මන් නම් උදෙට කොල කැද,දවල්ටයි රැටයි බත් කනව.
උදෙ නැගිට්ට ගමන් හිස්බඩ කුරුදු කුඩු මේස හැදි 1 ක්
උනු වතුර කොප්ප බාගෙකට දාල විනඩි 15 තියල බොනව..
පුලුවන් time එකට ගෙදර වැඩ.excersice එම කලා..එච්චරයි හරි සරලයි.
මන් නම් ඔය ටික කරේ බන් ෆැට් එක අඩු උනා බන් ගොඩක්..