Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="crazybuddy" data-source="post: 14292332" data-attributes="member: 326070">උඹ ඒක විහිලුවටද කිව්වෙ..? ඇත්තටද කිව්වෙ..? එකපාර කිලෝ විස්සක් ඉස්සුවොතින් මුගේ අත හොයන්න නැතිවෙයි..<img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/sad.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":(" title="Sad    :(" data-shortname=":(" /> ව්‍යායාම විධි තුනක් තියෙනවා මචෝ.. ඒවයින් පිට පනින්න හොද නෑ..<img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/yes.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":yes:" title="Yes    :yes:" data-shortname=":yes:" /> 1.  සුපර් සෙට් - Super Set 2.  ට්‍රයිසෙට් - Triset 3.  පිරමීඩාකාර පුහුණුව - Pyramid Training <a href="http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13111565&postcount=248" target="_blank">http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13111565&postcount=248</a> <a href="http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13111704&postcount=249" target="_blank">http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13111704&postcount=249</a> ඒ වගේම ක්‍රීඩකයිනුත් කොටස් හතරකට බෙදෙනවා.. <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/D.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":D" title="Big grin    :D" data-shortname=":D" /> 1.  ආධුනික ක්‍රීඩකයින් - Beginner Level 2.  මධ්‍යම අවස්ථාවේ ක්‍රීඩකයින් - Intermediate Level 3.  උසස් මට්ටමේ පසුවන ක්‍රීඩකයින් - Advance Level 4.  තරඟකාරී මට්ටමේ ක්‍රීඩකයින් - Competitive Level <a href="http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13123743&postcount=261" target="_blank">http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13123743&postcount=261</a> <a href="http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13123748&postcount=262" target="_blank">http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13123748&postcount=262</a> <a href="http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13123750&postcount=263" target="_blank">http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13123750&postcount=263</a> <a href="http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13123757&postcount=264" target="_blank">http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13123757&postcount=264</a> <a href="http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13123764&postcount=265" target="_blank">http://www.elakiri.com/forum/showpost.php?p=13123764&postcount=265</a> ඒ වගේම සාමාන්‍යයෙන් ආධුනික ක්‍රීඩකයෙකුට දෙන්නෙ මෙන්න මේ වගේ Workout එකක්. මේ Workout එක මාස හතරක් කරන්න ඕන.. බර වැඩි කරන්න ඕන තමන්ට පුළුවන් විදියට.. එක පාරම නෙමේ.. හෙමීට.. <img src="http://i46.tinypic.com/drcfpy.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" /> ඕක මම Elakiri Bodybuilding Club එකට දාන්න හදපු Workout එකක්.. ඔය කොච්චර ව්‍යායාම කලත් වැඩක් නෑ නිවැරදිව හුස්ම ගැනීම කලේ නැත්නම්.. මහන්සිය විතරයි.. <img src="/styles/default/xenforo/smilies/default/happy.gif"  class="smilie" loading="lazy" alt=":)" title="Happy    :)" data-shortname=":)" /> </blockquote>

Verification: Hathara warak wissa keeyada? (Hathara wadi karanna 20)

Top Bottom