Reply to thread

Message: <blockquote data-quote="virajkavn" data-source="post: 18510809" data-attributes="member: 48463">Supplements අපි සියලු දෙනා දන්නවා  මැජික් අරිෂ්ටයක් නොවන බව.  ඔබේ ආහාර වේලට වඩා සිරුරට අවශ්‍ය  පෝෂණය කොටස් (අත්යවශ්ය හෝ අත්යවශ්ය නොවන) පිටතින් ලබාදීම මේමගීන් සිදුවේ. ඔබගේ යෝග්යතා ඉලක්ක අනුව නිවැරදි නිෂ්පාදනය තෝරා ගැනීම ඔබ සතුය. Supplements ඔබ ඔබේ යෝග්යතාවය ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා උපකාර වේ., සෞඛ්ය සම්පන්න සිරුර ලබා ගැනීම අවශ්‍ය   ශක්තිය, වැඩි දියුණු කරන ප්රතිස්ථාපනය සහ සිරුරේ බර අඞු කිරීමට මේවා ඔබට උදව් කරයි.<img src="http://cdn.gymaholic.co/articles/supplements/4-top-supplements/man-choosing-supplements.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />දැන් බලමු වඩා  කාර්යක්ෂම Supplements සහ ඒවා සමග ඇති සුප්‍රසිද  මිථ්යා මත! Supplements යනු  ඖෂධ(බහෙත්) වර්ගයක් නොවේ බොහෝ දෙනෙක් ඖෂධ(බහෙත්) වර්ගයක් ලෙස Supplements දෙස බැලීමට පුරුදුව ඇත.  එය ඔබගේ ක්රීඩාවේ කාර්ය සාධනය ඉහල කිරීමට  උපකාරී කරන දෙයක් පමණක් වන අතර එය මත්ද්රව්ය/ඖෂධ/බහෙත් බව  ඉන් අදහස් කරන්නේ නැහැ. මත්ද්රව්ය (steroids/ තහනම් උත්තේජක / හෝමෝන ) වැනි රක්තපාත කාර්ය සාධනය පවා සමහර විට ඔබ හොදයි කියා කෑමට ගන්න ක්ෂණික කෑම වල බොහෝ සේ අඩංගුය. Supplements  අපි පරිභෝජනය කරන  ආහාර වල ලැබෙන පෝෂණය වෙන වෙනම සිරුරට ලබාදීම් ම මගින් සිදුවේ..Supplements ඔබගේ ක්‍රීඩා කිරීමේ හැකියාවන් වැඩිදියුණු කරන අතර , ඔබේ ශරීරය ස්වභාවිකව කාර්යසාධනය වැඩි කිරීමට උදව්වේ.<img src="http://cdn.gymaholic.co/articles/supplements/4-top-supplements/jen-selter-preparing-shake.jpg" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Supplements ආහාර ආදේශකයක් නොවේ.Supplements ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට නොමැති සියගණනක් උවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ඔබට ලබාදෙන  නමුත් එය ආහාර වේලක් නොවේ. පළමු ඕනෑම Supplements 1 මිලදී ගැනීමට පෙර  හොඳ පෝෂණ සැලැස්මක් තිබීම ඉතා  වැදගත් වන අතර  අත්‍යවශම පෝෂ්ය පදාර්ථ ඔබට ඔබේ සිරුරට ලබාදීමට පුළුවන. ඔබ ඉතා ගුණවත්  ආහාර වේලක් තිබිය හැකි උනත් තවමත් සමහර පෝෂක කොටස් එහි අන්තර්ගත වී නොමැති විය හැක. Supplements කියන ගානට ඇත්තටම වටිද?Supplements ඔබේ ශරීරය  සඳහා අවශ්යය. යෝග්යතාවය ඉලක්ක සපුරා ගැනීම සඳහා ඒවා ඉතා වැදගත්ය. අපි ඔබ ඉහළ වඩාත් කාර්යක්ෂම යෝග්යතාවය Supplements  ගැන කිවත් ඒවායේ හොද නිෂ්පාදන තොර ගැනීමේ අයිතිය ඔබ සතුය.වඩාත්ම ඵලදායී Supplements Multivitamin: විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ ඔබේ ශරීරය වර්ධනය, සංවර්ධනය හා යහපත් ශරීර සෞඛ්යයක් පවත්වාගෙන යාම සඳහා අවශ්ය වේ. ඒ multivitamin ශරීරය කාර්යයන් බොහෝ ආකාර උදව් කිරීමට අවශ්ය සියලු පෝෂ්ය පදාර්ථ කුඩා ප්රමාණයක් ලබා දීමට අවශ්ය වේ. මතක තබාගන්න ඕනෑම දෙයක් ඕනවට වඩා ඕනෑම නැත.<img src="http://international.muscletech.com/wp-content/uploads/prd-platinum-multivitamin.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Fish Oil: මෙය ඔමෙගා 3 ලෙස හැඳින්වේ., වඩාත්ම ඵලදායී ඔමේගා 3 මාළු තෙල් වර්ග ලබා ගනී. එය විශේෂයෙන් ඔබේ සෞඛ්ය සඳහා, ප්රතිලාභ ගොඩක් ඇති කරයි. එය  ඔබගේ රුධිරය නරක කොලෙස්ටරෝල් අඩු කර හදවත සෞඛ්ය  සම්පන්න කරන අතර  අස්ථි  සදහාද  උපකාර කරයි , මානසික සෞඛ්ය සහ මතකය වැඩි දියුණු වේ <img src="http://international.muscletech.com/wp-content/uploads/prd-platinum-fish-oil.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Whey Protein: ඔබ ඉතා පහසුවෙන් ප්රෝටීන් විශාල ප්රමාණයක් ලබා ගැනීමට ඉඩ දෙන වඩාත් ජනප්රිය Supplements වර්ගයක් ලෙස හැදින්විය හැක. එය වියායාමයට  පෙර හා පසු  ලෙස  ලබාගත හැකි ඉතා කාර්යක්ෂම Supplements වර්ගයකි.