Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="olu bakka" data-source="post: 29605270" data-attributes="member: 369164">ශාක කිසිවක හම්බෙන්නෙ නැති මස්වල විතරක් තියෙන ඇමයිනෝ අම්ලෙ කියපන් බලන්න. උබ කියන තරන් ඇගට උරාගන්න අමාරුවක් නෑ. Bioavailability එක 10-20% උපරිම අඩු වෙන්නෙ ශාක ප්‍රෝටීන වල. මේ ලෝකෙ ඕනෙ තරන් born vegan bodybuilders ලා පවා ඉන්නව. එකම දේ amino acid profile එක හරියන විදිහට වර්ග කිහිපයක් කලවම් කරල කන්න ඕනෙ vegan sources වලින් ගන්නවනන්. Soya protein නන් එහෙම ඕනෙත් නැහැ සෝයා වල හොඳ amino acid profile එකක් තියෙනව. කෑම වල protein quality එක (amino acid profile & digestibility) මනින්න පිලිගත්ත index එක DIAAS Score එක. <a href="https://en.wikipedia.org/wiki/Digestible_Indispensable_Amino_Acid_Score" target="_blank">https://en.wikipedia.org/wiki/Digestible_Indispensable_Amino_Acid_Score</a>ඕකෙන් ගිහිල්ල බලන්න සත්ව ප්‍රෝටීන් සහ ශාක ප්‍රෝටීන් compare කරල. මහ ලොකු වෙනසක් නෑ හරි ශාක ප්‍රෝටීන් ගන්නවනන්. </blockquote>

Verification: Hath warak paha keeyada? (hatha wadikireema paha)

Top Bottom