බර කිලෝ 𝟱𝟬ට බැහැලා 😯 මොකද කරන්නේ?

[Ashan052]

හම්බෝ.... සර්විස් දෙකකට සැරයක්වත් එන්ජින් ඕවර්හෝල් කරනව ඇති....

අවුලක්නෑ @Solo Rider සල්ලි කාරයනෙ මාස තුනක් පැදලා බයික් එක විසික් කරනවලු ආයෙ අලුත් එකක් ගන්නව කියන්නෙ

 

[nooby]

යකෝ. උබ මාර ලකී.
මම මේ අඩු කරගන්න හදනවා.
මම උබ වගේ උනා නම් හැමදාම කඩෙන් කනවා

සිරාවට මමත් මැරීගෙන දුවනවා. තාම හිටපු ගානට එන්න බැරි උනා.

 

[amila_mp]

මගෙ බර 95ට තිබ්බෙ
ලොක් ඩවුන් එකෙන් පස්සෙ 98 වෙල

උස 5 10ට පොඩ්ඩක් වැඩියි

හරි හතරැස් කොල්ලෙක්නෙ

 

[gayanmax00]

---

මේකෙ @firerix නෙ කිව්වේ
------ Post added on Oct 2, 2021 at 11:33 AM

BMI සීන් එක සාර්ථක නෑ.මොකද එකට ඇඟේ අස්ථි බර නිර්ණායකයන් විදිහට ගන්නේ නෑ. අස්ථි බර පුද්ගලයා ගෙන් වෙනස් වෙනවා.

 

[amino]

නරක විදිහට බලපායිද

wel 2k kana eka aulak ne
habayi badaginne inna epaa

 

[jay971]

BMI සීන් එක සාර්ථක නෑ.මොකද එකට ඇඟේ අස්ථි බර නිර්ණායකයන් විදිහට ගන්නේ නෑ. අස්ථි බර පුද්ගලයා ගෙන් වෙනස් වෙනවා.

අස්ථි බර බලන්න විදියක් නැද්ද?

---

සිරාවට මමත් මැරීගෙන දුවනවා. තාම හිටපු ගානට එන්න බැරි උනා.

හිටපුගාන කිලෝ කීයද?
------ Post added on Oct 2, 2021 at 7:51 PM

---

Ade eayeth hithuwa ada idan diet karanawamai kyla...

දැන්ම පටන්ගන්න මාසයක් විතර නොකඩවා කරනකොට නොකර ඉන්න බැරිවෙනවා
------ Post added on Oct 2, 2021 at 7:52 PM

 

[saja]

uba kana ewa koheta da yanne , dan kiyanna epa kanne na kiyala

බර මදි.

 

[TNHM]

Lankawe godak ewun me kale fasting karanawa athi shape eke

පුරුදු වෙනවා ඉස්සරහට

 

[charitha2011]

මගේ වයස 24. උස 165cm (5'5"). මීට අවුරුදු තුනකට කලින් බර තිබුනේ කිලෝ 56 විතර. අද නැවත කිරුවා කිලෝ 50 යි ග්‍රෑම් 550ට අඩුවෙලා. මම yoga, workouts කරනවා, දවසට පැය 16ක් fasting ඉන්නවා. හුඟක් දවස්වල කන්නෙ වේල් දෙකයි. මේ තත්ත්වය ඉස්සරහට මට නරක විදිහට බලපායිද? එහෙමනම් දැන් කරන්න හොඳ දේවල් මොනවද?

@firerix ගෙ ත්‍රෙඩ් එක මේ තත්ත්වයට කෙලින්ම බලපාන්න ඇති කියලා මම හිතනවා.

ලේ දන් දීපන් වැඩිපුර - එතකොට බර වැඩි වෙනවා

 

[rukshan0000]

අඩෝ මගේ 83ක් වගේ
අඩු කර ගන්න විදියක් නෑ
මොකක් හරි මගුල් කෑමක් කැවෙනවා හැම පැයකම

විදියක් නැද්ද මොනවා හරි කාාලා හරි අඩු කර ගන්න
ව්‍යායාම කරනවා හොරයි බන්

බර අඩු වෙන්න හොඳ ව්‍යායාම කියපන්කෝ

---

ඔයා වරදක් කරනවා මචන්.අතේ ගහන එක නවත්තපන මචන්.

