මෙතෙන්ට කරන exercises කියපලකෝ

[randitha chathumal]

මෙතෙන්ට කරන exercises කියපලකෝ

රවුන් කරලා තියන තැනට කරන එකසයිස් එකක් කියපන්

 

[rashmithalwatta]

B-U-M-P

 

[randitha chathumal]

B-U-M-P

 

[ruwantheekshana]

Lateral Pull down

 

[Sadun Buwa]

 

[randitha chathumal]

Lateral Pull down

an owa karnna ba ne gedaradi mama laga 1 dumbell and 1 barbell have

uda ekama tahma kiyanna thiyenne

 

[SSR@]

bumpi

 

[ruwantheekshana]

an owa karnna ba ne gedaradi mama laga 1 dumbell and 1 barbell have

අහා ...........

ඔය exercise එක කරන කොට , අර muscles groups වලට pressure එක දැනෙනවානම් හරි , ඒත් ඉතිං ඔය dumbbell වල weight එක ටිකෙන් ටික වැඩි කරගන්න ඕනේ , මොකද එක weight එකකටම stick වෙලා ඉන්න බෑනේ

 

[randitha chathumal]

අහා ...........

ඔය exercise එක කරන කොට , අර muscles groups වලට pressure එක දැනෙනවානම් හරි , ඒත් ඉතිං ඔය dumbbell වල weight එක ටිකෙන් ටික වැඩි කරගන්න ඕනේ , මොකද එක weight එකකටම stick වෙලා ඉන්න බෑනේ

bar bell ekanam උසනවා මචන් හැබැයි 10 කිලෝ. අතයි උරහිස්නම් රිදෙනා එත ඔතෙන්ටනම් දැනෙන්නේ නැ මොනාද බන් කරන්නේ

 

[සංසුන් පොඩ්ඩා]

kala nidagaththanam hari...lol

 

[Sonique]

T bar