Body Building Help for Hard Gainer-------------->>>>>Plz Help

[sprite]

machang mama normally kettui...i think i am a hard gainer......my age is 21 years old...and height =6ft and weight =55kg..

mang machang dang davas 3k jim ekakata gia..magey friendteck ekka.etana jim ekey coaching mokuth naa..ohey tiena jim ekak..habi magey freindtha jim carper kenck...okkoma technics dannawa.....

1)mata jim yana eka vadak veida.mang kiyanney body eka hadanna puluwanda?

2)mata karanna special shedules ubala dannavada(recipe)hard gainerslata hoda jim workout ekak diangko?

3)suppliments ehema ganna hodaida?monavada ganna hoda?suppliemtns natuwa kaloth aulda?

thankz

 

[GAC]

machang mama normally kettui...i think i am a hard gainer......my age is 21 years old...and height =6ft and weight =55kg..

mang machang dang davas 3k jim ekakata gia..magey friendteck ekka.etana jim ekey coaching mokuth naa..ohey tiena jim ekak..habi magey freindtha jim carper kenck...okkoma technics dannawa.....

1)apita jim yana eka vadak veida?

2)mata karanna special shedules ubala dannavada(recipe)hard gainerslata hoda jim workout ekak diangko?

3)suppliments ehema ganna hodaida?monavada ganna hoda?suppliemtns natuwa kaloth aulda?

thankz

suplimants gaththata kamak na... but puluwan tharam physical exercise karanna.. vadiya weight lifting laranna yanna epa..
ubage aga cut karaganna epa..ehema unama aga hadenne kotash washayen..

maasayak withara machine eke karapan.. Low speed...

 

[sprite]

cut kara gannawa kiyanney mokadda? mata bench press 30kg karanna puluawang.
mata work karanna hoda widiya kiyahang.......thankz
aga cut karaganney natuwa work karanney kohmada??????????
aga kotas washyeng hadenawa kiuvey?mata teyrun naaaaaaaaa

 

[klpaid]

i also need to know about this.....
what kind of workout shedule need for a hardgainer???
like
eg:
squat=3 sets with reps like that

 

[cocacola]

kauruth nadoooooooooooooooooooooooooo

 

[chathura1987]

mokada une weight ekata machan??

 

[chathura1987]

kettu aya awata giyata gym gihin hariyanne naa.. hariyata weight gainning exercies karanna ona .. saha diet eka.. wanna know what happened to you..

 

[Prince_ovaro]

ලොකු වැඩ ඕනේ නැහැ,ජිම් එකට ගිහින් basic schedule එක දෙන්න කියල ඉල්ලන්න,ඊට පස්සේ වියායාම ටිකක් දෙයි,සාමන්යෙන් බේසික් එකට වැටෙන්නේ වියායාම 7යි,ඒ සෙට් එක 8 සෙට් තුන ගානේ ගහන්නයි තියෙන්නේ,මුල මාස තුන පුළුවන් තරං බර අඩුවෙන් ගහපල්ලා,මැෂින් වලින් කරන්න යන්න එපා,පඩි වලින්ම කරපල්ලා,වියායාම කරනකොට බර පාලනය කරලා පුළුවන් තරං හෙමින් ගහන්න,අනික මුල සප්ලිමන්ට් ගහනවනං දිගටම ජිම් යන්න බලාගෙන ගහන්න ඕනේ,නැත්නං ඇඟ තිබ්බටත් වැඩ බහිනවා,මෙගා මාස් කියන එක තමා වැඩිය හොද,ලුඋස් දෙන පිටි ගන්න එපා,ඒවා ලබයි හැබැයි කවලන්,එටකොට ගහන එකේ වැඩක නැහැ,වැදගත්ම දේ කෑම වේල් ගාන 5 ක් කරගන්න ඕනේ,බිත්තර දෙකක් සුදු මදේ එක්ක දවසකට ගහන්න ඕනේ,හරක් මස් කනවනං කන එවුන්ට හොදයි,(මන් ප්රානගතෙට විරුද්දයි හැබැයි,) අනික රෑට පිටි කෑම කන්න ඕනේ,අනික තව හොදම කෑමක් තමා සමපෝෂ,කිරි එක්ක කවලන් කරලා දවසට පැකට් භාගයක් කාපල්ලා,අල තම්බල කාපල්ලා,අනික අග හදන්න ගහන එවුන් වියායාම හෙමින් කරන්න ඕනේ,හෙන හෙමින්,එටකොට වැඩේ පල දෙයි,ප්‍රශ්න තියනවනං ඇහුවට වරදක් නැහැ,දන්නවනං කියන්නන්

 

[chathura1987]

weight gainer saha mega mass?? weight gainer walin aththama bara wadi wenwada? mega mass gannwanm digatama yanna ona right?