Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="Sri_Sampath" data-source="post: 26084713" data-attributes="member: 264139">එකපාර ලොකු target වලට yanna එපා, මුලින් hemin දුවන්න, නතර වේවි, වතුර පොඩ්ඩක් බොන ගමන් , දවසක් ඇර දවසක් වගේ .හැම දවසම කලින් දවසට වඩා පොඩ්ඩක් හරි performance වැඩි කර ගන්න මාස දෙක තුනකට පස්සෙ achieve කරන්න  target එකක් තියා ගන්න. මම ඉස්සර ඔය විඩියට දිව්වෙ .අවුරුද්දක් ගිහින් එක දිගට පැයක් ඇතුලත 10 km දුවන්න පුලුවන් උනා.Duwana eken witharak ba nedaIsella ටිකක් හෙමීට දුවල පැය පැය භාගයකින් 5 km වත් දුවලා ඉවර වෙලා අනික් ඒව කරන්න පුරුදු වෙන්නUsually in the first 1/2 hr it is the glucose the energy source is .If you want ti burn fat it happen in the next 1/2 n hr or something.Running is important to build cardiorespiratory performance , otherwise it is difficult to continue</blockquote>

Top Bottom