උදේට දුවනවාද?

[Mohowk]

Km kiyak duwanna oonada sport look ekak Enna. Bada flat wela yanna.
5am. duwanna baluwe,eth Kari seethalak bn tynne ude 8 wenakn. Dora ge athule iddith wewlanawa

 

[spunkyisii]

Udeta kanne nathuwa duwapan treadmill 4 km wage kalin mama diwwa dan gym ekata yanna wen nathi nisa diwillak wen nahabadawal bahinawa balan iddi. Api kaama kaala duwanwa nam duwanna energy eka ganne api kaapu kaama burn karala et his bada(ubata amaruwak nathanm witharak) duwaddi ange kaama nathi nisa karanne tiyena excess fat eka burn karala energy karanawa eka tamai oke bts. Ea nisa puluwn nam bada adu kranna oni nam udeta kanne natuwa duwapan

 

[Mohowk]

Udeta kanne nathuwa duwapan treadmill 4 km wage kalin mama diwwa dan gym ekata yanna wen nathi nisa diwillak wen nahabadawal bahinawa balan iddi. Api kaama kaala duwanwa nam duwanna energy eka ganne api kaapu kaama burn karala et his bada(ubata amaruwak nathanm witharak) duwaddi ange kaama nathi nisa karanne tiyena excess fat eka burn karala energy karanawa eka tamai oke bts. Ea nisa puluwn nam bada adu kranna oni nam udeta kanne natuwa duwapan

MTA gastric darunuwata tynwa.
Kiri eka beela diwwoth wadiweida.
Pathabaaeeida paaramadde.

 

[spunkyisii]

MTA gastric darunuwata tynwa.
Kiri eka beela diwwoth wadiweida.
Pathabaaeeida paaramadde.

Na na kiri ekak beela yanna mamath ude kiri eka beela thamai giye nathanm duwaganna pana naha

 

[Heshan Daminda]

වැල්ලේ දුවන්න ඕන. වැල්ලේ දුවන්න අමාරු නිසා ඉක්මනට ෆැට් එක බහිනවා අඩු දුරකින්

 

[Mohowk]

Na na kiri ekak beela yanna mamath ude kiri eka beela thamai giye nathanm duwaganna pana naha

Ela ela

---

වැල්ලේ දුවන්න ඕන. වැල්ලේ දුවන්න අමාරු නිසා ඉක්මනට ෆැට් එක බහිනවා අඩු දුරකින්

Pansale maluwe thamai duwnna wenne
------ Post added on Jan 27, 2021 at 10:58 AM

 

[milindasenarath]

mama udeta nam duwanne ne
hawasata duwanawa
6km tama mage gana
eka para amaru wei distance wedi karanna
podda podda duwapan
daily 5km hodatama athi
hoda shoes dekak dapan
pare duwanna epa
jogging track ekaka wage duwapan
neththan danis dekata badu packet

 

[Mohowk]

mama udeta nam duwanne ne
hawasata duwanawa
6km tama mage gana
eka para amaru wei distance wedi karanna
podda podda duwapan
daily 5km hodatama athi
hoda shoes dekak dapan
pare duwanna epa
jogging track ekaka wage duwapan
neththan danis dekata badu packet

Mona jogging track da bn MN game eka..
AI danahis walata mokada wenne?

 

[_HeRo_]

Couch to 5K app eka daganin recommended.

 

[බෙන් 10]

Covid enna kalin wage nam ubeta 4Km wage duwwan ayanwa. dannam karanne naha.
masayak wage kara. loku wenasak e dawas wala thibba.
udeta mara fit ekek enawa diwwama

 

[hichchiputha]

ada thread kiyak danawada ?

