Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="hodakolla" data-source="post: 23685256" data-attributes="member: 561607">ඕට්ස් රෙසිපි 5ක්ඕට්ස් කියන නම ඇහුනම හුඟ දෙනෙක් හිතන්නෙ ඕට්ස් කියන්නෙ ඇඟේ බර අඩු කරගන්න හිතන අයට විතරක් කන්න හොඳ මෙලෝ රහක් නැති කෑමක් කියල. ඒත් බොහෝ දෙනෙක් නොදන්න ගුණාංගයන් බොහෝමයක් මේ ඕට්ස් සතුයි. ඕට්ස් ආහාරයට එක් කරගැනීමෙන් ඔබේ රුධිරගත LDL එහෙමත් නැත්නම් අහිතකර කොලෙස්ට්‍රෝල් මට්ටම අඩු කරනව. අහිතකර කොලෙස්ට්‍රෝල් මට්ටම අඩු වෙන එකේ වාසිය ඔබේ හදවතටයි කියන අමුතුවෙන් මතක් කරන්න ඕනි නෑනෙ. ඕට්ස් වල අඩංගු ඇන්ටිඔක්සිඩන්ට් සහ තන්තුමය ගුණය අධි රුධිර පීඩනය සහ දියවැඩියා තත්ත්වයන් පාලනයටද උදව් වෙනව කියලයි අළුතෙන්ම හොයාගෙන තියෙන්නෙ.ඕට්ස් බොහෝ දෙනෙක් කෑමට එක් කරගන්න නොහිතන්නෙ මේක රසට හදාගන්න දන්නෙ නැති හින්දා. ඉතින් අනිවා අපි හිතුව මේ තරම්ම ගුණදායක, හදවත රකින ඕට්ස් එපා නොවී රසට කන්න රෙසිපි ටිකක් ඔයාලට කියල දෙන්න. සරල උදෑසන ආහාර වේලකට රසවත්ව ඕට්ස් හදාගන්න හැටියි මේ. <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes    :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes    :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes    :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes    :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes    :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes    :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes    :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes    :yes:" data-shortname=":yes:" /> 1. මසාලා රසට ඕට්ස් <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/cool.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cool:" title="Cool    :cool:" data-shortname=":cool:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/cool.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cool:" title="Cool    :cool:" data-shortname=":cool:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/cool.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cool:" title="Cool    :cool:" data-shortname=":cool:" />[ATTACH]73829[/ATTACH]Source – healthyvegrecipes.comඋදෑසන ආහාරය පැණි රසට කන්න අකමැති ඔබට මේ රෙසිපි එකට මසාලා රසට ඕට්ස් හදාගන්න පුළුවන්. අවශ්‍ය ද්‍රව්‍යඕට්ස් කප් 3/4ලෝ ෆැට් කිරි කප් 1 1/2ගරම් මසාලා තේ හැඳි 1/2මී පැණි මේස හැඳි 2ක් හෝ රස අනුවලුණු තේ හැඳි 1/4ලුණු,ගරම් මසාලා සහ කිරි භාජනයකට දමා ලිප තබා උතුරන තුරු නොනවත්වා හැඳි ගාන්න.එයට ඕට්ස් සහ මී පැණි එක් කර ඕට්ස් පිසෙන තුරු හැඳි ගාමින් ලිපේ තබා උණුවෙන්ම පිළිගන්වන්න. රස අනුව මී පැණි එක් කරගන්න. 2. කෙසෙල්, නට්ස් සහ ඕට්ස් <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes    :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes    :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes    :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes    :yes:" data-shortname=":yes:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes    :yes:" data-shortname=":yes:" />[ATTACH]73830[/ATTACH]Source – thisrunnersrecipes.comමේ සඳහා ඔබට කැමති නට්ස් වර්ගයක් පාවිච්චි කරන්න පුළුවන්. ආමන්ඩ්, වෝල්නට්, කජු හෝ රට කජු වැනි ඕනෙම දෙයක් කැමැත්ත පරිදි තෝරගන්න. අවශ්‍ය ද්‍රව්‍යඕට්ස් කප් 1/2පෙති කපාගත් ඉදුණු කෙසෙල් ගෙඩි 1කුරුඳු කුඩු තේ හැඳි 1/4වතුර හෝ ලෝ ෆැට් කිරි කප් 1අවශ්‍ය නම් මී පැණිකැමති නට් වර්ගයක්වතුර (හෝ කිරි) සහ ඕට්ස් එක් කර ලිප තබා අඩු ගින්දරේ ඕට්ස් පිසෙන තුරු හැඳි ගාගන්න.ලිපෙන් ඉවත් කර කැමති නට් වර්ගයක්, කුරුඳු කුඩු, මී පැණි සහ කෙසෙල් එක් කර පිලිගන්වන්න. 3. ඕට්ස් කුකීස් <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/D.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="Big grin    :D" data-shortname=":D" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/D.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="Big grin    :D" data-shortname=":D" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/D.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="Big grin    :D" data-shortname=":D" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/D.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="Big grin    :D" data-shortname=":D" />[ATTACH]73831[/ATTACH]Source – taste.com.auඕට්ස් වලින් හවසකට කන්න හරි උදේකට කන්න හරි රසට කුකීස් හදාගන්නත් පුළුවන්. අවශ්‍ය ද්‍රව්‍යඕට්ස් කප් 2පාන් පිටි කප් 3/4බේකින් සෝඩා තේ හැඳි 1/2 (ආප්ප සෝඩා)කාමර උෂ්ණත්වයේ තබාගත් බටර් මේස හැඳි 2දුඹුරු සීනි කප් 3/4බිත්තර 1ගෝල්ඩන් සිරප් කප් 1/2ලුණු තේ හැඳි 1/4වියලි මිදි කප් 3/4වැනිලා තේ හැඳි 1වතුර කප් 1/4බඳුනක් ගෙන පිටි, බේකින් සෝඩා සහ ලුණු එක් කර හොඳින් මිශ්‍ර කරගන්න.වෙනම බඳුනක බටර්, සීනි, වැනිලා සහ බිත්තර එකට දමා මිශ්‍ර කරගන්න. එයට ගෝල්ඩන් සිරප් සහ වතුර එක් කර මිශ්‍ර කරගෙන එයට පිටි මිශ්‍රණය සහ ඕට්ස් සමඟ වියලි මිදි එක් කර හොඳින් කලවම් කරගන්න.මෙය ශීතකරණයේ අවම වශයෙන් විනාඩි 15ක් හෝ සම්පූර්ණ රැයක් තබා ගන්න.බටර් තවරා ගත් ඔයිල් පේපර් දමා ගත් තැටියක තරමක් පරතරය හිටින ලෙස ස්කූප් එකකින් හෝ හැන්දකින් කුකී මිශ්‍රණය තැනින් තැන තබා ගන්න.සෙල්සියස් 180ට පෙර රත් කරන ලද උඳුනක විනාඩි 15ත් 18ත් අතර කාලයක් බේක් කරගන්න. 4. අන්නසි සහ ස්ට්‍රෝබෙරි සමඟ ඕට්ස් <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/lol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":lol:" title="LOL    :lol:" data-shortname=":lol:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/lol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":lol:" title="LOL    :lol:" data-shortname=":lol:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/lol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":lol:" title="LOL    :lol:" data-shortname=":lol:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/lol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":lol:" title="LOL    :lol:" data-shortname=":lol:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/lol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":lol:" title="LOL    :lol:" data-shortname=":lol:" />Source – napchallenge.orgනැවුම් පළතුරු එක්ක ඕට්ස් කන එක ගුණ වගේම රසවත් උදෑසන ආහාරයක්. තවත් රසවත් කරගන්න කැමති නම් වතුර වෙනුවට කිරි පාවිච්චි කරන්නත් පුළුවන්. අවශ්‍ය ද්‍රව්‍යඕට්ස් කප් 1වතුර කප් 1 3/4කුඩාවට කපාගත් අන්නාසි කප් 1/4කුඩාවට කපාගත් ස්ට්‍රෝබෙරි කප් 1/4මී පැණි මේස හැන්දක්වතුර උතුරන්නට තබා එයට ඕට්ස් එක් කර අඩු ගින්දරේ ඕට්ස් ටික පිසගන්න.ලිපෙන් ඉවත් කර පළතුරු එක් කර උඩින් මී පැණි දමා පිළිගන්වන්න. 5. ඕට්ස් බිත්තර උප්මා <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/eek.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":eek:" title="eek    :eek:" data-shortname=":eek:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/eek.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":eek:" title="eek    :eek:" data-shortname=":eek:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/eek.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":eek:" title="eek    :eek:" data-shortname=":eek:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/eek.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":eek:" title="eek    :eek:" data-shortname=":eek:" />Source – indianhealthyrecipes.comකටට සැරට දැනෙන්න කන්න කැමති අයට මේක ඕට්ස් වලින් හදාගන්න පුළුවන් ඉන්දියන් රෙසිපි එකක්. අවශ්‍ය ද්‍රව්‍යඕට්ස් කප් 1බිත්තර 1තලාගත් ඉඟුරු, සුදු ළූණු තේ හැන්දයිසූදුරු තේ හැඳි 1/2චොප් කරගත් ළූණු සහ කැරට්, ග්‍රීන් පීස්, ස්වීට් කෝන් කප් 1/2චොප් කරගත් අමු මිරිස්මිරිස් කුඩු තේ හැඳි 1/4ලුණු රස අනුවදෙහි යුශ තේ හන්දක්චොප් කරගත් කොත්තමල්ලි කොල මේස හැන්දක් තෙල් ස්වල්පයක් ලිප තබා එය රත් වන විට එයට සූදුරු, ඉඟුරු, සුදු ළූණු, අමු මිරිස් සහ එළවලු කප් 1/2 එක් කර තෙම්පරාදු කරගන්න. එයටම මිරිස් ටිකත් එක් කරගන්න.එළවළු තැම්බීගෙන එන විට එයට සෝදා දිය බේරාගත් ඕට්ස් එක් කර රස අනුව ලුණු කහ පින්ච් එකක් දමා මිශ්‍ර කරගන්න.යන්තම් වතුර මේස හැඳි 3ක් 4ක් උඩින් ඉස පියනකින් වසා මද ගින්දරේ පිසෙන්න හරින්න.වතුර ගතිය හිඳුනු පසු ඕට්ස් එකට බිත්තරය එක් කර වැඩි ගින්දරේ ඉක්මණින් කලවම් කරමින් බිත්තර ස්ක්‍රැම්බල් කරගන්න.අවසානයට කොත්තමල්ලි කොල සහ දෙහි යුශ එක් කර මිශ්‍ර කර ලිප නිවා ගන්න. </blockquote>

Verification: Hath warak paha keeyada? (hatha wadikireema paha)

Top Bottom