Search
Search titles only
By:
Search titles only
By:
Log in
Register
Search
Search titles only
By:
Search titles only
By:
Menu
Install the app
Install
Forums
New posts
All threads
Latest threads
New posts
Trending threads
Trending
Search forums
What's new
New posts
New ads
New profile posts
Latest activity
Free Ads
Latest reviews
Search ads
Members
Current visitors
New profile posts
Search profile posts
Contact us
Latest ads
Pure VPN - Up to 27 Months
vgp
Updated:
Friday at 8:10 AM
එක පැකේජ් එකයි මාසෙටම Unlimited Internet. තාමත් DATA CARD දාන්න සල්ලි වියදම් කරනවද? අඩුම මිලට අපෙන්.
sayuru bandara
Updated:
Tuesday at 12:30 PM
Ad icon
ඉන්ටර්නෙට් එකෙන් හරියටම සල්ලි හොයන්න සහ Success වෙන්න කැමතිද? 🚀 (E-Money & Success Stories)
siri sumana
Updated:
May 30, 2026
Gemini AI PRO 18 months Offer
Hawaka
Updated:
May 27, 2026
Ad icon
koko account
DasunEranga
Updated:
May 27, 2026
Electronics
Vehicles
Property
Search
Reply to thread
Forums
General
Education
Top Tips
Get the App
JavaScript is disabled. For a better experience, please enable JavaScript in your browser before proceeding.
You are using an out of date browser. It may not display this or other websites correctly.
You should upgrade or use an
alternative browser
.
Message
<blockquote data-quote="U_knw_me" data-source="post: 16397085" data-attributes="member: 457990"><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: Blue"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: Blue"></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: Blue"><strong><span style="color: Black">කාලෙකින් පොඩි විවේකයක් ලැබුන නිසා අපි කාටත් ජීවිතේ කොයිම හරි වෙලාවක ගැටළු පැන නගින මාතෘකාවක් ගැන පොඩි විස්තර ටිකක් කතා කරන්න </span></strong></span></span><span style="font-size: 12px"><span style="color: Blue"><strong><span style="color: Black">හිතුණා ..... </span></strong></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: Blue"><strong><span style="color: Black">අන්තර්ජාලයේ සැරිසරනකොට ලැබුන විවිධ විදිහේ දත්ත ඔස්සේ තමයි මේ කරුණු ටික ඉතාමත් සරලව ගොමු කරලා මගේ දැණුමට වගේම ඔයාලගේ දැනුම වෙනුවෙනුත් ඉදිරිපත් කරන්න හිතුවේ</span></strong> <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/happy.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":)" title="Happy :)" data-shortname=":)" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/happy.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":)" title="Happy :)" data-shortname=":)" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/happy.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":)" title="Happy :)" data-shortname=":)" /></span></span></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 15px"><strong><span style="color: Blue"><span style="color: Red">වැඩි කතා නැතුව මාතෘකාවට බහිමු <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/D.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="Big grin :D" data-shortname=":D" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/D.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="Big grin :D" data-shortname=":D" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/D.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="Big grin :D" data-shortname=":D" /></span></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 15px"></span></p></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><strong><span style="font-size: 12px"><span style="color: Navy">ඉස්සර ඉඳන්ම අපි අහල තියෙනවා දෙයක් කරත්දී එක පාර තීරණ ගන් නැතුව <span style="color: Orange">බුද්ධියෙන්</span> වගේම <span style="color: Orange">හදවතින්</span> දෙපාරක් හිතල තීරණයට එළඹෙන්න කියලා </span></span></strong></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: Blue">ඉතින් බුද්ධියට සම්බන්ද <span style="color: Orange">මොළය</span> ගැන කලින් විස්තර ටිකක් කිව්ව නිසා අද හිතුණා <span style="color: Orange">හදවත</span> ගැන කතා කරන්න <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/rofl.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":rofl:" title="ROFL :rofl:" data-shortname=":rofl:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/rofl.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":rofl:" title="ROFL :rofl:" data-shortname=":rofl:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/rofl.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":rofl:" title="ROFL :rofl:" data-shortname=":rofl:" /></span></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: Blue"><strong>අපේ හදවත ලෙඩ කරන බොහොමයක් හේතු සාධක අතරින් එක සාධකයක් වෙන</strong></span></span><span style="font-size: 12px"><span style="color: Blue"><strong><span style="color: Red">''මේධෝවෘද්ධි''</span> නොහොත් <span style="color: Red">"අධි කොලෙස්ටරෝල්"</span> පිළිඹඳවයි මේ....