Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="sachith19920726" data-source="post: 21923800" data-attributes="member: 330471">ලෙඩ්ඩු ඉන්නව බන්.. ගණන් ගන්න එපා <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />R+මචං ලොකුම අවුල කො බන් squats ?ශේප් එකට ඉන්න නම් අනිවාරෙන් squats ගහපං..dead lift එකට පස්සෙ තියන හොදම exercise එක මුළු ඇගේම මසල් active වෙනව..ගහන්න අමාරුයි ඉතින් ගැහුවම අනිත් ඒව ගහන්න පන නෑ ඒත් උබ මම හිතන්නෙ දවසක් ඇර දවසක් වගේ වෙන්න ඕන ගහන්නෙ..incline එක අයින් කරල මුලින්ම squats and calf ගහල පටන් ගනින්..squats කියන්නෙ legs හැදෙන්න විතරක් ගහන එකක් නෙවේ බන්..මුළු ඇගේම ශක්තිය වැඩි වෙනව..මුලින් අමාරු උනාට පස්සෙ ගේමක් නැතුව යනව..දිගටම ගහපං..ඔය බූතය කියන්නෙ ඌ dont like that කියල නෙ..ඌ කැමති නැති උනාට ඒක හරි වෙන්නෙ නෑ නෙ බන්..හරි ක්‍රමය මචං බර උස්සනකොට breathe out.. බානකොට breathe in..බර උස්සද්දී කවදාවත් හුස්ම හිරකරගන උස්සන්න එපා..ඇග ඇතුලට පට්ට ප්‍රෙෂර් එකක් එන්නෙ හර්නියා වගේ එන්නත් පුළුවන් එහෙම වැරදියට හුස්ම ගත්තම.. <img src="http://campaigns.tribesports.com/images/blog/benchpressbreathingarrows.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />කලිනුත් කිව්ව මේකත් බලපන් <a href="http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=21913066&postcount=215" target="_blank">http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=21913066&postcount=215</a><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/cool.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cool:" title="Cool    :cool:" data-shortname=":cool:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/cool.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":cool:" title="Cool    :cool:" data-shortname=":cool:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes    :yes:" data-shortname=":yes:" /></blockquote>

Verification: Dahaya deken beduwama keeyada?

Top Bottom