Intermittent Fasting අත්දැකීම්

[olu bakka]

16 hour ෆාස්ටින් කාලයක් කරපු උන් කියපන් ප්‍රතිඵල කොහොමද කියල. Weight loss ම නෙමේ අනිත් දැකපු benefits.

ජිම් යන ගමන් muscles build කරන ගමන් දිගටම fasting කරපු අය ඉන්නවද?

 

[ruwantheekshana]

16 hour ෆාස්ටින්

Fuck I’d kill myself if I had to do that

 

[helplesser]

agata mara nidahask danenawa.
patta.
gym nam giye na.
yanna ona.
mama kare weight loss walata.

 

[Amew]

16 hour ෆාස්ටින් කාලයක් කරපු උන් කියපන් ප්‍රතිඵල කොහොමද කියල. Weight loss ම නෙමේ අනිත් දැකපු benefits.

ජිම් යන ගමන් muscles build කරන ගමන් දිගටම fasting කරපු අය ඉන්නවද?

මගේ බඩ අඩු උන එකම විදිය 16/8

 

[kaizoku_O]

බම්ප්

 

[gnilukshi]

ට්‍රයිග්ලිසරයිඩ් 230 ඉදන් 60ට

 

[olu bakka]

Fuck I’d kill myself if I had to do that

It's not as hard as you imagine. You eat at 6 PM and then at 10 AM. Not a big deal.

---

agata mara nidahask danenawa.
patta.

Felt this.
Eating makes life complex.
------ Post added on Feb 3, 2024 at 4:08 PM

 

[Hapuwa]

Gastritis heduna.. gedetta kadan penala awelawe bonna katha karana yaaluwo innawanam karanna epa

 

[NetFreak]

Bump

 

[olu bakka]

Gastritis heduna.. gedetta kadan penala awelawe bonna katha karana yaaluwo innawanam karanna epa

Fasting එකකින් ගැස්ට්‍රයිටිස් එන්න හේතුවක් නෑනෙ මචන්.

 

[RandomGuy]

මූන බැහැල හෙන ලෙඩ ලුක් එකක් ආවනේ බං. පස්සේ මම නැවැත්තුවා වැඩේ.

 

[Reincarnator]

16 hour ෆාස්ටින් කාලයක් කරපු උන් කියපන් ප්‍රතිඵල කොහොමද කියල. Weight loss ම නෙමේ අනිත් දැකපු benefits.

ජිම් යන ගමන් muscles build කරන ගමන් දිගටම fasting කරපු අය ඉන්නවද?

mama 3 weeks kara. wenasak therune na. 3 weeks walata wada wadiya karanna one athi hoda results ganna.

 

[isurutmv]

මගේ බඩ අඩු උන එකම විදිය 16/8

paya 8 athule bada palenna ona deyak kanawada nattan ekatath meal plan ekak thiyenawada

 

[dayt0na]

@Hyaenidae

 

[olu bakka]

මූන බැහැල හෙන ලෙඩ ලුක් එකක් ආවනේ බං. පස්සේ මම නැවැත්තුවා වැඩේ.

මූන බහින එක ලෙඩ ලුක් කියල හිතුවට බන් ඒක තමයි හරි ලුක් එක. කෙල්ලො එහෙම කැමතියි. Jawline එහෙම පෙනෙද්දි.

 

[Reincarnator]

paya 8 athule bada palenna ona deyak kanawada nattan ekatath meal plan ekak thiyenawada

I think around 2000 calories max. I'd go for less than 1500 if possible.

 

[Sen-lu]

ගැස්ට්‍රයිටිස් නැතිවුනා
ඇඟ බැස්ස
ෆෝකස් කරන්න පුළුවන් ගතිය වැඩි වුනා.
කෑම වල රස වැඩි වුනා
හම ක්ලියර් උනා
ඇග රිලැක්ස් උනා.
දැන් නම් ෆාස්ටින් ටයිම් එකේදි බඩගිනි එන්නෙම නෑ

මම හැබැයි විස්වාස කරන දෙයක් තමා ෆාස්ටින් එක්ක මසල් මාස් එකත් අඩුවෙන්න පුළුවන්. එහෙම උනොත් එන්න එන්න කැලරි ඩෙෆසිට් එකක් තියාගන්න වෙනව බර ස්ටේබල් තියාගන්න හෝ අඩු කරන්න. ඒක නිසා පොඩ්ඩක් රෙසිස්ටන්ට් ට්‍රේනින් ටිකකුත් කරන්න ඕන මසල්ස් හැදෙන්න. මම ටිකක් විතර paleo පැත්තට ඩයට් එකක් තමා ගන්නෙ.

 

[olu bakka]

ගැස්ට්‍රයිටිස් නැතිවුනා
ඇඟ බැස්ස
ෆෝකස් කරන්න පුළුවන් ගතිය වැඩි වුනා.
කෑම වල රස වැඩි වුනා
හම ක්ලියර් උනා
ඇග රිලැක්ස් උනා.
දැන් නම් ෆාස්ටින් ටයිම් එකේදි බඩගිනි එන්නෙම නෑ

මම හැබැයි විස්වාස කරන දෙයක් තමා ෆාස්ටින් එක්ක මසල් මාස් එකත් අඩුවෙන්න පුළුවන්. එහෙම උනොත් එන්න එන්න කැලරි ඩෙෆසිට් එකක් තියාගන්න වෙනව බර ස්ටේබල් තියාගන්න හෝ අඩු කරන්න. ඒක නිසා පොඩ්ඩක් රෙසිස්ටන්ට් ට්‍රේනින් ටිකකුත් කරන්න ඕන මසල්ස් හැදෙන්න. මම ටිකක් විතර paleo පැත්තට ඩයට් එකක් තමා ගන්නෙ.

මසල් මාස් එක අඩු වෙනවනන් අනිවාර්‍යෙන්ම ඒක නවත්තගන්න ඕනෙ.

 

[Sen-lu]

මසල් මාස් එක අඩු වෙනවනන් අනිවාර්‍යෙන්ම ඒක නවත්තගන්න ඕනෙ.

දිගටම ඇඟ ගානට තියාගන්න නම් අනිවාර්යයෙන්ම මසල් මාස් එක හදාගන්න ඕන. නැත්නම් ටිකක් කාපු ගමන් හිටියට වඩා තඩි වෙනව.

 

[rumesh.fbi]

මාසයක් කරා. Weight කරන ගමන්. මසල්ස් වලට fuck උනා. ඇග අඩු උනා. පොඩි රිලැක්ස් ගතියක් තියෙනව.

මම දවසට වේල් 5/6ක් කනව WFH නිසා. හැබැයි 16hr fasting කරන්න බෑ කියන අයට ඕක ටික දවසක් කරනකොට ගානක් නැතුව යනව.

ආයෙ කරන්නෙ නෑ weight කරන නිසා.