</strong></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: Blue"><strong><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes :yes:" data-shortname=":yes:" /></strong></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: Blue"><strong></strong></span></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><span style="color: Blue"></span></span><p style="text-align: left"><span style="color: Yellow"><strong><span style="font-size: 12px"><span style="color: Black">මොනවද මේ කොලෙස්ට්රෝල් කියන්නේ ??? </span></span></strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="color: Yellow"></span></p> <p style="text-align: left"><span style="color: Yellow"><span style="color: Black"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Purple">සරලවම කියනවා නං ශරීරයේ විවිධ වූ ක්රියාකාරකම් සඳහා අත්යවශ්ය වෙන , ශරීරය විසින්ම ශරීරයට අවශ්ය ප්රමාණයෙන් නිපදවෙන මෘදු මේදමය ද්රව්යයක් . නමුත් අපි එදිනෙදා ආහාරයට ගන්න දේවල් වලිනුත් ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණයක් එකතු වෙනවා ... </span></strong></span></span></span></p> <p style="text-align: left"><span style="color: Yellow"><span style="color: Black"><strong><span style="font-size: 12px"><span style="color: Olive">ශරීරය ශරීරයට අවශ්ය මේද මට්ටම ශරීරය විසින් පාලනය කරත් කට පාලනය කර ගන්න බැරි වීම නිසා තමයි මේ තත්වයට වැඩියෙන්ම ගොදුරු වෙන්නේ </span></span></strong></span></span></p> <p style="text-align: left"><span style="color: Yellow"><span style="color: Black"><strong><span style="font-size: 12px"><span style="color: Olive">කතාවටත් කියනවනේ </span></span></strong></span></span><strong><span style="font-size: 12px"><span style="color: Olive"><span style="color: Red"> "මාළුවා නහින්නෙ කට නිසා" </span>කියලත් <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":rolleyes:" title="Rolleyes :rolleyes:" data-shortname=":rolleyes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":rolleyes:" title="Rolleyes :rolleyes:" data-shortname=":rolleyes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":rolleyes:" title="Rolleyes :rolleyes:" data-shortname=":rolleyes:" /></span></span></strong></p> <p style="text-align: left"></p><p style="text-align: center"><img src="http://i.imgur.com/EFh9Vv0.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Purple">මෙහෙම අතිරික්තව ලැබෙන මේද කොටස් කෙලින්ම මුදාහැරෙන්නේ රුධිරයට.ඒත් රුධිරයේ දී මේ මේද කොටස් දියවෙන්නේ නෑ.ඒවා රුධිර නාල වල තැන්පත්වෙනවා.එසේ තැන්පත් වන මේද කොටස් තුනකට බෙදෙනවා. ඒ...</span></strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Purple"></span></strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Purple"></span></strong></span><span style="font-size: 10px"><strong>1)LDL (low density lipoproteins / "bad" cholesterol /සංතෘප්ත මේද)</strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 10px"><strong>2)HDL (high density lipoproteins / "good" cholesterol / අසංතෘප්ත මේද)</strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 10px"><strong>3)VLDL </strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: DarkOrchid">ලෙස.</span></strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: DarkOrchid">මෙයින් HDL තැන්පත් වීමෙන් අපිට හානියක් වෙන්නේ <span style="color: Red">නෑ</span>.හානියක් වෙන්නේ අනෙකුත් දෙවර්ගයේ මේද වැඩිපුර තැන්පත් වීම මත.</span></strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: DarkOrchid">එමගින් රුධිර නාල අවහිර වී රුධිර සංසරණය අඩාල වීම මත රෝගියෙක් බවට පත්වෙනවා</span></strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: DarkOrchid"></span></strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: DarkOrchid"></span></strong></span><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: DarkOrchid"><img src="http://patienteducationcenter.org/wp-content/uploads/2012/05/205091-image.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"></p><p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black">මෙම තත්වය නිසා තමයි බොහොමයක්ම <span style="color: Purple">හෘද රෝග</span> පවා ඇති වන්නේ </span></span></strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black">ඉතින් මේ පිළිඹඳව විස්තර නං ඇති තරං අපි දන්නවනේ , <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":rolleyes:" title="Rolleyes :rolleyes:" data-shortname=":rolleyes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":rolleyes:" title="Rolleyes :rolleyes:" data-shortname=":rolleyes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":rolleyes:" title="Rolleyes :rolleyes:" data-shortname=":rolleyes:" /></span></span></strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Navy"></span></span></strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Navy"></span></span></strong></span><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Navy">මොකද , "cholesterol" කියන වචනය අද දවස වෙනකොට අපේ කටට දිවට හුරු පුරුදු වචන ගොන්නෙන් එකක් වෙලා . </span></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Navy">Blood test එකක් ECG එකක් නොකරපු කෙනෙක් හොයා ගන්න වත් නැති තරං....</span></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/no.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":no:" title="No :no:" data-shortname=":no:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/no.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":no:" title="No :no:" data-shortname=":no:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/no.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":no:" title="No :no:" data-shortname=":no:" /></strong></span></p> <p style="text-align: center"></p></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong> </strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black">ඉතින් වැල්වටාරම් ඕන නෑ නෙ .. මාතෘකාවට එමු ... </span></span></strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/D.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="Big grin :D" data-shortname=":D" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/D.