ඔන්න අද මට අවස්ථාව හ්ම්බුනා ඔයාලට workout විඩියෝ එකයි කරන්න. biceps හරියට forcus කරල ඒ කියන්නේ inner ,outer biceps හරියට forcus කරගෙන කරන්න පුළුවන් workout එකක් අද ඔයාලට ගේනාවා. මේකෙ ලොකූ දේවල් නම් නෑ ඒත් මට මාස 6ක් වගේ කාලයකින් ලොකු result එකක් දුන්නා මේ විදිහට exercise කරන ඒකෙන්. ඉතින් ඔයාලටත් පුළුවන් try එකයි දීලා බලන්න. Form එකකට වගේම පුළුවන් weight ඒකෙන් විතරක් සෙල්ලම් කරන්න යාලුවො ටික. එහෙනම් මෙන්න වීඩියෝ එක.ගොඩක් දෙනෙක් මට messages එව්වා එයාලට හොඳ වෙනසක් තියනව කියලා මේ workout එක කරද්දි ,ඔයාලට පුළුවන් try එකක් දෙන්න
ජයවේවා !!!
ජයවේවා !!!
Last edited:
