දවසකට කොච්චර වෙලාවක්.....

[mirissanew]

Exercise karanavada??

 

[batwise]

20-40Mins. දවස් දෙකෙන් දෙකට හැබයි

 

[Stimulus mind]

හැමදාම වගේ විනාඩි 30 ත් පැය 1 යිත් අතර ගාණක්.

 

[siri_ayya]

අතට exercises ද

 

[mirissanew]

හැමදාම වගේ විනාඩි 30 ත් පැය 1 යිත් අතර ගාණක්.

Cardio or weight??

 

[avjayarathne]

ඇවිදින ඒවා ගත්තොත් නම් 30 min daily
අනිත් ඒවා 15-20 min

 

[Stimulus mind]

Cardio or weight??

Cardio

 

[Daminduwa]

30 min at least

 

[Solo Rider]

~ 0

 

[Sakala Bujan]

In general,twice a day to my right hand.

 

[Ryan08]

30 min

 

[Heshan Daminda]

මම හිතුවේ දවසකට කොච්චර වෙලාවක් අතේ ගහනවද කියල අහනවා කියල

 

[chami2015]

මම හිතුවෙ වෙන දෙයක් කියල

 

[rasikayas]

හැමදාම උදේ 6 - 7..පැයක්...

 

[Tharaka_x]

000000

 

[milindasenarath]

30-60 mins daily