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="Big grin :D" data-shortname=":D" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/D.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="Big grin :D" data-shortname=":D" /></span></span></strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"></span></strong></span></p> <p style="text-align: left"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"></span></strong></span><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: DarkGreen">~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~</span></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red">කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහල යාම නිසා ඇති වන </span></strong></span><span style="font-size: 12px"><span style="color: Red"><strong>හෘද රෝග මැඩ පවත්වා ගන්න අවශ්ය තොරතුරු ටිකක් තමයි මේ කියන්න යන්නේ </strong></span></span></p> <p style="text-align: center"></p></p> <p style="text-align: left"></p> <p style="text-align: left"></p><p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong>(1) වෛද්යවරයා ඔබගේ ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අධිකයයි පැවසුවද ??? <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/shocked.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":shocked:" title="Shocked :shocked:" data-shortname=":shocked:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/shocked.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":shocked:" title="Shocked :shocked:" data-shortname=":shocked:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/shocked.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":shocked:" title="Shocked :shocked:" data-shortname=":shocked:" /></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong> එසේ නං ඔබගේ ආහාර පිළිවෙත වගේම ජීවන රටාව වෙනස් කර ගැනීමට කාලයයි මේ </strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong> ඔබ වෛද්ය නියමයට අනුව මේ වෙත්දීත් බෙහෙත් පානය කරනවා වුනත් මෙය කල යුතුම දෙයකි <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/frown.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":frown:" title="Frown :frown:" data-shortname=":frown:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/frown.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":frown:" title="Frown :frown:" data-shortname=":frown:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/frown.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":frown:" title="Frown :frown:" data-shortname=":frown:" /></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><img src="http://www.thindifference.com/wp-content/uploads/2011/03/time-for-a-life-changing-risk.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong>(2)ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා යම්තාක් දුරට ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් පවත්වා ගත යුතුය <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes :yes:" data-shortname=":yes:" /></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong>එමනිසා කල කල යුත්තේ රුදිරගත LDL ප්රමාණය අවම කර ගැනීම HDL ප්රමාණය වැඩි කර ගැනීමයි <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink ;)" data-shortname=";)" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink ;)" data-shortname=";)" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/wink.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink ;)" data-shortname=";)" /></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><img src="http://i.imgur.com/8WJY3s9.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong>(3) ආහාර ගැනීමේදී "තමන් මේ කන්නේ ලෝකයේ තියෙන අවසානව කෑම වේල " යයි නොසිතා පාලනයක් ඇතිව ආහාර ගැනීමට හුරු වෙන්න </strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong>කොටින්ම බඩගින්නට නිවා ගන්න කියල මිසක් බඩ පැලෙන්න කනවා කියල කන්න එපා <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/no.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":no:" title="No :no:" data-shortname=":no:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/no.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":no:" title="No :no:" data-shortname=":no:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/no.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":no:" title="No :no:" data-shortname=":no:" /></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><img src="http://i.imgur.com/z1Npt3G.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong>(4)ඔබගේ ආහාර වේලට වැඩි වැඩියෙන් එලවලු සහ පලතුරු එකතු කර ගන්න <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/happy.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":)" title="Happy :)" data-shortname=":)" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/happy.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":)" title="Happy :)" data-shortname=":)" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/happy.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":)" title="Happy :)" data-shortname=":)" /></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><img src="http://i.imgur.com/MHasVdb.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong>(5) සතියකට දින දෙකකදී වත් ඔබගේ ආහාර වේලකට මාළු ඇතුලත් කිරීමට හැකි නං එය තවත් අමතර වාසියක් </strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong>මොකද එහි ඇත්තේ අවම LDL ප්රමාණයක් නිසා එමෙන්ම එහි අන්තර්ගත omega - 3 fatty acid නිසා රුදිරගත TG මට්ටම අවම කිරීමට හැකියාවක්ද තියෙනවා </strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><img src="http://i.imgur.com/H4Z9KCt.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong>(6) ධාන්යමය ආහාර සඳහා වැඩියෙන් යොමු වෙන්න </strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong>එහි ඇති තන්තුමය ස්වභාවය නිසා ඉතා පහසුවෙන් ආහාර දිරවීමට මෙන්ම මෙමගින් රුධිරගත කොලෙස්ටෙරෝල් ප්රමාණය දහනය කර ගැනීමේ හැකියාවක්ද ඇත <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes :yes:" data-shortname=":yes:" /></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><img src="http://i.imgur.com/4XN0dKm.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong>(7)කටගැස්මක් වගේ දෙයක් කන්න හිතුනොත් ???? <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":rolleyes:" title="Rolleyes :rolleyes:" data-shortname=":rolleyes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":rolleyes:" title="Rolleyes :rolleyes:" data-shortname=":rolleyes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":rolleyes:" title="Rolleyes :rolleyes:" data-shortname=":rolleyes:" /></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong>ප්රශ්නයක් නෑ ..</strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong>ඔබට පුළුවන් ඒ සඳහා සුදුසු කජු වර්ග භාවිත කරන්න <span style="color: Red">(හැබැයි ඉතින් ඒකත් අහුරක් වගේ තමයි අර කලින් කිව්ව වගේ කෑවොත් නං ඉතින් sorryම තමයි <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/angry.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":angry:" title="Angry :angry:" data-shortname=":angry:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/angry.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":angry:" title="Angry :angry:" data-shortname=":angry:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/angry.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":angry:" title="Angry :angry:" data-shortname=":angry:" />.. දන්නවනේ??? ඕනෑම දෙයක් ඕනවට වඩා ඕනෑම නෑ <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/no.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":no:" title="No :no:" data-shortname=":no:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/no.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":no:" title="No :no:" data-shortname=":no:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/no.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":no:" title="No :no:" data-shortname=":no:" />)</span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong>එහි අන්තර්ගත වන HDL ශරීරයට අහිතකර නොවන බැවින්</strong></span><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"> හෘද රෝග<span style="color: Black"> සඳහා මෙමගින්කිසිදු බලපෑමක් සිදුවන්නේ නෑ </span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><img src="http://www.nuts.com.au/wp-content/uploads/2013/11/asorted-nuts.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black">(8)ඔබගේ ආහාර වේලට තෙල් එක් කර ගැනීමට අත්යවශ්ය වුවහොත් ඒ සඳහා olive oil , sunflower oil වගේ තෙල් වර්ගයක් භාවිත කිරීමට වග බලා ගන්නවා නං සිදුවිය හැකි අහිතකර බලපෑම යම් තාක් දුරකට පාලනය කර ගැනීමේ හැකියාවක් ඇත<img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":rolleyes:" title="Rolleyes :rolleyes:" data-shortname=":rolleyes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":rolleyes:" title="Rolleyes :rolleyes:" data-shortname=":rolleyes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/rolleyes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":rolleyes:" title="Rolleyes :rolleyes:" data-shortname=":rolleyes:" /></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><img src="http://isagenixhealth.net/wp-content/uploads/2013/04/olive_oil.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black">(9)සතියකට දින 5ක් වත් අවම වශයෙන් මිනිත්තු 30 ක ව්යායාම වල නිරත වෙන්න ... </span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black">මෙමගින් කොලෙස්ටෙරෝල් දහනය මෙන්ම නිසි ශරීර හැඩයක් මෙන්ම විවිධාකාර රෝග රාශියකින් අත්මිදීමට ඉවහල් වනු ඇත </span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><img src="http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/articles/health_tools/cholesterol_slideshow/getty_rf_photo_of_woman_doing_bicycle_crunches.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black">(10)ව්යායාම කිරීමට කම්මැලිකමක් දක්වනවා නං jogging එහෙමත් නැත්නං ඇවිදීම සඳහා යොමු වෙන්න පුළුවන් ... </span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black">ඒ සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ හොඳ සපත්තු යුවලක් පමණයි ... ඔබේ සගයෙක් මේ සඳහා එකතු කර ගන්නවා නං වැඩේ තවත් ලේසි වෙන්න පුලුවන් <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/D.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="Big grin :D" data-shortname=":D" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/D.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="Big grin :D" data-shortname=":D" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/D.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="Big grin :D" data-shortname=":D" /></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black">හැබැයි ඉතින් කරන්න ගිය වැඩේ පැත්තක තියල බංකුවක් අල්ලන් කදේ දාන්න ගියොත් නං වෙන මොකක් හරි වෙයි <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/lol.