<img src="http://international.muscletech.com/wp-content/uploads/ps_nitrotech.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />වෙනත් ඵලදායි SupplementsCreatine: වියායාම කර්මාන්තය  තුළ වඩාත් අද්‍යනය /  පර්යේෂණ සිදුකරන Supplements වර්ගයකි creatine ක්‍රියා ශීලිත්වය වැඩිකරන අතර මහන්සි ගතිය අවම කරයි. ගැහැණු පිරිමි දෙපාර්ශවයටම ඉතාමත් සුදුසුය.<img src="http://international.muscletech.com/wp-content/uploads/prd-platinum-creatine.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />BCAA (Branch-Chained Amino Acid): එය ප්රෝටීන් වල ප්‍රදාන අංගය  වන ඇමයිනෝ අම්ල 3 වර්ගයකින්  සමන්විත වෙ. ව්යායාම් (පැයක වියායාම සදහා 5g  අවශ්‍ය වේ) වියායාම පෙර පාවිචි කල යුතුය , BCAA ඔබ පේශි ඉතා විසාල ලෙස හෝ තිබෙන පරිදිම පවත්වාගෙන යාම  උදව් කරයි. බොහෝ විට Whey Protein Supplements මෙම BCAA Supplements ම ඇතුළත් බව මතක තබා ගන්න.<img src="http://international.muscletech.com/wp-content/uploads/prd-platinum-bcaa.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Glutamine: මාංශය දරාගැනීමේ ස්ම්බාවිතාව වැඩිකරන Supplements වර්ගයකි. මය ඔබට නින්දෙන් නැගිට පසුව, වියයමයෙන් පසුව හෝ රාත්‍රී නින්දට ප්‍රථම ලබාගත හැක.<img src="http://international.muscletech.com/wp-content/uploads/prd-platinum-glutamine.png" alt="" class="fr-fic fr-dii fr-draggable " style="" />Supplements යනු  ඖෂධ/steroids/ තහනම් උත්තේජක / හෝමෝන නොවේ.Supplements පෝෂක වදිප්‍රමන්යක් ලබාදෙන නමුත් ආහාරයක් නොවේ.Supplements මුළු ආහාර වේලක් මගින් ලැබෙන පෝෂණය ලැබෙන්න නැත!Supplements හොඳ තත්වයේ ඇති  නිෂ්පාදන මගින් හොද ප්‍රතිපල ලැබේSupplement ගැනීමේ වෙලාව : සියලු දේ  Supplement ගැනීමේ වෙලාව මත  තීරණය වේනිවැරදි වෙලාවේ Supplement බාවිතයෙන් ඔබ වියදම් කරණ මුදලට සරිලන ප්‍රගතියක් ලබා ගත හැක. පහත දක්කවා ඇත්තේ මුලික ලෙස Supplement බාවිතාකරන ආකාරයයි. (Supplement සියල්ලම බවිත කල යුතු බව මින් අදහස් නොවේ) අවදි වූ වහාම  WHAT                       HOW MUCHWhey Protein ———→ 20gBCAAs ——————→ 5gCaffeine ————→ 200mgඋදැසන ආහාරය සමග හෝ අවදි වී 30 To 60 Minutes පසු WHAT                       HOW MUCHMultivitamin —————→ 1 doseB complex 100 ———→ 1 doseVitamin C ——————→ 1,000mgVitamin D —→ 1,000-3,000 IUVitamin E ———→ 400-800 IUCalcium ————→ 500-600mgFish Oil —————→ 2-3gදහවල් කෑම සමගWHAT                       HOW MUCHFish Oil ————→ 2-3gවියායමයට විනාඩි 60 පෙර #1 WHAT                       HOW MUCHCaffeine ——————→ 200-400mgGreen Tea Extract —→ 500-1,000mg(standardized for at least 30% EGCG)Pre-Workout/NO Booster → 1 doseවියායමයට විනාඩි 30 පෙර #2WHAT                       HOW MUCHWhey Protein ————→ 20gBCAAs ———————→ 5gCreatine ——————→ 2-5gBeta-Alanine ————→ 2-3gවියායමයට විනාඩි 45 පසු  #1WHAT                       HOW MUCHWhey Protein ———→ 20gCasein Protein ——→ 10-20gBCAAs ———————→ 5gCreatine ——————→ 2-5gBeta-Alanine ————→ 2-3gFast Carbs ———→ 30-60gරාත්‍රී කෑම සමගWHAT                       HOW MUCHVitamin C ———————→ 1,000mgCalcium ——————→ 500-600mgVitamin D —————→ 1,000-3,000 IUනින්දට ප්‍රථමCasein Protein —————→ 20gFish Oil ————————→ 2-3gS: <a href="http://www.gymaholic.co" target="_blank">http://www.gymaholic.co</a>    <a href="http://www.bodybuilding.com" target="_blank">http://www.bodybuilding.com</a></blockquote>

Verification: Payakata winadi keeyak tibeda?

Top Bottom