නැවුම් සුළග

waligamaya

Well-known member

  • 87117_1-16-8-9.jpg



    ජීවත් වෙන්නේ ලාභ ලබන්නවත්, ව්‍යාපාර කරන්නවත්, රැකියා කරන්නවත් නෙවෙයි. එහෙත් ජීවත් වෙන්න ඒ දේවල් ඉතා හොඳින් සහ වුවමනාවෙන් කරන්න නම් වෙනවා. නමුත් මිනිසකු ජීවත් වෙන්න ඕන ජීවිතයට තේරුමක් දෙන්නය. ජීවිතයට තේරුමක් දෙන්න නම් ජීවිතයේ තේරුම් හොයන්න අවශ්‍යයි. අන්න එතැනදී නිර්මාණ ඔබට උදවු කරනවා. ඔබ ඉහළම සමාගමක විධායක නිලධාරියෙක් වුණත්, පහළම වෙළෙඳසලක සුළු සේවකයෙක් වුණත් ජීවන සත්‍යයන් සියලු දෙනාටම එක සේ අදාළයි. ජීවන සත්‍යයන් පෙන්වන නිර්මාණ කිහිපයක් ගැන අවධානය යොමු කරමු. ඇත්තටම අද ලිපිය ගොඩක් කාව්‍යාත්මක වෙයි.

    ලැබුවද කොතෙක් දන
    නැඟුණද ඉහළ තලයට
    දිළිඳු විය ඔහු සිත
    ආත්මය ඇද වැටී පහළට
    රත් දෙතොල් අතරෙහි
    පිරී තිබුණේ අමන රාගය
    අඳුන් ගෑ නෙත් කොන්වල
    රැඳී තිබුණේ ඊර්ෂ්‍යාවය
    සතුටු සාමීචි පිළිසඳර තුළ
    කැපී පෙනුණේ වෛරයක්මය
    ප්‍රබුද්ධ
    හිස්ය මේ ජීවිතය
    බොල්ය මේ ජීවිතය
    බලව
    රන් දුහුල් යට
    සුවඳ විලවුන් අතර
    අතට අත දෙන ඇඟිලි කරු අතර
    නිර්වස්ත්‍ර වී පෙනෙන කුහකකම

    එම කවි පෙළ මා උපුටා ගත්තේ මහගම සේකර මහතා ලියූ විශිෂ්ටතම ජීවන කාව්‍යය වන "ප්‍රබුද්ධ" පොතෙන්. එය දෛවෝපගත ලෙස මහගම සේකරයන් ලියූ අවසාන පොතද වුණා. මහගම සේකර 1975දී එහෙම ලියන විට ඇමෙරිකානු මහා ලේඛක එෆ් ස්කොට් ෆිට්ජෙරල්ඩ් 1922දී ඔහුගේ "ශේ්‍රෂ්ඨ ගැට්ස්බි" නම් නවකතාවේ මෙහෙම ලියනවා. "අන්තිමේදී අපි හඹාගෙන ගිහින් තියෙන්නේ එකම දෙයයි. ඒ කාර්යබහුලත්වය සහ වෙහෙස පමණයි.
    (ඊඩඥපඥ චපඥ ධදතර බඩඥ නභපභඥඤ, බඩඥ නභපඵභඪදඨ, බඩඥ ඡභඵර චදඤ බඩඥ බඪපඥඤ) ඇත්තට ඒක එහෙමද? මිනිස්සු පසුකාලීනව හොඳ ජීවිතයක් ලබන්න වත්මනේදී ජීවත් වෙන්නේ ඇයි කියන කාරණයද නොසිතා බොහෝ හඹායෑම් කරනවා. ප්‍රබුද්ධ කාව්‍ය සංග්‍රහයේ වගේම එම නවකතාව තුළද කියවෙන්නේ මෙහෙම දේවල් හඹාගෙන ගිය චරිත දෙකක් පිළිබඳව ප්‍රබුද්ධ කාව්‍යයේ එන ප්‍රබුද්ධ සංගීතඥයෙක් සහ ගායකයෙක් වන අතර නවකතාවේ එන ගැස්ට්බි ඉහළ පන්තියේ ව්‍යාපාරිකයෙක් වෙනවා. එසේම ලූෂන් බුලත්සිංහල මහතා පද ගෙත්තම් කළ ගුණදාස කපුගේ මහතා ගායනා කළ "විදුලි මිණි පහන් දැල්වී" නම් ගීතයේ සඳහන් වන්නේද එවැනි සමාජ යථාර්ථයක්. මෙම ගීතයේ තේරුම කුමක්ද කියලා බොහෝ දෙනා අහන නිසා එම නිර්මාණයත් අපේ කතාවට සම්බන්ධ කරගන්නවා. කවියක්, ගීතයක් සහ නවකතාවක් එකිනෙකට සමපාත කරන එක ලෙහෙසි නෑ. අන්න ඒ නිසා මෙයින් යමක් ජීවිතයට ගන්න නම් ඔබේ ඉවසීමෙන් යුතු කියවීම ඉතා වැදගත් වෙනවා.

