Intermittent Fasting අත්දැකීම්

[Amew]

Gastritis hadenne nadda ban?

එක පාරටම සීන් එකට යන්නේ නැතුව miss කරන meal එකට (dinner or breakfast ) පොඩියට කන්න පුරුදු වෙන්න. ඒ ගමන් 30 mins වගෙ වෙනස් කරන්න.
Ex: breakfast එක miss කරනවා නම්. රෑ 8 ට කලින් කාලා, normally 9am ගන්න meal එක , 9:30, 10, 10:30...
වැඩේ කරද්දී gastritis හොද වෙනවා

 

[chirart1]

math karanawa... mulama kale nam patta... ita passe man masayak withara travel karanna gaththa eka nisa nawaththuwa
ita passe ayi patan gaththama hena awul. Kapu gaman hena mahansi wage and nidi mathai...
kohoma hari adan yanawa... kata hari me wage experinece ekak thiyenawada? welawakata hithenawa fasting karala kanawa wadida kiyalath
but kana welawe 1 meal ekak wage thama mainly ganne... ita passe yougurt or weetbix kiri dala kanawa witharai

 

[RandomGuy]

මූන බහින එක ලෙඩ ලුක් කියල හිතුවට බන් ඒක තමයි හරි ලුක් එක. කෙල්ලො එහෙම කැමතියි. Jawline එහෙම පෙනෙද්දි.

වයස පෙනුමක් එනවා නේද ඒත්
මට ඔෆිස් එකේ එවුන්ගෙන් ටික ටික නෙගටිව් කොමෙන්ට් එන්නත් පටන් ගත්තා

 

[Pissu kanna]

matath danaganna one meka gana hariyata thiena thanak nadda sure thanak, wannaku pakayage nathuwa