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":lol:" title="LOL :lol:" data-shortname=":lol:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/lol.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":lol:" title="LOL :lol:" data-shortname=":lol:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/lol.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":lol:" title="LOL :lol:" data-shortname=":lol:" /></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><img src="http://i.imgur.com/iQFeVsY.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black">(11) මේ ඔක්කොමත් හරියට කරගෙන යත්දී කවුරු හරි කෑමකට ආරාධනා කරොත් ?? නැත්තන් function එකකට යන්න වුනොත් ??? </span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="color: Red">ඒවාට නොයා ඉන්න <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/growl.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":growl:" title="Growl :growl:" data-shortname=":growl:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/growl.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":growl:" title="Growl :growl:" data-shortname=":growl:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/growl.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":growl:" title="Growl :growl:" data-shortname=":growl:" /></span></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black">පිස්සුද ??? එහෙම අවස්ථාවන් මග හරවා ගන්න එපා <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/no.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":no:" title="No :no:" data-shortname=":no:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/no.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":no:" title="No :no:" data-shortname=":no:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/no.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":no:" title="No :no:" data-shortname=":no:" /></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black">එහිදී පුළුවන් තරං තම්බපු , bake කරපු ආහාර වර්ග තෝරාගන්න කල්පනාකාරී වෙන්න ( තෙලේ බැදපු ආහාර බෙදා ගන්න යන්න එපා <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/no.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":no:" title="No :no:" data-shortname=":no:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/no.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":no:" title="No :no:" data-shortname=":no:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/no.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":no:" title="No :no:" data-shortname=":no:" />)</span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><img src="http://i.imgur.com/QfGhDMw.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black">(12)ඔබ දුම් පානය කරන්නෙක්ද ???? එසේ නම් ඔබගේ ශරීරයේ හිතකර මේදය සැලකිය යුතු මට්ටමකින් පහල බැස ඇති බවට නොඅනුමානය <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/oo.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":oo:" title="Oo :oo:" data-shortname=":oo:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/oo.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":oo:" title="Oo :oo:" data-shortname=":oo:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/oo.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":oo:" title="Oo :oo:" data-shortname=":oo:" /></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black">දැන දැනත් ඔබ තව දුරටත් සිගරට් භාවිතය කරන්නේ නං එය ඔබ විසින්ම ඔබගේ මාරයාට අත වැනීමක් වැනිය </span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><img src="http://www.chd4b.doh.gov.ph/smoking/images/stopskull.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black">(13) </span></span></span></span></strong></span></strong></span><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 18px"><span style="font-size: 15px"><span style="font-size: 12px">මද්යසාර භාවිතය<img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/oo.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":oo:" title="Oo :oo:" data-shortname=":oo:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/oo.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":oo:" title="Oo :oo:" data-shortname=":oo:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/oo.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":oo:" title="Oo :oo:" data-shortname=":oo:" /></span></span></span></span></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 18px"><span style="font-size: 15px"><span style="font-size: 12px"> </span></span></span></span></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 18px"><span style="font-size: 15px"><span style="font-size: 12px"> <u><em><span style="color: Red"> මධ්යස්ථ වශයෙන්</span></em></u> මත්පැන් පානයෙන් (දිනකට ග්රෑම් 3 ක් හෝ අවුන්සයක්) හිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඩෙසි ලීටරයකට මිලි ග්රෑම් 4 කින් පමණ වැඩිවේ. </span></span></span></span></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 18px"><span style="font-size: 15px"><span style="font-size: 12px"> හිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු තැනැත්තන් සුළු මත්පැන් ප්රමාණයක් පානය කිරීමේ වරදක් දැකිය නොහැකිය.<img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/dull.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":dull:" title="Dull :dull:" data-shortname=":dull:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/dull.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":dull:" title="Dull :dull:" data-shortname=":dull:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/dull.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":dull:" title="Dull :dull:" data-shortname=":dull:" /></span></span></span></span></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 18px"><span style="font-size: 15px"><span style="font-size: 12px">නමුත් ගැටලුව වන්නේ බොහොමයක් පිරිස මත්පැන් භාවිතයට යොමු විම නිසා මේ තත්වයට ගොදුරු වුන අය වීමයි <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/baffled.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":baffled:" title="Baffled :baffled:" data-shortname=":baffled:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/baffled.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":baffled:" title="Baffled :baffled:" data-shortname=":baffled:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/baffled.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":baffled:" title="Baffled :baffled:" data-shortname=":baffled:" /></span></span></span></span></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 18px"><span style="font-size: 15px"><span style="font-size: 12px"><span style="color: Navy">මෙය වැරදියට අවබෝධකර ගැනීමත් සමග මොවුන් </span></span></span></span></span></span></span></span></span></strong></span></strong></span><span style="color: Navy"></span></p> <p style="text-align: center"><span style="color: Navy"></span><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 18px"><span style="font-size: 15px"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 12px"><span style="color: Navy">මත්පැන්වලට ඇබ්බැහිවීමට හා සිරෝසීස් වැනි රෝගාබාධයන්ට ගොදුරුවීමට බොහෝදුරට ඉඩ ඇති <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/oo.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":oo:" title="Oo :oo:" data-shortname=":oo:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/oo.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":oo:" title="Oo :oo:" data-shortname=":oo:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/oo.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":oo:" title="Oo :oo:" data-shortname=":oo:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/oo.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":oo:" title="Oo :oo:" data-shortname=":oo:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/oo.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":oo:" title="Oo :oo:" data-shortname=":oo:" /></span></span></span><span style="color: Navy"></span></span></span></span></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 18px"><span style="font-size: 15px"><span style="color: Navy"></span><img src="http://i.imgur.com/KGOvRhm.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></span></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 18px"><span style="font-size: 15px"></span></span></span></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="font-family: 'Times New Roman'"><span style="font-size: 18px"><span style="font-size: 15px"></span></span></span>(14) වැදගත්ම දේ තමයි හැකිතාක් දුරට <span style="color: Red">මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීම ....</span></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="color: Red"><span style="color: Black"></span></span></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="color: Red"><span style="color: Black">ඒකට නං ඉතින් තමන්ටම සුවිශේෂ විදි උපයෝගී කර ගන්න වෙනවා .. තමන් වඩාත්ම කැමති දේ වෙනුවෙන් වැඩි කාලයක් යොදවන්න පුළුවන් නං මේක ඒ තරම්ම අපහසු වෙන එකක් නෑ .. <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/happy.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":)" title="Happy :)" data-shortname=":)" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/happy.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":)" title="Happy :)" data-shortname=":)" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/happy.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":)" title="Happy :)" data-shortname=":)" /></span></span></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="color: Red"><span style="color: Black">ගොඩක් වෙලාවට සංගීතයට සවන් දීම මේ සඳහා තිබෙන පහසුම සහ ඵලදායීම දෙයක් ..</span></span></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="color: Red"><span style="color: Black"></span></span></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="color: Red"><span style="color: Black">ඊට අමතරව සුදුසු භාවනාවක් සඳහා දිනයේ යම් කාලයක් වෙන් කර ගන්න පුළුවන් නං එය ඔබගේ ජීවිතයට වටිනාකමක් මෙන්ම සැහැල්ලුවක් ගෙනත් දේවි <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif" class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes :yes:" data-shortname=":yes:" /></span></span></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><span style="color: Red"><span style="color: Black"></span></span> </span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"><img src="http://img.priyo.com/files/201307/relax-460.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"></span></span></span></span></strong></span></strong></span></p> <p style="text-align: center"><span style="font-size: 12px"><strong><span style="font-size: 12px"><strong><span style="color: Red"><span style="color: Black"><span style="color: Purple"><span style="color: Black"></span></span></span></span></strong></span></strong></span><p style="text-align: left"><strong>( මොළය සහ අපි -</strong><a href="http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1573457" target="_blank">http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1573457</a><strong>)</strong></p> <p style="text-align: left"></p> </p> </p> </p> </p> </p> </p> </p></blockquote><p></p>
