uberla bench press gahanne kohmd??

[olutanji]

samnyen hari widiya path eka kelin ganna eka nemene, arc ekak widiyt ganna ekane bn, e unata mn ehema ghddi gym eke in wysk un awith kiyno kelin ghnnlu, eke hama ekama wge ghnne kelin, uberla khmi ghn?

 

[Ramiel]

 

[thushana]

Nipple eka gawata hand and bar ena widiyata .

 

[olutanji]

Nipple eka gawata hand and bar ena widiyata .

straight path ekakd, curve wechcha ekkd?

 

[thushana]

straight path ekakd, curve wechcha ekkd?

 

[KSPathirana]

මේ පොයින්ට්ස් බලහන්.

• පාත් එක පුෂ්අප් වල වගේමයි. Straight path එකක් නෙවෙයි.
• හරියට warmup කරල ඉඳහන්.
• Bench Press එකට කලින් bodyweight inverted row සෙට් එකක් control එකේ කරලා බලහන්. මට සෙට්.