100% sugar cut කරපු මිට්ටො ඉන්නවද?

Fiona Dabare said:

cut krnn baha, added suger ayin karata carb metabolize wenne glucose walata

glucose level eka yamaya krnn avashya ensaima nisi padamin pawathina lesa ape ihala kula walin hoda ihala kule jana labela thiyen nisa apitanm ohoma prshna nh

Click to expand...

Lokka Ayya said:

Amarui ban.. udeta thama godak ma amaru.. ewata ithin hondata fiber ganna ona .fiber gaddi kohomath carbs tikak watenawa. Carbs adu karala calorie deficit ehekata yaman .

Man omad karan awa..koheda chande magulakata bonna aran..thama kanawa bonawa.. omad kale..adu karagaththuwath ayeth awith

Click to expand...

Daminduwa said:

mn try kala added sugar consume nokara inna, habai withdrawal symptoms awith amaru wuna. But e phase eka goda dagatgthath 100% nm sugar cut karanna beri wei machan

Click to expand...

olu bakka said:

Sugar cut කරනව කියන්නෙ sugar cut කරන එකට බන්. කාබ් කට් කරන එකට නෙමෙයි. Sugar වෙනයි Carb වෙනයි Glucose වෙනයි.
Sugar නන් Cut කරන්න පුලුවන් ලේසියෙන්ම. මහ දෙයක් නෙමෙයි. දැනෙන්නෙවත් නෑ. Carb නැතුව ඉන්නෙ කවුද යකෝ මැරෙනවනෙ.
තේ වලට සීනි දාන්න බැරි එකම විතරයි මටනන් අවුල. Stevia පාවිච්චි කරානන් හරි ඉතින්. ලංකාවෙ හරියට හොයාගන්න බෑ.

---

එහෙම බන් මේ withdrawal symptoms එන්න තරන් වැඩකට ඇති දෙයක් නෙමෙයි added sugar කියන්නෙ. Sugar කියන්නෙ නිකන් අජිනමොටෝ වගේ තමා. ඇඟට ඇති ප්‍රයෝජනයක් නෑ ඒ උනාට දැම්මම රහයි.

Anyway හොඳම දේ ඕවා 100% නවත්තන්න නොයා හරියට macro track කරල balanced diet එකක් ගන්න එක. නවත්තන්න පුලුවන්නන් නැවැත්තුවට කිසිම අවුලක් නන් නැති දෙයක් හැබැයි sugar.
------ Post added on Oct 5, 2024 at 7:27 PM

Click to expand...

Lokka Ayya said:

Wrooonnnnnggggg.. carbs cut karana ekata thama mitto sugar cut karanawa kiyanne.... Sugar , carbs, fructose does the same thing..carbs kiwwama 3 kadenawa.. fiber, starch (complex carbs), simple carbs ( sugar) sugar kiyanne kana seeniwalata neme in diet. .sugar nawaththala bath muttiyak kala balapan..

Carbs nathuwa kisi awulak nathuwa inna puluwa..ekama dey udeta podda case.. carnivore diet ehema ahala athi..thawa keto.. Lanka we mittanta bath ara lokayak na..

Body eka energy ganna widhi dekak thiyanawa.. ekak simple sugars..anek eka fat..

Simple sugars is like petrol..patas absrob karanawa.. hathi daana unta glucose denne ekai..patas gala energy absorbe karanawa..

Fat walin anga duwanna convert karanna ..carbs adu karala wadiyen fat denna ona...u wont feel hungry..u can stay days without eating.. gas enneth nah..melo magulak nah.try karala balapan asa hithei.

Click to expand...

olu bakka said:

නෑ වැරදියි.
sugar cut කරනව කියන්නෙ carb cut කිරිල්ලක් නෙමේ. Sugar cut කරද්දි cut කරන්නෙ fast absorbing simple sugars විතරයි. Complex carb කියන්නෙ starch, fiber විතරක් නෙමේ. බත් වල තියෙන්නෙත් complex carb. Complex carb, simple carb එක විදිහට වැඩ කරන්නෙ නෑ. Sugars cut කරන එකේ මූලික අරමුණ insulin resistance නවත්තන එක. Sugar cut එකක ඉඳල බත්, පාන් උනත් කන්න පුලුවන් ඕනෙ තරන්.
Keto කියන්නෙත් low carb මිසක් no carb නෙමෙයි. Fat වලින් විතරක් active ඇඟක් දුවන්න බෑ. ගෙදරට වෙලා නිකන් ඉන්නවනන් පුලුවන් වෙයි.
අනික මොන එකකටද සම්පූර්ණයෙන් carb නවත්තන්නෙ. මොනවද එහෙම කරන එක හොඳයි කියන්න තියෙන research. ඕවා නිකන් අන්තවාදී cult වගේ ඒවා. මිනිස්සු මෙච්චර දුරක් ලෝකෙ ආවෙ carb කාලා තමයි.

Click to expand...

Walter White said:

උදේ තේ එකට වැටෙනවා මචන්.. ඒක නැතුවම බැහැ.. අනිත් ඒවනම් නැතිකරගන්නම පුලුවන්..

Click to expand...