    විදුලි මිණි පහන් දැවී
    බොළඳ ගී සිනා රැලි
    නිලංකාර අඳුරේ සැඟවී
    සැ¼දෑ සාදයේ
    කුරා කුහුඹු මිනිසා වෙමි
    මා ඔබේ මන්දිරේ//
    මේ ගීතයෙන් ඉතාම සරලවම කියවෙන්නේ ධනවත් පෙම්වතියගේ ආරාධනාව අනුව ඇයගේ නිවෙසේ පැවැත්වෙන සාදයට යන පෙම්වතාට ඇයගේ ධනය සහ බලය ඉදිරියේ මානසිකව සිදුවන අසරණ බව. මගේ දුප්පත් ඇස් දෙක, මම හරි දිළිඳුයි ලෙස වත්මන් ගීතවල සටහන් ආකාරයට වඩා ලූෂන් බුලත්සිංහල මහතා මෙම ගීතය තුළ සමාජ පංති පරතරය සංකේතාත්මකව දක්වනවා.

    එන්න කන්න බොන්න මිහිරේ
    සැමටයි ආරාධනා
    ඔබේ හඬ කිඳී සිඳී යයි
    කතා සරිත් සාගරේ//
    සේකරයන්ගේ ප්‍රබුද්ධ කාව්‍ය සංග්‍රහයේද ඇරැඹුම මීට ගොඩක් සමානයි. ප්‍රබුද්ධ තම ධනවත් පෙම්වතිය වන යසෝධාගේ නිවෙසේ උත්සවයකට ඇයගේ ආරාධනාවක් අනුව යනවා. කතාව අනුව ඒ වන විට ප්‍රබුද්ධ නැඟී එන ජනප්‍රිය ගායකයෙක්. ඇයගේ නිවෙසට ගියාම ඔහුට හිතෙන්නේ මෙහෙම දෙයක්.

    අහස් මාලිගාවකි
    යසෝදාගේ නිවස
    සුදු පවුර
    සුදු යකඩ ගේට්ටුව
    කිරිගරුඬ බිම වසන රත් පලස
    නන් විසිතුරු කැටයම් ගෘහ භාණ්ඩ
    යස ඉසුරු දකින විට
    ප්‍රබුද්ධ තුළ අල්ප හැඟීමක් ඇති විය
    පුපුරා ගොස් මෙතෙක් දවස්
    රෑ සිහිනෙන් දුටු සිහිනය
    මහා දවල්
    මහ පොළොවට ඇද වැටුණා මෙන් විය
    මොවුන් මෙන් කෙනෙක් වෙන්නට ඇතොත්
    එය තවත් සිහිනයක මුල විය

