Latest ads

Electronics
Vehicles
Property
Search

Recent content by eranda444

  1. eranda444

    දමිත් කාරියවසම්ගේ හෙළුව 3

    happo muu thaama innwada meke
  2. eranda444

    Muscle Building Tips for Elakirians!

    sweet as boss. i just read ur old post in here. good stuff mate. Hope you lifting and eating clean now. I have been doing the same thing past 8-9 months ;) gained muscles but target is still big and far away :D
  3. eranda444

    ~::Elakiri Bodybuilding::~

    6 feet 88kg Body fat percentage eka kiyada ube?
  4. eranda444

    ෴❣▲☯ Elakiri Bodybuilding Club ☯▼❣෴

    hemadaama abs kalaa kiyala packs ganna amaaru machan. Packs gannanam hard core abs workout , cardio karala rest eka denna one abs walata and hoda quality diet ekak follow karannath oneh .
  5. eranda444

    Rodni Warnakula - New (PHOTOS)

    ela porak
  6. eranda444

    "දමිත්"

    man oya pissage thread balanneth neh ban :) UUta kawru hari hodata P*ke erala eekai oya edaayin passe uge poddak awllu
  7. eranda444

    Need to Sex Help

    ooka apen ahala hariyan na kellage gewal wate inna kollangen ahala balahan :lol:
  8. eranda444

    Michelle Herft

    married kenek wage :P
  9. eranda444

    ෴❣▲☯ Elakiri Bodybuilding Club ☯▼❣෴

    machan hemadaama Abs walata karanna epaa mokada Abs kiyanneth muscle ekak eekata rest eka oneh . karanawaanam Abs unath kadala karanna example; http://www.bodybuilding.com/fun/hugo26.htm
  10. eranda444

    ෴❣▲☯ Elakiri Bodybuilding Club ☯▼❣෴

    උබට ඇග හදාගන්න ඔනේනම් හොද High carbs සහ high protein meal plan එකක් අනුගමනය කරහන් , මේ මගේ ඊයේ දවට කාපුව , මෙකෙන් පොඩි අදහසක් ගනින් සාමාන්යෙන් මොනවද කන්න ඔනේ කියල. :) 1 Meal - 6Am Oats, 4 eggs white scrambled, green tea 2 Meal- 9.30Am Tuna + spinach salad, orange 3 Meal 1PM Brown rice...
  11. eranda444

    ෴❣▲☯ Elakiri Bodybuilding Club ☯▼❣෴

    ඇයි මචන් 1 අවුරුද්දක් වෙලත් full body/1 day එකටම කරන්නෙ , පුලුවන්නම් ඔක දවස් 3කට කඩල ගහන්න එ කියන්නේ , 1 day - Chest & Tri 2 day - Back & Biceps 3 day Legs & Shoulders 4 day - Rest 5 day- Full body ( Not all exercises your favourite 6 exercises) 6 day - Rest 7 day- Rest Or mage workout...
  12. eranda444

    What posters do u have hanged up in your room?

    No posters just my goals and dreams :)
  13. eranda444

    වැල්ලවත්ත beach හෙල්පියෝ....

    parentslage kemaththa aran kellage gedara gihin kathaa karapan :P nendamma uyala dena deyak kannath puluwanne :lol:
  14. eranda444

    ~::Elakiri Bodybuilding::~

    Tawatg thread ekak hehe ela wena tread ekkath man meka damma onna meke inna ayatath ehenam . cheers :D මාත් දැන් මාස 6ක් විතර වෙනව පටන් අරන් හොද ප්‍රතිපලයක් තියේ මුලින්ම යනකොට හිටියේ (71.5kg , Body fat 11.2% ) දැන් (82.6kg, Body fat 7.9%) මෙන්න මගේ අලුත්ම workout programme එක එක කැමති කෙනෙක්ට...
  15. eranda444

    මහත් වෙන්න විදියක්

    උබට මහත් වෙන්න ඔනේ body fat එකෙන්ද muscles weight එකෙන්ද කියහන්කො? :P මොකදbody fat එකෙන් මහත් වෙන්න ඔනෙනම් ඔය junk food කැවනම් ඉබෙටම මහත් වෙනව . ;) muscle weight එකෙන් මහත් වෙන්න ඔනෙනම් gym එකකට ගිහින් good workout programme එකක් කරල හොදට high Carbs, High Protein තියෙන ඒවා කාපන් එච්චරයි:D
See more
Top Bottom