අතේ ගැහුවම ඕක අඩු වෙනවා නම් නන්ස්ටොප් ගහනවා බන්
සිරා සිද්ධියක් නැදද් ඕකට
------ Post added on Oct 2, 2021 at 11:10 PM

 

[gayanmax00]

අඩෝ මගේ 83ක් වගේ
අඩු කර ගන්න විදියක් නෑ
මොකක් හරි මගුල් කෑමක් කැවෙනවා හැම පැයකම

විදියක් නැද්ද මොනවා හරි කාාලා හරි අඩු කර ගන්න
ව්‍යායාම කරනවා හොරයි බන්

බර අඩු වෙන්න හොඳ ව්‍යායාම කියපන්කෝ

මං නන් උදේ කන්නේ නෑ.හවස 6 ,6.30 වෙද්දී රෑ ට කනවා.කන එක හොඳ ට බඩ පිරෙන්න ම කනවා.අය කන්නේ අනිත් දවස උදේ 10 ට වගේ.මේ ක්‍රමේ සාර්ථකයි.කරලා බලපන්. කට පරිස්සම් කරගන්න ඕනේ

---

අස්ථි බර බලන්න විදියක් නැද්ද?

---

හිටපුගාන කිලෝ කීයද?
------ Post added on Oct 2, 2021 at 7:51 PM

---

දැන්ම පටන්ගන්න මාසයක් විතර නොකඩවා කරනකොට නොකර ඉන්න බැරිවෙනවා
------ Post added on Oct 2, 2021 at 7:52 PM

අස්ථි වල පුළුවන්.අපේ අතේ මැණික් කටුව වට ප්‍රමාණය අනුව . මට මතක විදිහට අඟල් 6 ක් හෝ අඩු නන් මධ්‍යම ප්‍රමාණයේ අස්ථි.6 ට වැඩි නන් විශාල.මේ විදිහට BMI වගේ සීන් එකක් තියෙනවා
------ Post added on Oct 2, 2021 at 11:14 PM

 

[rukshan0000]

මං නන් උදේ කන්නේ නෑ.හවස 6 ,6.30 වෙද්දී රෑ ට කනවා.කන එක හොඳ ට බඩ පිරෙන්න ම කනවා.අය කන්නේ අනිත් දවස උදේ 10 ට වගේ.මේ ක්‍රමේ සාර්ථකයි.කරලා බලපන්. කට පරිස්සම් කරගන්න ඕනේ

උදේ වේල නැති උනාම ඔළුව කැරකිල්ල වගේ එන්නේ නැද්ද මචං
දවල්ට එතකොට?

කිරි බොනවද? මම උදේ හවස බොනවා

බිස්කට් , චොකලට් අනම්මනම් කෑම කොහොමද?

ඇවිදින දුවන සහ අනෙකුත් ව්‍යායාම කොහොමද මචං?

 

[jay971]

ලේ දන් දීපන් වැඩිපුර - එතකොට බර වැඩි වෙනවා

ලේ දුන්නම බර අඩුවෙන්න ඕන නේද හරිනම්

 

[charitha2011]

ලේ දුන්නම බර අඩුවෙන්න ඕන නේද හරිනම්

Nope

 

[adowhybn]

BUMP

 

[netsurfer]

kapan

 

[smnadundk]

bmp

 

[gayanmax00]

උදේ වේල නැති උනාම ඔළුව කැරකිල්ල වගේ එන්නේ නැද්ද මචං
දවල්ට එතකොට?

කිරි බොනවද? මම උදේ හවස බොනවා

බිස්කට් , චොකලට් අනම්මනම් කෑම කොහොමද?

ඇවිදින දුවන සහ අනෙකුත් ව්‍යායාම කොහොමද මචං?

