Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="IndrajithGamage" data-source="post: 30845667" data-attributes="member: 581741">කට කැඩෙනකල් කියනවා වගේ කටුත් එක්ක අලගුඩුවො කෑවා නම් විටමින් D ඕනවටත් වඩා හම්බෙනවා බොල. මම කියනවට තොපි කන වට්ටක්කා, අලගුඩුවො, පේර ප්‍රමාණය වැඩි කරගෙන, දවසට මදය තැඹිලි පාට හොඳ බිත්තර (Happy Hen වගේ) දෙක ගාණෙ කාලා බලපන් ඉහෙන් බහින ලෙඩක් එයිද කියලා. තව සතියකට සැරයක් Chicken breast එකක්. (සැපක් දාන්න කලින් දවසෙ රෑට තමයි හොඳම) පොස් කියල පෙන්නන්ඩ සල්ලිත් වැඩියෙන් නාස්ති කරල Mercury වැඩි තඩි මාලු කුට්ටි විතරක් ගිලින හැත්තට ඉතින් කවදත් නැති ලෙඩ තමයි. අනිත් පොස් කියල සැළකෙන ගාණ වැඩි ජාතිත් එච්චරයි. අන්තිමට වැඩියෙන් සල්ලි දීලා මළ ජරාව කාලා පෝෂණ උ‍ෟණතා අ‍ැවිත්, දොස්තරලයි බෙහෙත් කොම්පැණියි පොහොසත් කරන්න තවත් සල්ලි නාස්ති කරපන්. (එ‍් ගමන් ඉන්ද්‍රජිත්ටත් හිනා වෙයන් <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🤣" title="Rolling on the floor laughing    :rofl:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f923.png" data-shortname=":rofl:" />) සාමාන්‍යයෙන් රටේ තියෙන ලාබම එළවලුවයි, කන්ඩ පුළුවන් සයිස් එකේ ලාබම මාලුවායි, ලාබම පලතුරුවලින් එකකුයි තමයි පරිපූර්ණ පෝෂණයෙන් උඩින්ම තියෙන්නෙ. අනික 3 ම absolutely no waste. ගන්න සේරම කන්න පුළුවන්. හම්මේ irony එක. ඔය තුන විතරක් විටමින්, ඛණිජ ලවණ අ‍ැතුළු ක්ෂුද්‍ර පෝෂක සේරම ගන්න හොඳටම අ‍ැති. හැබැයි මතක අ‍ැතිව කටුත් එක්ක සම්පූර්ණ අලගුඩුවයි, අ‍ැටත් එක්ක සම්පූර්ණ වට්ටක්කා කෑල්ලමයි කාපන්. බිත්තර සහ chicken breast ත් අමතක කරන්න එපා. ඔය 5 න් එකක්වත් ගත්තම විසි කරන්න දෙයක් අ‍ැත්තෙම නෑ. Indrajith's diet designed with High IQ. මොළේ නැති පොන්නයොන්ට හිනා යන, කැමති කෙනෙක්ට nutritional facts verify කරල බලලම try කරන්න පුළුවන් super foods. <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="🖐" title="Hand with fingers splayed    :hand_splayed:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f590.png" data-shortname=":hand_splayed:" />️Gemini fact check <img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="👇" title="Backhand index pointing down    :point_down:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f447.png" data-shortname=":point_down:" /><img class="smilie smilie--emoji" loading="lazy" alt="👇" title="Backhand index pointing down    :point_down:" src="https://cdn.jsdelivr.net/joypixels/assets/6.6/png/unicode/64/1f447.png" data-shortname=":point_down:" />[SPOILER]The proposed diet sounds like a very healthy and well-rounded approach, and it's likely to provide an excellent range of essential nutrients. Let's break down the components to see how they contribute to a "complete nutritional profile in every conceivable nutrient."Strengths of the Proposed Diet: * Red Raw Rice and Curries (Dhal, Cooked Vegetables, Mallum etc): This forms a strong base, especially for a Sri Lankan context.   * Red Raw Rice: A good source of complex carbohydrates, fiber, magnesium, and calcium. It has a lower glycemic index than white rice.   * Dhal (Lentils): Excellent source of plant-based protein, fiber, iron, folate, and other B vitamins.   * Cooked Vegetables & Mallum (Leafy Greens): Provides a wide array of vitamins (A, C, K, folate), minerals (potassium, magnesium, calcium), and fiber. The variety of vegetables is key for diverse nutrient intake. * 2 Eggs Daily: Eggs are nutritional powerhouses.   * Complete Protein: Contain all nine essential amino acids.   * Vitamins & Minerals: Rich in Vitamin A, D, E, B12, choline, selenium, iodine, phosphorus, and riboflavin. Choline is especially important for brain health. * Higher Amount of Cooked Pumpkins along with Seeds:   * Pumpkin Flesh: Excellent source of Vitamin A (from beta-carotene), Vitamin C, potassium, and fiber. It also contains various antioxidants.   * Pumpkin Seeds: Packed with protein, healthy fats (monounsaturated and polyunsaturated), magnesium, zinc, iron, and antioxidants (Vitamin E). Zinc is crucial for immunity and various bodily functions. * Twice or Thrice a Week Frigate Tuna (250g or so full fish) with bones:   * Omega-3 Fatty Acids: Tuna, especially oily fish like tuna, is a fantastic source of EPA and DHA, crucial for heart health, brain function, and reducing inflammation.   * Protein: High-quality animal protein.   * Vitamins & Minerals: Excellent source of Vitamin B12, Vitamin D, selenium, and iodine. Including bones provides calcium. * Daily Fruit (mainly Guava):   * Guava: Exceptionally high in Vitamin C (much more than oranges), dietary fiber, and Vitamin A. Good for immunity, digestion, and eye health. * Chicken Breast Once a Week:   * Lean Protein: A good source of high-quality protein without excessive fat.   * Vitamins & Minerals: Provides B vitamins (especially B6, B3), phosphorus, and selenium. * Adequate Boiled and Cooled Water: Essential for all bodily functions, nutrient transport, and maintaining hydration. The general recommendation for adults is around 2.7 liters (11.5 cups) for women and 3.7 liters (15.5 cups) for men from all fluids and foods, with a significant portion coming from plain water.Conclusion:This proposed diet, with its emphasis on whole foods, diverse plant sources, lean protein, healthy fats, and adequate hydration, provides an excellent and comprehensive nutritional profile. It is highly likely to meet the vast majority of nutrient needs for a healthy individual.To claim "every conceivable nutrient" would be a very strong statement, as nutritional science is constantly discovering new compounds and individual requirements can differ. However, from a practical standpoint, this diet is extremely well-designed to prevent common nutritional deficiencies and promote overall health and well-being. If you are concerned about any specific nutrient, consulting with a registered dietitian or nutritionist would provide personalized advice.[/SPOILER]</blockquote>

Verification: Winadiyakata thappara keeyak tibeda?

Top Bottom