ටහිකිල තියෙයි..
gym නොයා සප්ලිමන්ට් ගන්න හොද නෑ මචං..
whey උනත් අපි workout කරන්නෙ නැත්තම් නිකන් (වැඩිපුර) ගන්න එක කිඩ්නි වලට හොද නෑ..
හොදට workout කරලා හොදට වතුර බීල ඉන්න එකෙක් නම් කිසි අවුලක් නෑ..
මොනා කරත් ඔය ගොන් වැඩේ නම් කරන්න එපා..
ඒ සල්ලි වලින් හොදට කාපන් රෑටත් එක්ක..
කෑම ඇර වෙන බේතක් නෑ...