Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="kandyan" data-source="post: 15715620" data-attributes="member: 5861">මචන් අසාමාන්‍ය ලෙස cardio කරන එකේ නම් තේරුමක් නැහැ. හැබැයි stomach වලටත් වැඩිපුර priority දීල කලොත් නම් ගොඩක් හොඳයි.අනික ඔච්චර වෙලා cardio කරලා උඹට schedule එකක් දන්නා පුළුවන් වෙයිද? මොකද අපි කොච්චර කලත් ශරීරයට ඕක වදින ප්‍රමාණයක් තියෙනවා. ඊට වැඩ කලොත් වෙන්නේ මහන්සි වැඩි වෙලා ශරීරය ලෙඩ වෙන එක.සාමාන්‍ය යෙන් මචන් Gym එකක schedule time එක 2 hrs. ඉතින් උඹ මේ කියන විදියට cardio කරලා උඹට කවදාවත් අර schedule එක දන්නා වෙන්නේ නැහැ 2hrs වලින්.3 hrs වලට වඩා යාවි.ඒ නිසා schedules මාරු කරනවා වගේම පොඩ්ඩක් timing ගැනත් හිතන්න. Energy boosters, creatine, Amino tabs වගේ ගහල දඩ බඩ ගාල දැම්මට වැඩක් නෑ.මුලින්ම බලන්න ඕන තමන්ගේ ශරීරයේ සාමාන්‍ය තත්ව යටතේ කොච්චර strength එකකින් කරන්න පුලුවන්ද කියන එක.ඔය building කියන කතාව ටිකක් දිගයි මචන්. මම සරලව මෙහෙම කියන්නම්. free weights තියන්නේ build කරන්න. machines තියන්නේ define කරන්න. මුල් schedule වල free weights වැඩි build කරන්න ඕන නිසා. ඒ කියන්නේ උඹේ ඔය Muscles ටික පුම්බල ගන්න එක.<img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/lol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":lol:" title="LOL    :lol:" data-shortname=":lol:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/lol.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":lol:" title="LOL    :lol:" data-shortname=":lol:" /><img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/wink.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=";)" title="Wink    ;)" data-shortname=";)" />ඉතින් එහෙම කලාම තමයි උඹට පස්සේ ඒවා පිළිවෙලකට හදාගෙන, shape-up කරලා, fat එහෙම අඩුකරගෙන ලස්සනට define කරගන්න පුළුවන්. </blockquote>

Verification: Dahaya deken beduwama keeyada?

Top Bottom