Dopamine Detox කරපු කිරියො ඉන්නවද?

[Rapunzel003]

BUMP

 

[gnilukshi]

ටික දවසක් කලා
අමුතු ෆීලින් එකක් තියෙන්නේ
මාර විදියට මේ මොහොත සෙන්ස් වෙනවා

 

[2osama]

මයිනට කඩේ යන්නැතුව සතියක් ඉන්න පුලුවන්ද @N A K A M U R A @2osama

දවසක් වත් උබේ අම්මට ගහන්නේ නැතිව මට ඉන්න බැහැ

 

[hasithayad]

දවසක් වත් මගෙ අම්මට ගහන්නේ නැතිව මට ඉන්න බැහැ

අම්ම නෙවෙයි පොන්නයෝ, මයිනට පුක නොදී පැයක් ඉන්ඩ බෑ නේද?

 

[helayalk]

දවසක් social media detox කරපන් මුලින්ම no elakiri, no fb, no insta, no twitter, no telegram, no whatsapp

Elakiri එන්නෙ නැතුව ඉන්න බැනේ බන්. එහෙම ඉන්න ට්‍රයි කරත් එමිල් සොන්නයා වලකජ්ජ ගහලද දන්නෙ නැ කියලා හරි හිතෙන නිසා එළකිරි ලොග් වෙනවා

 

[VIRAJ_K]

Mokakda dan oken athi wade?

• ඔලුව නිදහස් වෙනවා
• එපාවෙලා ඉන්න වැඩක් කරන්න හිතෙන්නෙ නැති ගතිය(burnout) නැති වෙනවා
• වැඩක් කරන්ඩ motivation එකක් එනවා
• self control වැඩි වෙනව සහ addictions වලින් ඈත් වෙන්න ලේසි වෙනවා
• එදිනෙදා වැඩ ට්‍රැක් අවුට් යන්නැතුව කරන්ඩ පුලුවන් වෙනව්
• එක එක addictions නිසා ට්‍රැක් අවුට් වෙලා තියන මොලේ chemicals සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වෙනවා(පොඩි සතුටක් satisfaction එකක් එකක් වගේ දැනෙන්න ගන්නව පොඩි කාලෙ වගේ)

කොහොමත් unhealthy addictions වලින් fry වෙලා තියන Dopamine receptors healthy level එකට recover උනාට පස්සෙ වෙනද නැති නිරෝගි බවක් දැනෙන්ඩ ගන්නවා( mentally and physically)

 

[NRTG]

BUMP BRO

 

[techhelpme]

• ඔලුව නිදහස් වෙනවා
• එපාවෙලා ඉන්න වැඩක් කරන්න හිතෙන්නෙ නැති ගතිය(burnout) නැති වෙනවා
• වැඩක් කරන්ඩ motivation එකක් එනවා
• self control වැඩි වෙනව සහ addictions වලින් ඈත් වෙන්න ලේසි වෙනවා
• එදිනෙදා වැඩ ට්‍රැක් අවුට් යන්නැතුව කරන්ඩ පුලුවන් වෙනව්
• එක එක addictions නිසා ට්‍රැක් අවුට් වෙලා තියන මොලේ chemicals සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වෙනවා(පොඩි සතුටක් satisfaction එකක් එකක් වගේ දැනෙන්න ගන්නව පොඩි කාලෙ වගේ)

කොහොමත් unhealthy addictions වලින් fry වෙලා තියන Dopamine receptors healthy level එකට recover උනාට පස්සෙ වෙනද නැති නිරෝගි බවක් දැනෙන්ඩ ගන්නවා( mentally and physically)

ඔයා කරලා තියෙනවද? කරපු හැටියි, අත්දැකීම් කියන්න

 

[Rontmir]

• ඔලුව නිදහස් වෙනවා
• එපාවෙලා ඉන්න වැඩක් කරන්න හිතෙන්නෙ නැති ගතිය(burnout) නැති වෙනවා
• වැඩක් කරන්ඩ motivation එකක් එනවා
• self control වැඩි වෙනව සහ addictions වලින් ඈත් වෙන්න ලේසි වෙනවා
• එදිනෙදා වැඩ ට්‍රැක් අවුට් යන්නැතුව කරන්ඩ පුලුවන් වෙනව්
• එක එක addictions නිසා ට්‍රැක් අවුට් වෙලා තියන මොලේ chemicals සාමාන්‍ය තත්වයට පත්වෙනවා(පොඩි සතුටක් satisfaction එකක් එකක් වගේ දැනෙන්න ගන්නව පොඩි කාලෙ වගේ)