[QUOTE="U_knw_me, post: 16397085, member: 457990"] [CENTER][SIZE=3][COLOR=Blue] [B][COLOR=Black]කාලෙකින් පොඩි විවේකයක් ලැබුන නිසා අපි කාටත් ජීවිතේ කොයිම හරි වෙලාවක ගැටළු පැන නගින මාතෘකාවක් ගැන පොඩි විස්තර ටිකක් කතා කරන්න [/COLOR][/B][/COLOR][/SIZE][SIZE=3][COLOR=Blue][B][COLOR=Black]හිතුණා ..... අන්තර්ජාලයේ සැරිසරනකොට ලැබුන විවිධ විදිහේ දත්ත ඔස්සේ තමයි මේ කරුණු ටික ඉතාමත් සරලව ගොමු කරලා මගේ දැණුමට වගේම ඔයාලගේ දැනුම වෙනුවෙනුත් ඉදිරිපත් කරන්න හිතුවේ[/COLOR][/B] :):):)[/COLOR][/SIZE] [CENTER][SIZE=4][B][COLOR=Blue][COLOR=Red]වැඩි කතා නැතුව මාතෘකාවට බහිමු :D:D:D[/COLOR][/COLOR][/B] [/SIZE][/CENTER] [B][SIZE=3][COLOR=Navy]ඉස්සර ඉඳන්ම අපි අහල තියෙනවා දෙයක් කරත්දී එක පාර තීරණ ගන් නැතුව [COLOR=Orange]බුද්ධියෙන්[/COLOR] වගේම [COLOR=Orange]හදවතින්[/COLOR] දෙපාරක් හිතල තීරණයට එළඹෙන්න කියලා [/COLOR][/SIZE][/B] [SIZE=3][COLOR=Blue]ඉතින් බුද්ධියට සම්බන්ද [COLOR=Orange]මොළය[/COLOR] ගැන කලින් විස්තර ටිකක් කිව්ව නිසා අද හිතුණා [COLOR=Orange]හදවත[/COLOR] ගැන කතා කරන්න :rofl::rofl::rofl:[/COLOR][/SIZE] [SIZE=3][COLOR=Blue][B]අපේ හදවත ලෙඩ කරන බොහොමයක් හේතු සාධක අතරින් එක සාධකයක් වෙන[/B][/COLOR][/SIZE][SIZE=3][COLOR=Blue][B][COLOR=Red]''මේධෝවෘද්ධි''[/COLOR] නොහොත් [COLOR=Red]"අධි කොලෙස්ටරෝල්"[/COLOR] පිළිඹඳවයි මේ.... :yes::yes::yes: [/B] [/COLOR][/SIZE][LEFT][COLOR=Yellow][B][SIZE=3][COLOR=Black]මොනවද මේ කොලෙස්ට්රෝල් කියන්නේ ??? [/COLOR][/SIZE][/B] [COLOR=Black][SIZE=3][B][COLOR=Purple]සරලවම කියනවා නං ශරීරයේ විවිධ වූ ක්රියාකාරකම් සඳහා අත්යවශ්ය වෙන , ශරීරය විසින්ම ශරීරයට අවශ්ය ප්රමාණයෙන් නිපදවෙන මෘදු මේදමය ද්රව්යයක් . නමුත් අපි එදිනෙදා ආහාරයට ගන්න දේවල් වලිනුත් ශරීරයට කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණයක් එකතු වෙනවා ... [/COLOR][/B][/SIZE] [B][SIZE=3][COLOR=Olive]ශරීරය ශරීරයට අවශ්ය මේද මට්ටම ශරීරය විසින් පාලනය කරත් කට පාලනය කර ගන්න බැරි වීම නිසා තමයි මේ තත්වයට වැඩියෙන්ම ගොදුරු වෙන්නේ කතාවටත් කියනවනේ [/COLOR][/SIZE][/B][/COLOR][/COLOR][B][SIZE=3][COLOR=Olive][COLOR=Red] "මාළුවා නහින්නෙ කට නිසා" [/COLOR]කියලත් :rolleyes::rolleyes::rolleyes:[/COLOR][/SIZE][/B] [CENTER][IMG]http://i.imgur.com/EFh9Vv0.png[/IMG] [LEFT][SIZE=3][B][COLOR=Purple]මෙහෙම අතිරික්තව ලැබෙන මේද කොටස් කෙලින්ම මුදාහැරෙන්නේ රුධිරයට.ඒත් රුධිරයේ දී මේ මේද කොටස් දියවෙන්නේ නෑ.ඒවා රුධිර නාල වල තැන්පත්වෙනවා.එසේ තැන්පත් වන මේද කොටස් තුනකට බෙදෙනවා. ඒ... [/COLOR][/B][/SIZE][SIZE=2][B]1)LDL (low density lipoproteins / "bad" cholesterol /සංතෘප්ත මේද) 2)HDL (high density lipoproteins / "good" cholesterol / අසංතෘප්ත මේද) 3)VLDL [/B][/SIZE] [SIZE=3][B][COLOR=DarkOrchid]ලෙස. මෙයින් HDL තැන්පත් වීමෙන් අපිට හානියක් වෙන්නේ [COLOR=Red]නෑ[/COLOR].හානියක් වෙන්නේ අනෙකුත් දෙවර්ගයේ මේද වැඩිපුර තැන්පත් වීම මත. එමගින් රුධිර නාල අවහිර වී රුධිර සංසරණය අඩාල වීම මත රෝගියෙක් බවට පත්වෙනවා [/COLOR][/B][/SIZE][CENTER][SIZE=3][B][COLOR=DarkOrchid][IMG]http://patienteducationcenter.org/wp-content/uploads/2012/05/205091-image.jpg[/IMG][/COLOR][/B][/SIZE] [LEFT][SIZE=3][B][COLOR=Red][COLOR=Black]මෙම තත්වය නිසා තමයි බොහොමයක්ම [COLOR=Purple]හෘද රෝග[/COLOR] පවා ඇති වන්නේ ඉතින් මේ පිළිඹඳව විස්තර නං ඇති තරං අපි දන්නවනේ , :rolleyes::rolleyes::rolleyes:[/COLOR] [COLOR=Navy] [/COLOR][/COLOR][/B][/SIZE][CENTER][SIZE=3][B][COLOR=Red][COLOR=Navy]මොකද , "cholesterol" කියන වචනය අද දවස වෙනකොට අපේ කටට දිවට හුරු පුරුදු වචන ගොන්නෙන් එකක් වෙලා . [/COLOR][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=3][B][COLOR=Red][COLOR=Navy]Blood test එකක් ECG එකක් නොකරපු කෙනෙක් හොයා ගන්න වත් නැති තරං....[/COLOR][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=3][B]:no::no::no:[/B][/SIZE] [/CENTER] [SIZE=3][B] [COLOR=Red][COLOR=Black]ඉතින් වැල්වටාරම් ඕන නෑ නෙ .. මාතෘකාවට එමු ... :D:D:D[/COLOR] [/COLOR][/B][/SIZE][CENTER][SIZE=3][B][COLOR=Red][COLOR=DarkGreen]~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~[/COLOR][/COLOR][/B][/SIZE] [SIZE=3][B][COLOR=Red]කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඉහල යාම නිසා ඇති වන [/COLOR][/B][/SIZE][SIZE=3][COLOR=Red][B]හෘද රෝග මැඩ පවත්වා ගන්න අවශ්ය තොරතුරු ටිකක් තමයි මේ කියන්න යන්නේ [/B][/COLOR][/SIZE] [/CENTER] [CENTER][SIZE=3][B](1) වෛද්යවරයා ඔබගේ ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අධිකයයි පැවසුවද ??? :shocked::shocked::shocked:[/B][/SIZE] [SIZE=3][B] එසේ නං ඔබගේ ආහාර පිළිවෙත වගේම ජීවන රටාව වෙනස් කර ගැනීමට කාලයයි මේ [/B][/SIZE] [SIZE=3][B] ඔබ වෛද්ය නියමයට අනුව මේ වෙත්දීත් බෙහෙත් පානය කරනවා වුනත් මෙය කල යුතුම දෙයකි :frown::frown::frown: [IMG]http://www.thindifference.com/wp-content/uploads/2011/03/time-for-a-life-changing-risk.jpg[/IMG] (2)ශරීරයේ ක්රියාකාරිත්වය සඳහා යම්තාක් දුරට ශරීරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටමක් පවත්වා ගත යුතුය :yes::yes::yes: එමනිසා කල කල යුත්තේ රුදිරගත LDL ප්රමාණය අවම කර ගැනීම HDL ප්රමාණය වැඩි කර ගැනීමයි ;););) [IMG]http://i.imgur.com/8WJY3s9.jpg[/IMG] (3) ආහාර ගැනීමේදී "තමන් මේ කන්නේ ලෝකයේ තියෙන අවසානව කෑම වේල " යයි