පුළුවන් තරම් ආනාපානසතිය වඩන්න බලන්න පැය 2 විතර , ඊට පස්සේ හිතට එන සැම සිතුවිල්ලක් ම විනිවිද දකින්න, නැත්නම් අත්හරින්න(නොහිතා ඉන්න), ඊට පස්සේ කරන කියන කටයුතු වල පමණක් හිත පිහිටුවන්න, හිතට හිතන සැම දෙයම හිතන්න එපා, සාමන්යෙන් සති දෙකක් විතර කරලා බලන්න හරියට හා අවබෝධයෙන්,
එතකොට ඔයා නිදන විට දී පවා...