Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="malakadss" data-source="post: 25123850" data-attributes="member: 179884">මොකද්ද මේ කෙටෝ (KETO)ඩයට් කියන්නේ?                                                                                                           අපේ ශරීරයට උවමනා වෙන  ශක්තිය නිපදවන්න අවශ්‍ය ප්‍රමාණයට ග්ලූකෝස්  ඇඟ ඇතුළේ නැති උණාම, තැන්පත් මේදය දහනය කරලා ශක්තිය ලබාගන්න ශරීරය  පෙළඹෙනවා. කෙටෝ ඩයට් ප්ලෑන් එකේදී අවධානය යොමු කරන්නෙ ශරීරයට ලබාගන්න සීනි  සහ පිෂ්ඨය අඩංගු ආහාර පාලනය කරල ,ඒ මඟින් ඉන්සියුලින් මට්ටම පාලනය කරන එකම  තමයි. මේ  ඩයට් ක්‍රමය හුඟක් වෙලාවට බර අඩුකර ගන්නම විතරක් නෙමෙයි  දියවැඩියා රෝගීන්ගෙ ශරීරයේ ඉන්සියුලින් මට්ටම පාලනය කරන ක්‍රමයක් විදිහටත්  අනුගමනය කරනවා. මේ ක්‍රමයේදී අනුමත කරන්නේ දිනකට  <ul> <li data-xf-list-type="ul">මේදය 75%</li> <li data-xf-list-type="ul">ප්‍රෝටීන 20%</li> <li data-xf-list-type="ul"> කාබෝහයිඩ්‍රේට්  5%</li> </ul>වගේ ප්‍රමාණ වලින් පෝෂණ කොටස් ඉතාම සුළු ප්‍රමාණයකුත් ලබාගන්න කියලයි. අපි දැන් බලමු කෙටෝ ඩයට් එකට අනුව අපිට හදා ගන්න පුලුවන් ආහාරයක්.එකම දේ  ඔයා ගන්න ආහාරයේ කැලරි.ප්‍රමාණය මැනලා බලලා ආහාරයට ගන්න එකයි. චීස් ඔම්ලට් සමග සැලඩ් කැලරි ප්‍රමාණයත් මේ සමඟ සඳහන් කරලා තියනවා. <ul> <li data-xf-list-type="ul">බිත්තර 2 – කැලරි 143</li> <li data-xf-list-type="ul">චීස් 30g – කැලරි 121</li> <li data-xf-list-type="ul">බටර් 15g – කැලරි 108</li> <li data-xf-list-type="ul">ඔලිව් ඔයිල් තේ හැඳි 1- කැලරි 239</li> <li data-xf-list-type="ul">බ්ලැක් ඔලිව් 10 – කැලරි 44</li> <li data-xf-list-type="ul">විනාකිරි තේ හැඳි  1/2-කැලරි 3</li> <li data-xf-list-type="ul">ළූනු ගෙඩි භාගයක් – කැලරි 21</li> <li data-xf-list-type="ul">කියුකම්බර් ගෙඩි බාගයක් – කැලරි 15</li> <li data-xf-list-type="ul">කොළ බෙල් පෙපර් භාගයක් – කැලරි 16</li> <li data-xf-list-type="ul">රතු බෙල් පෙපර් භාගයක් – කැලරි 16</li> <li data-xf-list-type="ul">කහ බෙල් පෙපර් භාගයක් – කැලරි 16</li> <li data-xf-list-type="ul">කොල ඇපල් ගෙඩියක් – කැලරි 95</li> <li data-xf-list-type="ul">සම්පූර්ණ කැලරි – 835</li> </ul>මේ දක්වපු ආහාරය වගේම කෙටෝ ක්‍රමයට ඔයාටත් ආහාර හදා ගන්න පුලුවන්. දැන් මම ඔයාට කියන්න යන්නෙ මෙහෙම ඔයාට ආහාරයට ගන්න පුලුවන් කෙටෝ ආහාර වර්ග කීපයක් 1.චීස් 2.ඔලිව් තෙල් 3.සැමන් මාළු 4.කොළ එළවළු 5.අලිගැට පේර 6.බිත්තර 7.බෙල්ලන් 8.කජු 9.තක්කාලි 10.හතු 11.බ්‍රොකලී 12. ගෝවා ඔයාට කන්න සුදුසු නැති කෙටෝ ආහාර වලට අයත් නොවෙන ආහාර වර්ග කීපයක් ගැනත් මම කියන්නම් <ul> <li data-xf-list-type="ul">පාන්</li> <li data-xf-list-type="ul">පැස්ටා</li> <li data-xf-list-type="ul">කිරි</li> <li data-xf-list-type="ul">සීනි</li> <li data-xf-list-type="ul">සෝඩා වර්ග</li> <li data-xf-list-type="ul">බත්</li> </ul>මේ විධියට කෑම පාලනය කරලා බලන්න. කැලරි වැයවීම ගැන සහ.ලබා ගැනීම ගැන නිතරම සැලකිලිමත් වෙන්න.</blockquote>

Verification: Dahaya deken beduwama keeyada?

Top Bottom