බර කිලෝ 𝟱𝟬ට බැහැලා 😯 මොකද කරන්නේ?

[jay971]

මගේ වයස 24. උස 165cm (5'5"). මීට අවුරුදු තුනකට කලින් බර තිබුනේ කිලෝ 56 විතර. අද නැවත කිරුවා කිලෝ 50 යි ග්‍රෑම් 550ට අඩුවෙලා. මම yoga, workouts කරනවා, දවසට පැය 16ක් fasting ඉන්නවා. හුඟක් දවස්වල කන්නෙ වේල් දෙකයි. මේ තත්ත්වය ඉස්සරහට මට නරක විදිහට බලපායිද? එහෙමනම් දැන් කරන්න හොඳ දේවල් මොනවද?

@firerix ගෙ ත්‍රෙඩ් එක මේ තත්ත්වයට කෙලින්ම බලපාන්න ඇති කියලා මම හිතනවා.

 

[TNHM]

යකෝ. උබ මාර ලකී.
මම මේ අඩු කරගන්න හදනවා.
මම උබ වගේ උනා නම් හැමදාම කඩෙන් කනවා

 

[NRTG]

BUMP

 

[hancok]

athme maru karaganna wenawa

 

[PHBhagya]

ලවක් දෙවක් නැතුව කනව... ඉඳහිට පොඩි එක්සයිස් පාරක් දානව...
උස 5' 8" බර 63kg

 

[TNHM]

උඹේ බර 60 පැනලද?

60 ටේ කැලිත් නැත. දැන් 100 ක් වගේ වෙනවා.
මම 60 ට කවදාවත් ඉඳලා නැ.
AL කාලේ football ගහලා එහෙම හිටපු කාලෙත් 80 ට වගේ හිටියේ.
මන් වගේ දෙකක් විතර සයිස් උන් මට වඩා බර අඩුයි.

 

[jay971]

තව මම කෝපි, තේ බොනවා සීනි නැතුව

 

[Sen-lu]

ඩොක්ටර්ස්ල කියල ජාතියක් ඉන්නව ඒ කෙනෙක් ගෙන් ඇහුවනම් හොඳයි. එයාලටත් උත්තර හොයාගන්න බැරි ඒව තමයි එළකිරි ස්පෙෂලිස්ට්ලගෙන් අහල දැන ගන්නෙ.

 

[jay971]

ඩොක්ටර්ස්ල කියල ජාතියක් ඉන්නව ඒ කෙනෙක් ගෙන් ඇහුවනම් හොඳයි. එයාලටත් උත්තර හොයාගන්න බැරි ඒව තමයි එළකිරි ස්පෙෂලිස්ට්ලගෙන් අහල දැන ගන්නෙ.

Carbs ගන්න එක වැඩිකරොත්?

 

[PHBhagya]

60 ටේ කැලිත් නැත. දැන් 100 ක් වගේ වෙනවා.
මම 60 ට කවදාවත් ඉඳලා නැ.
AL කාලේ football ගහලා එහෙම හිටපු කාලෙත් 80 ට වගේ හිටියේ.
මන් වගේ දෙකක් විතර සයිස් උන් මට වඩා බර අඩුයි.

හම්මෝ... උස කීයද???

 

[amila_mp]

Workouts karanawa nam Carbs wadi karapan. BMI eka awlak nattam ithin awlak nane.

 

[fdk]

16 hours fast karanna thota pissuda

 

[TNHM]

හම්මෝ... උස කීයද???

5.8. යි.
මම දොස්තරයෙකුත් හම්බෙන්න ගියා. උ කිව්වා bone density එක වැඩි කතාවක්.

 

[jay971]

Workouts karanawa nam Carbs wadi karapan. BMI eka awlak nattam ithin awlak nane.

