Badata exercise karaama

[Mohowk]

mata gastic auruddak withara thibila passe hoda krgtta amnaruwen
dan masayk wtra beheth bonneth na kisima aulakuth na
eeye man batada me exercise eka kara

passe bada puarawadaala gastic enna gaththane, aulak ynna kemak kaweth na
ubalatat mhema wela thiyenawada?

 

[stasia]

Plank වලින් Gastritis?

 

[Mohowk]

Plank වලින් Gastritis?

ow ban mata wadi unane
eekai matath thiyna prshne
bade wena aulkwatda kiyala

 

[LINDA_ADERSON_22]

ow ban mata wadi unane
eekai matath thiyna prshne
bade wena aulkwatda kiyala

උඹේ අම්මා එව්වොත් බඩටයි උකටයි දෙකටම එක්ස්සයිස් කරලා එවන්නං

 

[Roxxy2K]

ඇයි ප්ලෑන්ක් උඹේ බඩ තියෙද?

 

[Kodiya97]

උබ කෑම වෙනස් කරන්න ඇති..කොස් වගේ දෙයක් කෑවද? පාන් පිටි

 

[hodakolla]

BUMPER

 

[Mohowk]

ඇයි ප්ලෑන්ක් උඹේ බඩ තියෙද?

lukwata na agalak pitipassata yawagattanam athi
Flat karaganna oona

උබ කෑම වෙනස් කරන්න ඇති..කොස් වගේ දෙයක් කෑවද? පාන් පිටි

mathakana bn
kos kewatanm oma wela na

 

[Roxxy2K]

lukwata na agalak pitipassata yawagattanam athi
Flat karaganna oona

එළ එල

 

[PHBhagya]

උඹ කොච්චර වෙලා ඉන්නවද? මටනං එහෙම අවුලක් ඇවිත් නෑ.

හැබැයි එක දිගට විනාඩි 3.5 වගේ තමයි ඉන්න පුලුවන්.

 

[adowhybn]

BUMP

 

[Big Cass]

උබට කෙල්ලෙක් හිටියා නම් බඩ නිකන්ම අඩු කරගන්න තිබ්බ ඒකිට බඩ උඩ වැඩිවෙන්න කියලා

 

[Mohowk]

උඹ කොච්චර වෙලා ඉන්නවද? මටනං එහෙම අවුලක් ඇවිත් නෑ.

හැබැයි එක දිගට විනාඩි 3.5 වගේ තමයි ඉන්න පුලුවන්.

apo echchara ba winadiye eewa hathak atak karanne

උබට කෙල්ලෙක් හිටියා නම් බඩ නිකන්ම අඩු කරගන්න තිබ්බ ඒකිට බඩ උඩ වැඩිවෙන්න කියලා

man oyalage gedara ennamko

 

[aruna1]

උඹ කොච්චර වෙලා ඉන්නවද? මටනං එහෙම අවුලක් ඇවිත් නෑ.

හැබැයි එක දිගට විනාඩි 3.5 වගේ තමයි ඉන්න පුලුවන්.

Mata 2 min thama

 

[stasia]

Mata 2 min thama

තත්පර 40i

 

[aruna1]

තත්පර 40i

kal karanakota puluwan wenawa. mama kale daily plank kala. 20 sec wage patan gaththe. hama sathiyema 10 sec wadi kala

 

[Any.key]

මේ exercise එකේ නිකන් ඔහොම ඉන්න තියෙන්නෙ නේද? බන්ඩිය අඩු වෙනවද බන් ඕකෙන්?

 

[aruna1]

මේ exercise එකේ නිකන් ඔහොම ඉන්න තියෙන්නෙ නේද? බන්ඩිය අඩු වෙනවද බන් ඕකෙන්?

bada nam adu wenne na. I mean fat layer nam bahinne na. but core muscles strengthen wenawa