නොසිතා පාලනයක් ඇතිව ආහාර ගැනීමට හුරු වෙන්න කොටින්ම බඩගින්නට නිවා ගන්න කියල මිසක් බඩ පැලෙන්න කනවා කියල කන්න එපා :no::no::no: [IMG]http://i.imgur.com/z1Npt3G.jpg[/IMG] (4)ඔබගේ ආහාර වේලට වැඩි වැඩියෙන් එලවලු සහ පලතුරු එකතු කර ගන්න :):):) [IMG]http://i.imgur.com/MHasVdb.jpg[/IMG] (5) සතියකට දින දෙකකදී වත් ඔබගේ ආහාර වේලකට මාළු ඇතුලත් කිරීමට හැකි නං එය තවත් අමතර වාසියක් මොකද එහි ඇත්තේ අවම LDL ප්රමාණයක් නිසා එමෙන්ම එහි අන්තර්ගත omega - 3 fatty acid නිසා රුදිරගත TG මට්ටම අවම කිරීමට හැකියාවක්ද තියෙනවා [IMG]http://i.imgur.com/H4Z9KCt.jpg[/IMG] (6) ධාන්යමය ආහාර සඳහා වැඩියෙන් යොමු වෙන්න එහි ඇති තන්තුමය ස්වභාවය නිසා ඉතා පහසුවෙන් ආහාර දිරවීමට මෙන්ම මෙමගින් රුධිරගත කොලෙස්ටෙරෝල් ප්රමාණය දහනය කර ගැනීමේ හැකියාවක්ද ඇත :yes::yes::yes: [IMG]http://i.imgur.com/4XN0dKm.jpg[/IMG] (7)කටගැස්මක් වගේ දෙයක් කන්න හිතුනොත් ???? :rolleyes::rolleyes::rolleyes: ප්රශ්නයක් නෑ .. ඔබට පුළුවන් ඒ සඳහා සුදුසු කජු වර්ග භාවිත කරන්න [COLOR=Red](හැබැයි ඉතින් ඒකත් අහුරක් වගේ තමයි අර කලින් කිව්ව වගේ කෑවොත් නං ඉතින් sorryම තමයි :angry::angry::angry:.. දන්නවනේ??? ඕනෑම දෙයක් ඕනවට වඩා ඕනෑම නෑ :no::no::no:)[/COLOR] එහි අන්තර්ගත වන HDL ශරීරයට අහිතකර නොවන බැවින්[/B][/SIZE][SIZE=3][B][SIZE=3][B][COLOR=Red][COLOR=Black][COLOR=Purple] හෘද රෝග[COLOR=Black] සඳහා මෙමගින්කිසිදු බලපෑමක් සිදුවන්නේ නෑ [IMG]http://www.nuts.com.au/wp-content/uploads/2013/11/asorted-nuts.jpg[/IMG] (8)ඔබගේ ආහාර වේලට තෙල් එක් කර ගැනීමට අත්යවශ්ය වුවහොත් ඒ සඳහා olive oil , sunflower oil වගේ තෙල් වර්ගයක් භාවිත කිරීමට වග බලා ගන්නවා නං සිදුවිය හැකි අහිතකර බලපෑම යම් තාක් දුරකට පාලනය කර ගැනීමේ හැකියාවක් ඇත:rolleyes::rolleyes::rolleyes: [IMG]http://isagenixhealth.net/wp-content/uploads/2013/04/olive_oil.jpg[/IMG] (9)සතියකට දින 5ක් වත් අවම වශයෙන් මිනිත්තු 30 ක ව්යායාම වල නිරත වෙන්න ... මෙමගින් කොලෙස්ටෙරෝල් දහනය මෙන්ම නිසි ශරීර හැඩයක් මෙන්ම විවිධාකාර රෝග රාශියකින් අත්මිදීමට ඉවහල් වනු ඇත [IMG]http://img.webmd.com/dtmcms/live/webmd/consumer_assets/site_images/articles/health_tools/cholesterol_slideshow/getty_rf_photo_of_woman_doing_bicycle_crunches.jpg[/IMG] (10)ව්යායාම කිරීමට කම්මැලිකමක් දක්වනවා නං jogging එහෙමත් නැත්නං ඇවිදීම සඳහා යොමු වෙන්න පුළුවන් ... ඒ සඳහා ඔබට අවශ්ය වන්නේ හොඳ සපත්තු යුවලක් පමණයි ... ඔබේ සගයෙක් මේ සඳහා එකතු කර ගන්නවා නං වැඩේ තවත් ලේසි වෙන්න පුලුවන් :D:D:D හැබැයි ඉතින් කරන්න ගිය වැඩේ පැත්තක තියල බංකුවක් අල්ලන් කදේ දාන්න ගියොත් නං වෙන මොකක් හරි වෙයි :lol::lol::lol: [IMG]http://i.imgur.com/iQFeVsY.jpg[/IMG] (11) මේ ඔක්කොමත් හරියට කරගෙන යත්දී කවුරු හරි කෑමකට ආරාධනා කරොත් ?? නැත්තන් function එකකට යන්න වුනොත් ??? [COLOR=Red]ඒවාට නොයා ඉන්න :growl::growl::growl:[/COLOR] පිස්සුද ??? එහෙම අවස්ථාවන් මග හරවා ගන්න එපා :no::no::no: එහිදී පුළුවන් තරං තම්බපු , bake කරපු ආහාර වර්ග තෝරාගන්න කල්පනාකාරී වෙන්න ( තෙලේ බැදපු ආහාර බෙදා ගන්න යන්න එපා :no::no::no:) [IMG]http://i.imgur.com/QfGhDMw.jpg[/IMG] (12)ඔබ දුම් පානය කරන්නෙක්ද ???? එසේ නම් ඔබගේ ශරීරයේ හිතකර මේදය සැලකිය යුතු මට්ටමකින් පහල බැස ඇති බවට නොඅනුමානය :oo::oo::oo: දැන දැනත් ඔබ තව දුරටත් සිගරට් භාවිතය කරන්නේ නං එය ඔබ විසින්ම ඔබගේ මාරයාට අත වැනීමක් වැනිය [IMG]http://www.chd4b.doh.gov.ph/smoking/images/stopskull.jpg[/IMG] (13) [/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/B][/SIZE][/B][/SIZE][SIZE=3][B][SIZE=3][B][COLOR=Red][COLOR=Black][COLOR=Purple][COLOR=Black][FONT=Times New Roman][SIZE=5][SIZE=4][SIZE=3]මද්යසාර භාවිතය:oo::oo::oo: [U][I][COLOR=Red] මධ්යස්ථ වශයෙන්[/COLOR][/I][/U] මත්පැන් පානයෙන් (දිනකට ග්රෑම් 3 ක් හෝ අවුන්සයක්) හිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම ඩෙසි ලීටරයකට මිලි ග්රෑම් 4 කින් පමණ වැඩිවේ. හිතකර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු තැනැත්තන් සුළු මත්පැන් ප්රමාණයක් පානය කිරීමේ වරදක් දැකිය නොහැකිය.:dull::dull::dull: නමුත් ගැටලුව වන්නේ බොහොමයක් පිරිස මත්පැන් භාවිතයට යොමු විම නිසා මේ තත්වයට ගොදුරු වුන අය වීමයි :baffled::baffled::baffled: [COLOR=Navy]මෙය වැරදියට අවබෝධකර ගැනීමත් සමග මොවුන් [/COLOR][/SIZE][/SIZE][/SIZE][/FONT][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/B][/SIZE][/B][/SIZE][COLOR=Navy] [/COLOR][SIZE=3][B][SIZE=3][B][COLOR=Red][COLOR=Black][COLOR=Purple][COLOR=Black][FONT=Times New Roman][SIZE=5][SIZE=4][FONT=Times New Roman][SIZE=3][COLOR=Navy]මත්පැන්වලට ඇබ්බැහිවීමට හා සිරෝසීස් වැනි රෝගාබාධයන්ට ගොදුරුවීමට බොහෝදුරට ඉඩ ඇති :oo::oo::oo::oo::oo:[/COLOR][/SIZE][/FONT][COLOR=Navy] [/COLOR][IMG]http://i.imgur.com/KGOvRhm.jpg[/IMG] [/SIZE][/SIZE][/FONT](14) වැදගත්ම දේ තමයි හැකිතාක් දුරට [COLOR=Red]මානසික ආතතිය අවම කර ගැනීම .... [COLOR=Black] ඒකට නං ඉතින් තමන්ටම සුවිශේෂ විදි උපයෝගී කර ගන්න වෙනවා .. තමන් වඩාත්ම කැමති දේ වෙනුවෙන් වැඩි කාලයක් යොදවන්න පුළුවන් නං මේක ඒ තරම්ම අපහසු වෙන එකක් නෑ .. :):):) ගොඩක් වෙලාවට සංගීතයට සවන් දීම මේ සඳහා තිබෙන පහසුම සහ ඵලදායීම දෙයක් .. ඊට අමතරව සුදුසු භාවනාවක් සඳහා දිනයේ යම් කාලයක් වෙන් කර ගන්න පුළුවන් නං එය ඔබගේ ජීවිතයට වටිනාකමක් මෙන්ම සැහැල්ලුවක් ගෙනත් දේවි :yes::yes::yes: [/COLOR][/COLOR] [IMG]http://img.priyo.com/files/201307/relax-460.jpg[/IMG] [/COLOR][/COLOR][/COLOR][/COLOR][/B][/SIZE][/B][/SIZE][LEFT][B]( මොළය සහ අපි -[/B][URL]http://www.elakiri.com/forum/showthread.php?t=1573457[/URL][B])[/B] [/LEFT] [/CENTER] [/LEFT] [/CENTER] [/LEFT] [/CENTER] [/LEFT] [/CENTER] [/QUOTE]
Insert quotes…
Verification
Nawa warak dahaya keeyada? (Namaya wadi kireema dahaya)
Post reply
Top
Bottom
Pure VPN - Up to 27 Months
Gemini AI PRO 18 months Offer