---

16 hours fast karanna thota pissuda

මේකෙ @firerix නෙ කිව්වේ
------ Post added on Oct 2, 2021 at 11:33 AM

 

[TNHM]

මේකෙ @firerix නෙ කිව්වේ
------ Post added on Oct 2, 2021 at 11:33 AM

උබ ෆාස් කරට කමක් නැ. දවසට ඕන කැලරි ගාන ගනින්. ඕන ගානට වඩා 500 ක් ගනින් බර වැඩි කරගන්න

 

[jay971]

උබ ෆාස් කරට කමක් නැ. දවසට ඕන කැලරි ගාන ගනින්. ඕන ගානට වඩා 500 ක් ගනින් බර වැඩි කරගන්න

500ක් කිව්වේ ග්‍රෑම්?

 

[TNHM]

500ක් කිව්වේ ග්‍රෑම්?

නැ බන් කැලරි.
උබ ඕවා ගැන හරියට දන්නේ නැතුව. එක එකා කියන ඒවා කරන්න යන්න එපා.
දොස්තර කෙනෙක් හම්බ වෙයන්

 

[pavithra_uk]

5.8. යි.
මම දොස්තරයෙකුත් හම්බෙන්න ගියා. උ කිව්වා bone density එක වැඩි කතාවක්.

ඔව් එහෙම සින් තීනවා. වෙන උන්ගේ උස බර අපේ උස බරට සන්සන්ධනය කරන්න බෑ
එක එකාගේ bone density , frame size වෙනස්. එකට උස අදාළ නෑ. උස කියල ගන්නේ එක සාධකයක් විතරයි
උස 5.8 වෙලා thin frame / low bone density තීන කෙනෙක් කොච්චර කෑවත් කෙට්ටුයි උන්ගේ බර අඩුයි
උස 5.4 වගේ වෙලා එත් bone density වැඩි උන් ඉන්නවා බර කිලෝ සිය ගානක්
ඕක බලන්න පුළුවන් wrist bone සයිස් එකෙන්
එකයි දොස්තරකෙනේක්ගෙන් අහන්න කියන්නේ
ජිම් ඔස්තාර්ලා නැතුව

 

[SIC]

මගේ වයස 24. උස 165cm (5'5"). මීට අවුරුදු තුනකට කලින් බර තිබුනේ කිලෝ 56 විතර. අද නැවත කිරුවා කිලෝ 50 යි ග්‍රෑම් 550ට අඩුවෙලා. මම yoga, workouts කරනවා, දවසට පැය 16ක් fasting ඉන්නවා. හුඟක් දවස්වල කන්නෙ වේල් දෙකයි. මේ තත්ත්වය ඉස්සරහට මට නරක විදිහට බලපායිද? එහෙමනම් දැන් කරන්න හොඳ දේවල් මොනවද?

@firerix ගෙ ත්‍රෙඩ් එක මේ තත්ත්වයට කෙලින්ම බලපාන්න ඇති කියලා මම හිතනවා.

ai e fasting inne , oyage bara madi neda.

 

[jay971]

ඔව් එහෙම සින් තීනවා. වෙන උන්ගේ උස බර අපේ උස බරට සන්සන්ධනය කරන්න බෑ
එක එකාගේ bone density , frame size වෙනස්. එකට උස අදාළ නෑ. උස කියල ගන්නේ එක සාධකයක් විතරයි
උස 5.8 වෙලා thin frame / low bone density තීන කෙනෙක් කොච්චර කෑවත් කෙට්ටුයි උන්ගේ බර අඩුයි
උස 5.4 වගේ වෙලා එත් bone density වැඩි උන් ඉන්නවා බර කිලෝ සිය ගානක්
ඕක බලන්න පුළුවන් wrist bone සයිස් එකෙන්
එකයි දොස්තරකෙනේක්ගෙන් අහන්න කියන්නේ
ජිම් ඔස්තාර්ලා නැතුව

මම මතක ඇති කාලෙක බරට මහතට හිටපු කෙනෙක් නෙවෙයි. මගේ bone density අඩු ඇති ඒ කියන්නේ?

ai e fasting inne , oyage bara madi neda.

@firerix කිව්වේ