මං මුලින් දවසට පැය පැය දෙකක් දිව්වා.පස්සේ කකුලේ අවුලක් ඇවිත් නතර කර .
දැන් මේ ක්‍රමේ කරන්නේ.දුවන කාලේ බලන් ඉද්දී බර අඩු උන.දවසට 100g නන් sure.
මේ ක්‍රමේ මුල් දවස් වල අමාරුයි.සිරා වට ම අමාරුයි. ඔයා පොඩ්ඩ පොඩ්ඩ පටන් ගන්න.හැබැයි රෑ කන එක පුළුවන් තරං කලින්(6 තමා නියම) කන්න.එතකොට උදේ 8 වෙද්දී පැය 14 ක් ම කාල නෑ නේ.මේ වෙලාවේ උඹ නිදි නේ.ඒ හින්දා ඇඟට අවුල් වෙන්නේ නෑ.ටික ටික වෙලාව වැඩි කරගන්න.මං අද පැය 18 ක් හිටියා.
මේ ක්‍රමෙන් අපි ට හිතේ හැටියට ඕනේ මළ ජරාවක් කන්න පුළුවන්.මොකද වේල් 2 යි කන්නේ.කරලා බලපන්.
තව දෙයක් සතියට එක දවසක් වගේ 3 වේලම කන්න ත් ඕනේ.
මං දැන් resitance බෑන්ඩ් වලින් වර්ක් out කරනවා. එතකොට බැලන්ස්.
සීනි ඇඟට වැටෙන එක නැති කරන්න.මං කිරි. තේ බොන්නේ ත් අර 12 ඉඳන් 6 වෙනක්න වෙලාවේ.හවස රෑ ට කෑව ට පස්සේ අයේ මොකුත් කන්නේ නෑ.අනික් වැඩ ම දේ තමා නිදින්මරන්න එපා.

 

[HmNRazor]

දවසට පැය 16ක් fasting ඉන්නවා. හුඟක් දවස්වල කන්නෙ වේල් දෙකයි.

ඔය කන වේල් දෙක වේල් තුනකට කඩලා කාපන්. පැය 24න් පැය 16ක් ඇඟට කිසිම කෑමක් නෑකියන්නෙ උබට ශරීර කෘත්‍ය කරගන්න උනත් ශක්තියක් නෑ කියන එක. හිතපන් ඒ දවසට වේල් දෙකක් කන කෑම වලින් තමා උබේ දවසේ පැවැත්මට උවමනා ශක්තිය උබ ගන්නේ, ඒ අස්සේ උබ යෝගා / workout කරනවා කියලත් දාලා තියනවා. යෝගා හරියට කරනවා නම් උබ හුස්ම ගැනීමේ තීව්තාවය පුරුදු පුහුනු කර්නවා ඇති, හරියට workout / lifting කරනවා නම් උබ මාංශ පේශි වෙහෙසනවා. යකෝ හිතපන් උබට මොලයක් තියනවා නම් කොහොමද වේල් දෙකක් කාලා උඹ ඔය කරන දේවල් වලට ශක්තිය දෙන්නෙ කියලා? හරියට කෑම වේල් ටික කාපන් කාලා ඔය කරන යෝගා මගුලක් කරලා workout මගුලක් කරලා බලපන් මොකද වෙන්නෙ කියලා.

 

[Dubairox]

මගේ වයස 24. උස 165cm (5'5"). මීට අවුරුදු තුනකට කලින් බර තිබුනේ කිලෝ 56 විතර. අද නැවත කිරුවා කිලෝ 50 යි ග්‍රෑම් 550ට අඩුවෙලා. මම yoga, workouts කරනවා, දවසට පැය 16ක් fasting ඉන්නවා. හුඟක් දවස්වල කන්නෙ වේල් දෙකයි. මේ තත්ත්වය ඉස්සරහට මට නරක විදිහට බලපායිද? එහෙමනම් දැන් කරන්න හොඳ දේවල් මොනවද?

@firerix ගෙ ත්‍රෙඩ් එක මේ තත්ත්වයට කෙලින්ම බලපාන්න ඇති කියලා මම හිතනවා.

peanut , Armond saha ata warga kawama age bara wadi wenawa.

Puhul kawama mahath wenawa

FYI