Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="virajkavn" data-source="post: 20582028" data-attributes="member: 48463">Wednesday Arm Specialization හරි අපි නවත්තපු තැන ඉදල වැඩේ පටන් ගමු. Barbell Curl <img src="http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/169/Male/t/169_1.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />   <img src="http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/169/Male/t/169_2.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />5 sets of 5-8 repsLying Triceps Press<img src="http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/342/Male/t/342_1.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />   <img src="http://www.bodybuilding.com/exercises/exerciseImages/sequences/342/Male/t/342_2.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />5 sets of 5-8 repsඋපදෙස් කිහිපයක් * මේක තමා ඔයාගේ බර වැඩි දවස උපරිම බරක් දාල සෙල්ලං කරන්න. අන්තිම රේප් 1 දෙක පොඩ්ඩක් හෙල්ප් 1 ගත්තට කමක් නෑ. * විවේකය පොඩ්ඩක් වැඩිපුර ගත්තට කමක් නෑ සදුදට වඩා.*හැම බදාදාවකම ගියපාර බදාදට වඩා බර වැඩි කිරීමට උත්සහ කරන්න(උදා : 3 වෙනිදා බදාදා බර 5 kg , ඊලග සතිය බදාදා 10 වෙනිදා බර 6.25kg යොදා ගන්න)<img src="http://seannal.com/images/bicep-curl-variations.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /></blockquote>

Verification: Hathara warak wissa keeyada? (Hathara wadi karanna 20)

Top Bottom