විටමින් D ඌණතාවයෙන් නම් දවසකට 7000 IU වෙනකම් ගන්න පුළුවන්. හැබැයි ඒක සතියකට හෝ දෙකකට විතරයි. ලෙවල් එක සාමාන්ය උනාම ඒක 2000 IU වගේ අඩු කරන්න ඕන. උඩ තියෙන 60000 වගේ ඒවා මෙහේ නං විටමින් ලෙවල් එක අන්තෙටම බැහැපු අයට ඩෝස් දෙකක් වගේ දෙන්නේ. ඊට පස්සේ අඩු ඩෝස් එකක් කරගෙන යන්න ඕන