහත වගුවට අනුව [/FONT]       B [FONT=&quot]ක්‍රීඩකයාගේ එකතුව රාත්තල් 15 කින් [/FONT]A [FONT=&quot]ක්‍රීඩකයාට වඩා වැඩි නිසා [/FONT]B [FONT=&quot]ක්‍රීඩකයා ජයග්‍රහණය කරනු ලබයි. මෙම ව්‍යායාමයන් සහ එම ව්‍යායාමයන් කලයුතු නිවැරදි තාක්ෂණ ක්‍රම ඉහත පරිච්ඡේදයකදී සාකච්ඡා කරන ලදී.[/FONT]</blockquote>

Verification: Awruddata maasa keeyada?

Top Bottom