gym bar help

[Emios]

sinhalu barbell bar ekak ganna one home use ekata.size 3-7" diga idan tiyenawa mokadda ban ganna one?

 

[zXcVx]

උඹ සීරියස් වැඩේට බහින්නනම් යන්නෙ අඩි හතේ olympic bar එකක් ගනින්. rotating sleeves නිසා rack එකක් නැතත් bar එක clean කරලා OHP එහෙම ගහන්න පුලුවන් ලොකු අමාරුවක් නැතුව. curl ගහන්නනම් ඉතින් අඩි තුනත් ඇති

 

[Emios]

උඹ සීරියස් වැඩේට බහින්නනම් යන්නෙ අඩි හතේ olympic bar එකක් ගනින්. rotating sleeves නිසා rack එකක් නැතත් bar එක clean කරලා OHP එහෙම ගහන්න පුලුවන් ලොකු අමාරුවක් නැතුව. curl ගහන්නනම් ඉතින් අඩි තුනත් ඇති

lokuwata newe ban normal exercise karanna bench eke idan push up ekak karanna 3" athida?

 

[zXcVx]

lokuwata newe ban normal exercise karanna bench eke idan push up ekak karanna 3" athida?

bench එකටනම් අඩි හයක්වත් තිබ්බොත් ලේසියි, නැත්තම් rack/unrack කරද්දි වාතයක් වෙනවා

 

[Emios]

bench එකටනම් අඩි හයක්වත් තිබ්බොත් ලේසියි, නැත්තම් rack/unrack කරද්දි වාතයක් වෙනවා

rack bench newe bro normal adjustbale bench ekaka idan pushup ekak karanna 3 athida?

 

[zXcVx]

rack bench newe bro normal adjustbale bench ekaka idan pushup ekak karanna 3 athida?

ඒත් මදිවෙයි බං, narro gip එකක් පාවිච්චි කරත් plates අතේ ගෑවී නොගෑවී වගේ තියෙයි. අඩුම අඩි පහක්වත් ගනින්

 

[Emios]

ඒත් මදිවෙයි බං, narro gip එකක් පාවිච්චි කරත් plates අතේ ගෑවී නොගෑවී වගේ තියෙයි. අඩුම අඩි පහක්වත් ගනින්

ok bro 5 gannan enan

 

[zXcVx]

කරන් දෙයක් පරිස්සමින් මචෝ, power rack එකක් හරි spotter arms තියෙන bench එකක් හරි නැතුව බෙන්ච් එක ගහනවා කියන්නෙ (imo) අනවශ්‍ය රිස්ක් එකක්.
ගත්තට පස්සෙ තොපිට කොහෙන්ද මේවා කියලා නූලක් දාන්නත් අමතක කරන්න එපා

 

[Emios]

කරන් දෙයක් පරිස්සමින් මචෝ, power rack එකක් හරි spotter arms තියෙන bench එකක් හරි නැතුව බෙන්ච් එක ගහනවා කියන්නෙ (imo) අනවශ්‍ය රිස්ක් එකක්.
ගත්තට පස්සෙ තොපිට කොහෙන්ද මේවා කියලා නූලක් දාන්නත් අමතක කරන්න එපා

apo ne bn etchara load dahala gahanne ne.nikan podi exercise ekata ganne.

 

[Voldemort Bro]

3 for curl
7 for bench press
Ube schedule ekata balala ganin
Mona unat jym ekakata yana eka tama hoda bn
Muscles okkoma workout karanna puluwan

 

[Emios]

3 for curl
7 for bench press
Ube schedule ekata balala ganin
Mona unat jym ekakata yana eka tama hoda bn
Muscles okkoma workout karanna puluwan

maha kammaliy bn gym ekata ready wela yana eka.epa wena wedak.paya 3k witara ekata waste

 

[Voldemort Bro]

maha kammaliy bn gym ekata ready wela yana eka.epa wena wedak.paya 3k witara ekata waste

Gedara badu tyedddit ohoma tama bn
Kammali

 

[Emios]

Gedara badu tyedddit ohoma tama bn
Kammali

Gym yana wede eka digata wenne ne bn hemadama masa 2k gihin nawatenawa kammali hinda.meka wath try karanawa

 

[Master malli]

දවසට dip 100 ගහපන්..සිවිමින් කරපන් පුළුවන් හැමදාම පැයක් වගේ

Gym යනවට වැඩිය පට්ට

 

[D_Mad]

B U M P​

 

[dilann]

ජිම්බා බම්ප්