    අනෙක් අයකුගේ ධනය සහ බලය දකින විට "මොවුන් මෙන් කෙනෙක් වෙන්නට ඇතොත්" ලෙස සිතන්න බොහෝ දෙනෙක් පෙලඹෙනවා. ඒ අනුව ප්‍රබුද්ධ ගායකයෙක් ලෙස ජනප්‍රියත්වය සහ ධනය හඹා යන මඟකට පෙලඹෙනවා. මහගම සේකරයන් මෙම හඹා යෑම ගැන කවියෙන් ලියන විට අමෙරිකානු ලේඛක ෆිට්ජෙරල්ඩ් ධනය සහ බලය හඹා යන ව්‍යාපාරික ගැස්ට්බි වටා කතාව ගොතනවා. පසුගිය වසරේදී ලියනාඩෝ ඩිකැප්රියෝ රඟපෑ ද ගේ‍ර්ට් ගැස්ට්බි සිනමා පටය තිරගත වුණු පසු මේ පිළිබඳ අප කතා කළා. ඉතා දිළිඳු පවුලක උපත ලබන ගැස්ට්බි තරුණ සමයේදී ධනවත් පෙම්වතියක් සමඟ විවාහ වෙනවා. එහෙත් පන්ති පරතරය ඉදිරියේ අසරණ වෙන ඔහු තමාගේ පෙම්වතියගේ සමාජ තත්ත්වයට එන්න ව්‍යාපාර කරන්න පෙලඹෙනවා. මෙම ලොව තුළ එහෙම වැජඹෙන්න නම් සරල රේඛීය ක්‍රමයකට ඉදිරියට යන්න බැරි බව ගැස්ට්බි දන්න නිසා නීති විරෝධී මත්පැන් අලෙවියට සම්බන්ධ ව්‍යාපාරවලට සම්බන්ධ වෙලා දියුණු වෙනවා. ඔහු අවසානයේ ප්‍රදේශයේ ඉහළම ධනවතා බවටත් පත් වෙනවා. නමුත් එම කාලය වන විට ඇය විවාහ වෙලා අවසානයි. ධනවත් ගැස්ට්බි ඇය ලබාගන්න සටනක් අරඹනවා. ධනයට සහ බලයට අතීතය නැවැත නිර්මාණය කරන්න පුළුවන් බව ඔහු විශ්වාස කරනවා. ගැස්ට්බි අතීතය නැවැත නිර්මාණය කරන්න ගන්න අසාර්ථක උත්සාහය ගැන තමයි නවකතාව පුරාම කියැවෙන්නේ.

    එසේම ගැස්ට්බි රට පුරා ප්‍රචලිතව වෙන්නේ එම ප්‍රදේශයේ ඉන්න අංක එකේ සල්ලිකාරයා නිසාම නෙවෙයි. ඔහු තමයි එම ප්‍රදේශයේ දැවැන්තම උත්සව (නචපබඪඥඵ) පවත්වන්නේ. අදත් තරු පන්තියේ හෝටල්වල ට්චඵබඡර නචපබර නම් උත්සව තියෙනවා. ගැස්ට්බි උත්සවයක් යනු නැටුම්, ගැයුම්, වැයුම් සහ මත්පැනින් පිරුණු ඉහළම මට්ටමේ උත්සවයක්. ඒ ආකාරයේ උත්සවවලට එම නම ලැබුණේද ඊඩඥ ට්පඥචබ ට්චඵබඡර නවකතාවෙන්. ඉතින් ගැස්ට්බිගේ නිවෙසේ තියෙන මේ වෛවර්ණ දැවැන්ත උත්සවවලට නගරයේ ඕනෑම කෙනකුට ආරාධනාවක් නැතිව එන්න පුළුවන්. ඇවිත් ඕනෑ තරම් කාලා බීලා යන්න පුළුවන්. නමුත් එම උත්සවවලදී ගැස්ට්බි මත්පැන් උගුරක්වත් පානය කරන්නේ නෑ. ඒ වගේම ඔහු නටලා ගයලා සතුටු වෙන්නෙත් නෑ. අඩුම තරමේ පාටි එකට එන අය ඉදිරියේ ඔහු පෙනී ඉන්නෙවත් නැහැ. මත්පැන් අලෙවි කළත් මත්පැන් පානය දියුණුවට බාධාවක් ලෙස ගැස්ට්බි දැඩිව විශ්වාස කළ නිසා හේ මත්පැනින් වැළකෙනවා. වෙලේ සුදා කුඩු විකුණුවත් ඔහු කුඩු බිව්වේ නැත්තේ එය ඔහුගේ ජාවාරමේ අවසානයට හේතුවන පුරුද්ද බව විශ්වාස කළ නිසයි.

