Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="crazybuddy" data-source="post: 13123743" data-attributes="member: 326070">[FONT=&quot]ආදර්ශ ව්‍යායාම මාලාවක් සකස් කිරීම - [/FONT]Model Workouts [FONT=&quot]මෙම පරිච්ඡේදයෙදී අපි සාකච්ඡා කරනු ලබන්නේ එක් එක් පුද්ගලයාට සුදුසු ව්‍යායාම මාලාවක් සකස් කරගන්නේ කෙසේද කියාය. මෙලෙස ව්‍යායාම මාලාවක් සකස් කිරීමේදී ක්‍රීඩකයාගේ උස, ශරීර වර්ගය, බර, ස්ත්‍රී පුරුෂ භාවය, ආහාර රටාව යනාදිය පිළිබඳව ප්‍රධාන වශයෙන් අවධානය යොමු කළ යුතු අතර, එම ක්‍රීඩකයාගේ අවශ්‍යතාවයට අනුකූල වනසේ ව්‍යායාම මාලාව සකස් කිරීම වැදගත්ය. එම ක්‍රීඩකයාට ව්‍යායාම මාලාව සකස් කිරීමට පෙර මිනිස්තු 10ක් 15ක් පමණ වැයකර ඉහත කරුණු පිළිබඳව සාකච්ඡා කර අවබෝධයක් ලබා ගැනීම වඩා සුදුසුය.[/FONT]       [FONT=&quot]මේ අනුව ක්‍රීඩකයා ව්‍යායාම කිරීම ආරම්භ කර ගත වූ කාලය අනුව ක්‍රීඩකයින් වර්ග හතරකට බෙදා දැක්විය හැකිය.[/FONT]       1.            [FONT=&quot]ආධුනික ක්‍රීඩකයින් - [/FONT]Beginner Level2.        [FONT=&quot]මධ්‍යම අවස්ථාවේ ක්‍රීඩකයින්[/FONT] - Intermediate Level3.        [FONT=&quot]උසස් මට්ටමේ පසුවන ක්‍රීඩකයින්[/FONT] - Advance Level4.        [FONT=&quot]තරඟකාරී මට්ටමේ ක්‍රීඩකයින්[/FONT] - Competitive Level[FONT=&quot]දැන් අප මෙම එක් එක් මට්ටමේ ක්‍රීඩකයින් හඳුනාගෙන ඔවුන්ට නිර්දේශ කලයුතු ව්‍යායාම වර්ග, ව්‍යායාම කට්ටල ගණන, වාර ගණන සහ ව්‍යායාමයන්හී තීව්‍රතාවය කොපමණ විය යුතුද සහ ඔවුන් සඳහා නිර්දේශ කළ හැකි ආදර්ශ වයායාම මාලාවක් කෙසේ සකස් විය යුතුද යනාදිය සලකා බලමු.[/FONT]</blockquote>

Verification: Hathara warak wissa keeyada? (Hathara wadi karanna 20)

Top Bottom