කොහොමත් unhealthy addictions වලින් fry වෙලා තියන Dopamine receptors healthy level එකට recover උනාට පස්සෙ වෙනද නැති නිරෝගි බවක් දැනෙන්ඩ ගන්නවා( mentally and physically)

Uba karalada me kiyanne nattan internet eke thibunu ewada. Kalanam thawa tikak kiyapanko wisthara

 

[VIRAJ_K]

Uba karalada me kiyanne nattan internet eke thibunu ewada. Kalanam thawa tikak kiyapanko wisthara

ඔයා කරලා තියෙනවද? කරපු හැටියි, අත්දැකීම් කියන්න

මම කරල තියනව සති 2ක් වගේ (සතියක් හරියට කරත් සෑහෙන මෙව්ව එකක් තියනව). සරලයි වගේ පෙනුනට සෑහෙන්ඩ අමාරු වැඩක් මටනම්.(හිතපන්කො කේක් කෑලි,චොකලට් පෙනි පෙනි නොකා ඉන්න තියන අමාරුව)

ප්‍රදාන වශයෙන් social media, gaming, පැනි රස සීනි තියන කෑම, porn, tv බැලිල්ල (උබට හිතෙනව නම් මොකකට හරි ඇබ්බැහි වෙලා කියල ඒ ඕනම එකක්) සතියක් දෙකක් යනකල් නවත්තන්ඩ තමා තියෙන්නෙ. ඒ කීවෙ පොඩ්ඩක් වත් බෑ ඉතින් ඒ කාලෙ ඇතුලෙ.

ඒ ටික එහෙම කරන ගමන් light workout එකක් daily ගියා නම් මරු.
මම කරේ
10 min jogging
Basic ABs exercise set eka
40 squats
2 min plank. Per day

දවසකට පැය 8ක් වත් නිදාගන්නත් ඕන.

ඒ routine එකේ සතියක් යනකොට මාර සැහෙල්ලුවක් දැනෙන්ඩ ගන්නවා පොඩි කාලෙ මෙලෝ ප්‍රස්නයක් නැති කාලෙ වගේ ඔලුව නිදහස් ගතියක් දැනෙනව. ඉස්සර බලෙන් බැරි බැරියාවෙ කරපු වැඩ ලල් එකේ කරන්ඩ පුලුවන්.

දැන් නම් එච්චර ලොකු detox එකකට යන්ඩ අමාරුයි youtube, linkedin එහෙම නිතරම ඕන වෙනවනෙ. හැබැයි track out වගේ තේරෙනකොට දවස් 3ක් වගේ ලාවට detox එකක් දානව එතකොට ආයෙ ශේප්

---

මේක බලල මූලික අවබෝදයක් ගනිල්ලා
------ Post added on Jul 7, 2023 at 10:33 PM

 

[Rapunzel003]

ඔයා කරලා තියෙනවද? කරපු හැටියි, අත්දැකීම් කියන්න

Mama dawas 14k kala, habai whatsapp use kala
Focus karanna lesiii
E dawas 14, time table ekak hada Gena productive widihata wada karanna ,dawasa plan karanna
Oyata hondata ninda yanna gani , hitha sahallu weiii

 

[2osama]

අම්ම නෙවෙයි පොන්නයෝ, මයිනට පුක නොදී පැයක් ඉන්ඩ බෑ නේද?

මගේ Post එක Edit කරන තරමට රිදවා ගෙන මල් පොන්නයා

 

[windows_ubuntu]

Up

 

[elakiriaddict]

Bump

 

[Nidarshana_k]

Elakiri එන්නෙ නැතුව ඉන්න බැනේ බන්. එහෙම ඉන්න ට්‍රයි කරත් එමිල් සොන්නයා වලකජ්ජ ගහලද දන්නෙ නැ කියලා හරි හිතෙන නිසා එළකිරි ලොග් වෙනවා

ඕක වලකජ්ජ ගහලා මාසෙකට විතර පස්සෙ දැනගන්න පුළුවන් ප්‍රවෘත්ති වලින්.

 

[olu bakka]

ජීවිතේ ඒකාකාරී එපා කරපු ගති නැති වෙලා යනව.

 

[samueldaniel7]

isnt there any drugs / medicine , just thinking if there is a easy way

 

[PrasangaSPerera]

Bump

 

[BLACKLIST_MEMBER]

Keri amaru wadak but karoth tikak productive wenasa

---

Mokakda dan oken athi wade?

YouTube karapan dopamine detox Kiyala.
------ Post added on Sep 12, 2023 at 6:03 AM