    දෙන්න කන්න බොන්න නොකියා
    දෙනෙතින් ආරාධනා
    දෑත පා ඉඳුල් යදී ඇස්
    ගයා හන්ස ගීතිකා
    ඔබේ මන්දිරෙන් එහා
    මගේ ලොව බලා ඉඳී
    පලා යමි ඔබේ ලොවෙන් මා
    දෙපා සමුනොදී

    ගැස්ට්බිට පුංචි විරාමයක් දීලා කපුගේ මහතාගේ ගීතය වෙතට යළිත් පැමිණියොත් පෙම්වතියගේ සාදයේ තනිවෙලා ඉන්න ඔහුට මන්දිරයෙන් එහා තියෙන ඔහුගේ දුගී ලෝකය මතක් වෙනවා. ඔහුගේ දෙපා උත්සවයේ තිබියදීම හිත බොහෝ දුර යන බව "පලා යමි ඔබේ ලොවෙන් මා දෙපා සමුනොදී" යන වදනින් මනාව සඳහන් වෙනවා. එසේම කන්න බොන්න ඉඳුල් ඉල්ලන මහා සමාජයක් තිබෙන බව ඔහුට සංවේදීව පසක් වෙනවා. ධනය සහ බලය ඉදිරියේ අසරණ වෙන ඔහුට මෙම ඇස් නිලංකාර කරන උත්සව විකාර දේවල් ලෙස සටහන් වෙනවා. ඉතා ජනප්‍රියතම නළුවකු වුණත් අමීර් ඛාන් බොලිවුඩයේ පැවැත්වෙන උත්සවවලට යන්නෙම නැති තරම් "ඔය උත්සවවලට ගිහින් කාලය නාස්ති කරන්න මට වෙලාවක් නැහැ. අනෙක් අතට මට මත්පැන් බීලා නටලා ලබන්න පුළුවන් සතුටක්ද නැහැ." අමීර් ඛාන් එහෙම කියනවා.

    පුරාගෙන පිරු විතේ
    විසුළු කෙළි නැටුම් සිනා
    යොමා ඇස බලන් යළි සොඳුරේ
    මැඳුරු ‍ෙදාර දිහා
    ප්‍රබුද්ධ සින්දු කියන්න උත්සවවලට ගියාම ඔහුට එම උත්සවවල දකින්නට ලැබෙන මිනිසුන්ගෙ එහේ හැසිරීම් පහත ලෙස සටහන් වෙනවා.
    සිටියෝ විසිත්ත කාමරයෙහි
    කළු කබා මහත ටයි
    තරබාරු ප්‍රභූවරු
    ගරුතර මැති ඇමැතිවරු
    පිටිකර රැලි වැටුණු
    බඳ ඉඩ හොඳින් ආරපු
    සංස්ථා ලොක්කෝ
    සහ පෙරකදෝරුවෝ
    පීරා අෑතින් ගෙනත් කෙස්
    තට්ටය යාන්තමින් වසාගත්
    රජයේ වර ලැබූ
    ව්‍යාපාර හිමිකරුවෝ
    ජාතික බැනියම් අඳින
    ඡන්දයට සල්ලිත් දෙන
    සිටියේ මෝරපු ගැහැනු
    බැන්ද උස් කොණ්ඩා හා
    ගන දෙතොල් උල් නිය ඇති
    අඩවන් තඩිස්සි ඇස්
    ඉඟ දෙපසින් එල්ලෙන මස
    මැකෙන රූ සිරියට මුක්කු ගසමින්

