Search
Search titles only
By:
Search titles only
By:
Log in
Register
Search
Search titles only
By:
Search titles only
By:
Menu
Install the app
Install
Forums
New posts
All threads
Latest threads
New posts
Trending threads
Trending
Search forums
What's new
New posts
New ads
New profile posts
Latest activity
Free Ads
Latest reviews
Search ads
Members
Current visitors
New profile posts
Search profile posts
Contact us
Latest ads
Premium Land with House for Sale
anil1961
Updated:
Today at 10:15 AM
AWS Certified Solutions Architect-Associate + AWS Certified Cloud Practitioner
Sanjeewani95
Updated:
Wednesday at 8:16 PM
🚀 එක පැකේජ් එකයි - මාසෙටම Unlimited Internet! 🌐
sayuru bandara
Updated:
Tuesday at 10:57 AM
🎬 CapCut Pro 1 Month Access! LKR 600
sayuru bandara
Updated:
Tuesday at 10:55 AM
🚀 Google One AI PRO Plan (Gemini Pro Activation) – 18 Months Access! LKR 2200
sayuru bandara
Updated:
Tuesday at 10:53 AM
Electronics
Vehicles
Property
Search
Reply to thread
Forums
General
ElaKiri Talk!
..:: gym යන අය දවසකට බිත්තර කීයක් කනවද ?
Get the App
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Message
<blockquote data-quote="sachith19920726" data-source="post: 21492421" data-attributes="member: 330471"><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: DarkGreen">clean bulk කරන්න නම් දවසට කෑම වේල් හයක් කන්න ඕන නෑ..</span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: DarkGreen">තමන්ගෙ බරට අනුව දවසට ඕන කැලරි ප්රමාණයට වඩා ටව 500 ගන්න ඕන..</span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: DarkGreen">ප්රෝටීන් ගන්න ඕනෙත් බරට අනුව 1kg එකකට 1g</span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: DarkGreen">උබේ බර 60kg නම් 60g ප්රෝටීන් ගන්න ඕන දවසට..</span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: DarkGreen">දවසට බිත්තර පහලවක් විස්සක් කනව කියන එක ප්රැක්ටිකල් නෑ නෙ..</span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: DarkGreen">බිත්තර කාපන් whey එකක් ගනින්..</span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: DarkGreen">ඇට ජාති කාපන් උදේට..</span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: DarkGreen">දවල් ට හොදට බත් කාපන් බිතරත් කාපන්..</span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: DarkGreen">oats කාපන්.. peanut butter හොදයි oats එකට දාපන්..</span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: DarkGreen">පැය දෙකෙන් දෙකට කන්න ඕන කියන ඒව නම් ඉතින් බයිලා</span></span></p><p><span style="font-size: 12px"><span style="color: DarkGreen"></span></span></p></blockquote><p></p>
[QUOTE="sachith19920726, post: 21492421, member: 330471"] [SIZE=3][COLOR=DarkGreen]clean bulk කරන්න නම් දවසට කෑම වේල් හයක් කන්න ඕන නෑ.. තමන්ගෙ බරට අනුව දවසට ඕන කැලරි ප්රමාණයට වඩා ටව 500 ගන්න ඕන.. ප්රෝටීන් ගන්න ඕනෙත් බරට අනුව 1kg එකකට 1g උබේ බර 60kg නම් 60g ප්රෝටීන් ගන්න ඕන දවසට.. දවසට බිත්තර පහලවක් විස්සක් කනව කියන එක ප්රැක්ටිකල් නෑ නෙ.. බිත්තර කාපන් whey එකක් ගනින්.. ඇට ජාති කාපන් උදේට.. දවල් ට හොදට බත් කාපන් බිතරත් කාපන්.. oats කාපන්.. peanut butter හොදයි oats එකට දාපන්.. පැය දෙකෙන් දෙකට කන්න ඕන කියන ඒව නම් ඉතින් බයිලා [/COLOR][/SIZE] [/QUOTE]
Insert quotes…
Verification
Winadiyakata thappara keeyak tibeda?
Post reply
Top
Bottom