 

[dakshinasd]

Mama kalayak diwwa. Passe nawaththala hitiya. Ada idan aye patan gaththa. 4.5km in 40 mins. Duwanne na. Awidinawa. Eka para duwanna bariyooo

 

[windows_ubuntu]

mama udeta nam duwanne ne
hawasata duwanawa
6km tama mage gana
eka para amaru wei distance wedi karanna
podda podda duwapan
daily 5km hodatama athi
hoda shoes dekak dapan
pare duwanna epa
jogging track ekaka wage duwapan
neththan danis dekata badu packet

ඔව් බං. මං කන්වස් දාගෙන කාර්පට් පාරක දුවල හිකවෙලා තිබ්බේ කකුල් වලට

 

[ishan.fdo]

Wellawatte nam math set wennam, beach eke duwamu

 

[PrameshD.12]

Keri sitalak tynnn me tike udeta duwanna giyama hik gewenwa

 

[redux]

Km kiyak duwanna oonada sport look ekak Enna. Bada flat wela yanna.
5am. duwanna baluwe,eth Kari seethalak bn tynne ude 8 wenakn. Dora ge athule iddith wewlanawa

umba kalin duwala nattan 3n patan ganin

 

[Sri_Sampath]

එකපාර ලොකු target වලට yanna එපා, මුලින් hemin දුවන්න, නතර වේවි, වතුර පොඩ්ඩක් බොන ගමන් ,
දවසක් ඇර දවසක් වගේ .

හැම දවසම කලින් දවසට වඩා පොඩ්ඩක් හරි performance වැඩි කර ගන්න

මාස දෙක තුනකට පස්සෙ achieve කරන්න target එකක් තියා ගන්න.

මම ඉස්සර ඔය විඩියට දිව්වෙ .

අවුරුද්දක් ගිහින් එක දිගට පැයක් ඇතුලත 10 km දුවන්න පුලුවන් උනා.





Duwana eken witharak ba neda
Isella ටිකක් හෙමීට දුවල පැය පැය භාගයකින් 5 km වත් දුවලා ඉවර වෙලා අනික් ඒව කරන්න පුරුදු වෙන්න

Km kiyak duwanna oonada sport look ekak Enna. Bada flat wela yanna.
5am. duwanna baluwe,eth Kari seethalak bn tynne ude 8 wenakn. Dora ge athule iddith wewlanawa

Usually in the first 1/2 hr it is the glucose the energy source is .
If you want ti burn fat it happen in the next 1/2 n hr or something.
Running is important to build cardiorespiratory performance , otherwise it is difficult to continue

 

[Mohowk]

ඔව් බං. මං කන්වස් දාගෙන කාර්පට් පාරක දුවල හිකවෙලා තිබ්බේ කකුල් වලට

Ado MN canvas dekkuth gtta
Mokada une kakulata
Dan hodaida
Monada biwe?

Wellawatte nam math set wennam, beach eke duwamu

MN kndy bn

Keri sitalak tynnn me tike udeta duwanna giyama hik gewenwa

Ow bn
Udeta ahrnnth epawenwa

umba kalin duwala nattan 3n patan ganin

Mn 2k athiwei kiyla hithuwe

Duwana eken witharak ba neda
Isella ටිකක් හෙමීට දුවල පැය පැය භාගයකින් 5 km වත් දුවලා



Usually in the first 1/2 hr it is the glucose the energy source is .
If you want ti burn fat it happen in the next 1/2 n hr or something.
Running is important to build cardiorespiratory performance , otherwise it is difficult to continue

Joint aul yaida danahiswala
Pare diwwoth
Mage danatama saddk ahenwa Takas gaala

 

[redux]

Ado MN canvas dekkuth gtta
Mokada une kakulata
Dan hodaida
Monada biwe?

MN kndy bn

Ow bn
Udeta ahrnnth epawenwa

Mn 2k athiwei kiyla hithuwe

Joint aul yaida danahiswala
Pare diwwoth
Mage danatama saddk ahenwa Takas gaala

2k madi ban. 3t aduma tarame winadi 20n wat duwanna balapan. Pare duwanna epa knees walata honda na. Ground ekaka hari beach eke hari duwapan

 

[ruwantheekshana]

30 seconds on, 30 seconds off. Winadi 10 k withara karanna. Search for HIT training in YouTube.

---

Dora ge athule iddith wewlanawa

Push-ups hari crunches hari karala warm up wenna l, ethakota anga rath wenawa.
------ Post added on Jan 27, 2021 at 11:36 AM