    සමාජයේ පවතින බොහෝ ව්‍යාජ ඇවතුම් පැවතුම් පිළිබඳ සත්‍යය මනාව පැහැදිලි කරන්න සේවකයන්ගේ ප්‍රබුද්ධ කාව්‍ය සමත් වෙනවා. ලූෂන් බුලත්සිංහලයන්ට විදුලි මිණි පහන් ගීතය ලියන්න ප්‍රබුද්ධ කාව්‍ය පදනමක් වුණා දෝ කියන අදහස මගේ හිතේ විටෙක ගොඩනැඟෙනවා. යසෝදාගේ නිවෙසේ සිට බලන විට ප්‍රබුද්ධගේ නෙත් ගැටෙන දසුන සේකරයන් මෙලෙස සටහන් කරනවා.

    දිස් වීය ඔහු නෙතට
    කුරා කුහුඹින් ලෙසට
    පඩංගු පකිස් ලෑලි ටිං බෙලෙක්ක තහඩු ගෝනි
    අස්සෙන් එබී බලන මුඩුක්කු දහ ජරාව පැටව් ගැසුව
    වැරහැලි කාලකණ්ණි මිනිස් ප්‍රාණ
    දුගඳ පිරුණු කානු දිගට

    "මොවුන් මෙන් කෙනෙක් වෙන්නට ඇතොත්" පවතින සමාජ සිහිනය හඹා නොයන ප්‍රබුද්ධ කාව්‍ය සංග්‍රහය අවසන් වෙන තැනට එන විට එකී ප්‍රමුඛ චරිතය වන ප්‍රබුද්ධ ජීවන සත්‍යය වටහාගත් පූර්ණ මිනිහෙක් බවට පත්වෙනවා. ප්‍රබුද්ධ යසෝදා අහිමි වෙනවා. ඔහු නිරංජලා නම් කාන්තාවක් සමඟ විවාහ වෙනවා. එහෙත් ඔහු විවාහ දිවිය තුළ සිටියදීම ජීවන සත්‍යය සහ හිතේ නිරාමිස පී්‍රතිය ගවේෂණය කරනවා.

    නිරංජලා
    නිරංජලා
    අබිනික්මන කළා නේද මම මොහොතක්
    ඔබත් එක්ක එකට නිදාගෙන ඉද්දීම
    තරණය නොකොට අනෝමාව
    නැතිවම කන්ථකයකු
    ගෙදරින් යෑම නොවේ අබිනික්මන
    බවෙන් අෑත්වීමක් මිස

    නමුත් ගැස්ට්බි ලෙහෙසියෙන් අතහරින කෙනෙක් නෙවෙයි. ඔහු ඔහුට අහිමි වුණ ධනවත් පෙම්වතියගේ සමාජ පන්තියට ගමන් කරන්න ඉතාම කැපවීමෙන් සහ මහන්සියෙන් වැඩ කරනවා. ඔහුගේ දියුණු කරගත යුතු පුරුදු පිළිබඳ සටහන් පොතක් පවා තරුණ කාලේ සිටම ගැස්ට්බි ළඟ තබාගන්නවා. ඔහු තම චරිතය ගොඩනඟා ගන්න ඒ තරම් සැලකිලිමත් වෙනවා. එහෙත් ගැස්ට්බි අවසානයේදී නාන තටාකය අසලදී නන්නාඳුනන පුද්ගලයක්ගේ වෙඩි පහරකින් මිය යනවා. ගැස්ට්බිට එහෙම වෙන්නේ ඇයි කියලා පත්තර පිටුවකින් කියන්ඩ ඉඩ මදි. එම නිසා එය දැනගන්න ඔබ එම නවකතාව කියවන්න වෙනවා. එහෙත් එහි සාහිත්‍යමය රිද්මය සහිත හොඳ සිංහල පරිවර්තනයක් මට නම් තාම දකින්න ලැබිලා නැහැ. එම නිසා ඊඩඥ ට්පඥචබ ට්චඵබඡර සිනමාපටය බැලීම වඩාත් සුදුසු වෙයි.

