Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="crazybuddy" data-source="post: 13125673" data-attributes="member: 326070">[FONT=&quot]ස්වායු සහ නිර්වායු ශක්ති ජනනය - [/FONT]Aerobic & Anaerobic Energy Production [FONT=&quot]අප යම්කිසි ව්‍යායාමයක නිරත වීමේදී ඒ සඳහා අවශ්‍ය වන ශක්තිය මාංශ පේශි සෛළ තුළ නිපදවෙන බව අප දනිමු. මාංශ පේශි සෛල තුළදී ශක්තිය නිපදවීම සඳහා ඔක්සිජන් ග්ලූකෝස් සහ මේද අම්ල වැනි පෝෂක කොටස් උපයෝගී කරගන්නා බව අප කලින් පාඩමේදී උගත්තෙමු. අප කරනු ලබන ව්‍යායාමයේ ස්වභාවය, ව්‍යායාම කරනු ලබන තීව්‍රතාවය, ව්‍යායාම කරනු ලබන කාලය අනුව ප්‍රධාන වශයෙන් මාංශ පේශින් සෛ තුළදී ශක්ති ජනනය දෙයාකාරයකට සිදුවේ.[/FONT]       [FONT=&quot]ස්වායු ශක්ති ජනනය [/FONT]       - Aerobic Energy Production [FONT=&quot]මෙම ශක්ති ජනන ක්‍රියාවලියේ අදහස ඔක්සිජන් සහිතව ශක්තිය නිපදවන බවයි. අප ආශ්වාස කිරීමේන් ලබාගන්නා ඔක්සිජන් රුධිරයේ ඇති ග්ලූකෝස්  සහ මේද අම්ල සමඟ ප්‍රතික්‍රියා කිරීමෙන් ස්වායු ශක්ති ජනනයේදී ශකන්තිය නිපදවීම සිදුවනු ලැබේ. මෙහිදී ශක්තිය ඇඩිනසින් ට්‍රයිපෝස්පේට් ලෙස හුදා හැරේ. මෙය කෙටියෙන් [/FONT]       ATP [FONT=&quot]ලෙස හඳුන්වනු ලැබේ. මෙම ශක්ති ජනනයේ අතුරු ඵල ලෙස කාබන්ඩයොක්සයිඩ් සහ ජල වාශ්ප පිටවේ. මෙම ක්‍රියාවලිය පහත සරලව දක්වා ඇත.[/FONT]   <img src="http://i48.tinypic.com/23t38z4.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> [FONT=&quot]වායු ශක්තිය නිපදවන ව්‍යායාම -[/FONT]   Aerobic Exercisesi.                      [FONT=&quot]හැල්මේ දිවීම [/FONT]- Joggingii.                    [FONT=&quot]සයිකල් පැදීම[/FONT] - Cyclingiii.                 [FONT=&quot]සාමාන්‍ය වේගයෙන් පිහිණීම[/FONT] - Show Swimming iv.                 [FONT=&quot]රිද්මයානුකූලව ශරීර අවයව චලනය කරමින් කරනු ලබන ව්‍යායාම[/FONT] - Dancing Aerobic v.                    [FONT=&quot]රෝවිං උපකරණය භාවිතා කිරීම [/FONT]- Rowning[FONT=&quot]නිර්වායු ශක්ති ජනනය - [/FONT]Anaerobic Energy Production        [FONT=&quot]නිර්වායු ශක්ති ජනනය යනු ඔක්සිජන් උපයෝගී කර නොගනිමින් ශක්තිය නිපදවීමයි. රුධිරය හරහා මාංශ පේහී සෛල තුළට රැගෙන එන ග්ලූකෝස් ශක්තිය බවට පරිවර්ථනය වීම මෙහිදී සිදුවනු ලැබේ. මෙහිදීද ශක්තිය ඇඩිනසින් ට්‍රයිපෝස්පේට් ලෙස පිටවන අතර, කෙටියෙන් [/FONT]       ATP [FONT=&quot]ලෙස හැඳන්වේ. මෙම ශක්ති ජනනයේ අතුරුඵල ලෙස ලැක්ටික් අම්ලය නිපදවේ. මෙම ක්‍රියාවලිය පහතින් සරලව දැක්වා තිබේ.[/FONT]       <img src="http://i46.tinypic.com/vbcau.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />     [FONT=&quot]නිර්වායු ශක්ති ජනන ව්‍යායාම - [/FONT]   Anaerobic Exercisesi.                          [FONT=&quot]කෙටි දුර ධාවනය[/FONT]ii.                    [FONT=&quot]බර එසවීමේ ව්‍යායාම[/FONT]iii.                 [FONT=&quot]යගුලිය, කවපෙත්ත විසි කිරීම[/FONT]iv.                 [FONT=&quot]සුමෝ, රෙස්ලින් වැනි ක්‍රීඩා[/FONT][FONT=&quot]මෙම නිර්වායු ශක්ති ජනනය ව්‍යායාම වලදී අතුරු ඵලයක් ලෙස නිකුත් වන ලැක්ටික් අම්ලය මාංශ පේශීන් තුළ නැත්පත් වීමෙන් ව්‍යායාම කල දිනට පසු දින මාංශ පේශින්ගේ වේදනාවක් ඇතිවිය හැක. මේ නිසා අප කලින් පරිච්ඡේදයකදී උගත් පරිදි සෑම නිර්වායු ශක්ති ජනන ව්‍යායාම මාලාවක් අවසානයෙදීම ඇඟ සිසිල් කිරීමේ ව්‍යායාම කිරීම මඟින් මාංශ පේශින් තුළ තැන්පත් වූ ලැක්ටික් අම්ලය ඉවත්වන අතර, ව්‍යායාම මාලාවට පසුදින සිදුවන මාංශ පේශින්ගේ වේදනාව අඩුකරගත හැකිය.[/FONT]</blockquote>

Verification: Hathara warak wissa keeyada? (Hathara wadi karanna 20)

Top Bottom