    මියුසික් වීඩියෝ වගේ අනං මනං දේවල් මුකුත් නැතිව තාමත් කපුගේලාගේ සින්දු මිනිස්සු අහන්නේ ඇයි කියලා සමහරුන්ට හිතෙන්න පුළුවන්. ඇත්තටම ඔහු ගීත ඔස්සේ සමාජ දේහයේ කකුල් නටවන්නේ නැතිව එහි හදවතට සියුම්ව තට්ටු කළා. එයයි රහස. විදුලි මිණි පහන් ගීතය ඔස්සේ හිතන්න තියෙන දේවල් බොහොමයි. එය අපව බොහෝ දුරකට රැගෙන ගියා. ඉතා විශිෂ්ට නිර්මාණ රසිකයා ආනන්දයෙන් ප්‍රඥාවට රැගෙන යන්නේ අන්න ඒ ආකාරයට. මෙම ලිපිය අවසාන කරන්න බැෂෝ නම් ජපන් කවියාගේ හයිකු කවියක් මම යොදා ගන්නවා.

    ගමනක අතර මඟ ගිලන් වෙයි
    වියළී ගිය ගොවි බිම්වලට ඉහළින්
    සිහින නිදැල්ලේ යයි.



    මව්බිම
     

    maxboysl

    Well-known member
  • Mar 17, 2011
    22,423
    1,848
    113
    colombo
    පිලිකා පිලිබඳව නවතම තොරතුරු
    +++++++++++++++++++++++
    පිලිකා පිලිබඳව නවතම තොරතුරු -
    (අනිවාර්යෙන් ශෙයා කරන්න එය මහා පුන්‍යකර්මයකි)

    පිලිකා පිලිබඳව නවතම තොරතුරු අනිවාර්යෙන් කියවන්න
    (John Hopkins University ඇසුරිණි)

    01- සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ශරීරය තුල පිලිකා සයිල පවතී. නමුත් ඒවා බිලියන කිහිපයක් දැක්වා වර්ධනය වනතුරු කිසිදු පරික්ෂාවකට හඳුනා ගත නොහැක.

    02- පිලිකා සයිල මිනිසෙකුගේ ජීවිත කාලය තුලදී 06 සිට 10 වරක් දක්වා හටගනී.

    03-මිනිසෙකුගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත්ව තිබෙන කාලය තුලදී වරින් වර ඇතිවන මෙම සයිල විනාශ කරමින් වර්ධක/ඉදිමුම් තත්වයක් ඇතිවීම වලක්වනු ලැබේ.

    04-පුද්ගලයෙක් පිලිකා තත්වයකට ගොදුරුවූ විට විවිධ පෝෂණ උණතා මතු කරනු ලැබේ. මෙය ජානමය/පරිසරිකමය /ආහාර රටාව සහ ජිවන රටාව අනුව තීරණයවේ.

    05-පෝෂණ උණතා මගහරිමින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ආහාර රටාව සහ ජිවන රටාව වෙනස් කිරීම අනිවාර්යවේ.

    06-රසායනික චිකිත්සාව (Chemotherapy) ඉක්මනින් වැඩෙන පිලිකා සයිල විනාශ කිරීමට මෙන්ම සෞකය සම්පන්න ඇට මිදුළු සයිල (bone marrow) ආදිය විනාශ කිරීමටද හේතුවේ. එමගින් හදවත, වකුගඩු ,පෙනහළු ආදී අවයවයන්ට හානි විමක් සිදුවේ.

    07-විකිරණ ප්‍රතිකාර තුලින්ද රෝගී මෙන්ම සෞක්‍යමත් සයිලද හානිකිරීමක් සිදුවේ.

    08-ඉහත සඳහන් කල ප්‍රතිකාර ක්‍රම 2මගින් පටක වල අසාමාන්‍ය වර්ධනය (tumor) අවම/කුඩා කිරීමට සමත්වේ. නමුත් දීර්ග කාලිනව එය මගින් කළහැකි ප්‍රතිඵල අවමවේ.තවද ඉහත ප්‍රතිකාර මගින් අවයව වලට හානිවී ප්‍රති ශක්තිකරන පද්ධතිය දුර්වල වූ විට රෝගියා අනේක රෝගවලට ගොදුරුවීමේ අවදානම ඇතිවේ.

    09- එමෙන්ම රසායනික චිකිත්සාව (Chemotherapy) හා විකිරණ ප්‍රතිකාර දිගටම කිරීම රෝගී සයිල වල ඔරොත්තු දීමේ හැකියාව වර්ධනය කිරීමෙන් ඒවා විනාශ කිරීමට අපහසු තත්වයටත් ශල්‍යකර්ම කිරීම මගින් අනෙක් ප්‍රදේශ වලට අසාදනය පැතිරිමටත් හේතුවේ.

    10- හොඳම පිලිකා නිවාරණ ක්‍රමය නම් එම සයිල වලට පෝෂණය ලබාදෙන කාරක වලින් එය ඉවත්කර තැබීමයි. එවිට ඒවා අඩපණ වේ. ඒවානම්
    a - සිනි ප්‍රභල පිලිකා පෝෂකයකි.මොනම ආකාරයක හෝ සිනි පාවිච්චිය ඉතා අහිතකරය. මේස ලුණු සුදු පැහැ ගැන්වීම සඳහා රසායනික ද්‍රවයක් යොදාගනී එයද නුසුදුසුය.
    b- කිරි ශරීරයේ ස්ලෙශ්‍මල සැදීමට උපකාරිවේ සෙම යනු පිලික පෝෂකයකි. පාවිච්චිය අඩු කිරීමෙන් අවදානම අඩුකරගත හැක.
    c-ආම්ලික පරිසරයක් තුල මෙම පටක වර්ධනය අධික වේ. එම නිසා (රතු) මස් පරිභෝජනය ආම්ලික සිරුරකට මග පාදවයි.
    d- 80% නැවුම් එළවලු පලතුරු ඇට වර්ග සහිතව (වෙළඳපොලේ පවතින විශ අදිකව යෙදු ඒවා පලක් නොවේ ) ආහාර විශේෂයෙන්ම නැවුම් එළවලු අදින් සැදු බිම වර්ග ශරීර ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්දතිය සවිමත් කිරීමේ එන්සයිම වලින් පොහොසත්වේ. පිලිකා සමග සටන් කිරීමට ඊට හැක. එළවලු වර්ග කිහිපයක් අමුවෙන් ආහාරයට ගතැ හැකිනම් එය සෞක්‍ය සම්පන්න සයිල වර්ධනයට ඉතා හිතකර වේ. e- කැෆෙන් අධික තේ, කොපි, චෝකලට් වර්ග පමණක් පරිභෝජනය හැකිතාක් අවම කරන්න (*කැෆෙන් අධික). Green Tea පිලකා නාශක ශක්තියක් සහිත හොඳ ආදෙෂකයකි.
    f -මාංශ ප්‍රෝටීන් දිරවීම සඳහා අපහසුය දිරවිමේ එන්සයිම බොහෝ ප්‍රමාණයක් ඊට අවශ්‍යවේ. මස් පරිභෝජනය අඩු කිරීම මගින් පිලිකා සයිල සමග සටන් කිරීමට අදාල එනසයිම ඉතිරි කරගැනීමට හැකිවේ.

    10-පිලිකා සයිල බිත්ති සතුව ඉතා සවිමත් ආරක්ෂණ තට්ටුවක් තිබේ. මස් වර්ග අඩුවෙන් පරිභෝජනය නිසා එම ශක්තිමත් සයිල ප්‍රෝටීන් බිත්ති සමග සටන් කිරීමට වැඩි එන්සයිම ප්‍රමාණයක් ඉතිරිවේ.

    11- ප්‍රති ශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන සැපයුම් (IP6, Flor-ssence, Essiac, anti-oxidants, vitamins, minerals, EFAs etc.) විටමින් E ආදිය විශේෂයෙන් ප්‍රති ඔක්සිකාරක මගින් ශරීරයේ killer cells වර්ධනය මගින් ආසාදිත සයිල විනාශ කිරීමට හැකියාව ලබාදේ.

    12-මත්පැන් පානය ,දුම්වැටි ,මත් ද්‍රව්‍ය, තිරිඟු පිටි ,ක්ෂණික ආහාර, කෝලා පාන,වර්ණ ගැන්වූ හා කල්තබාගන්නා ආහාර වර්ග ආදිය පිලිකා සඳහා අත වැනිමකි. හැකිතාක් ඒවා බැහැර කරන්න.

    13-ඔක්සිජන් සහිත පරිසරයක පිලිකා සයිල වැඩීම් සිදු නොවේ. එම නිසා දිනපතා සැලකිය යුතු වෙලාවක් ස්වායු ව්‍යායාම කිරීම(පිහිනීම/බයිසිකල් පැදීම /දිවීම ) පිලිකා අවදානම අවම කිරීමට හේතුවේ. ගැඹුරු හුස්ම මගින් වැඩි ඔක්සිජන් ප්‍රමාණයක් සයිල තුලට ලබාදීමට හේතුවේ.

    14- පිළිකාව යනු සිරුර ,මනස ,ආධ්‍යත්මය සම්බන්ද රෝගයකි. පීඩනයෙන් තොරව නිදහස් මනසකින් සතුටින් කල්ගෙවිම ආගම දහමට යොමුවීම,භාවනා කිරීම මගින් නිරෝගී මනසකින් නිරෝගී පුද්ගලයෙක් බිහිකිරීම සිදුකල හැක.

    15-තරහව ,දොම්නස ,කේන්තිය මගින් සිරුරේ බාහිරට වඩා අභ්‍යන්තරයේ සාමාන්‍ය ස්වරුපය වෙනස් කිරීමට සමත්වේ. එමනිසා ඉවසීමට සමාවදීමට පුරුදුවන්න. ආදරයෙන් සැහැල්ලුවෙන් සතුටින් කල්ගේවිමට හුරුවන්න.

    පිලිකා අවදානමෙන් මිදීම සඳහා ඔබ ආදරය කරන අය වෙනුවෙන් කියවා අනිවාර්යෙන් ශෙයා කරන්න ...

    එය මහා පුන්‍යකර්මයකි !

    http://dailylanka.lk/singleItem.php?singleItem=742
     
    • Like
    Reactions: waligamaya

    waligamaya

    Well-known member
  • බලවත් උදවිය කරන හොරකම් ඔප්පු කරන්න අහ අමාරුයි, කෝකද මිනිස්සු සාක්කි දෙන්න උසාවියට එන්නේ නැ බය සහ වෙලාව නාස්ති කරගන් බැරිනිසා. දෙවෙනි කරණය මොවුන්ගේ හිතවත්තු මොන ආණ්ඩුව අවත බලවත් තැන්වල ඉන්නව ඔවුන් මේ ව යට ගහනවා. තුන්වෙනි කරණය මොවුන් බොහොම සුක්ෂමව තමයි වේවා කරන්නේ. අනික් කරණය බලය හුව මාරුවේදී ආයතනවල තියෙන ලිපිගොනු පරිගණක hard disk ගේ ඒවා බොහොමයක් විනාශ කළා (අපේ ආයතනයේ බොහෝ පරිගණක hard disk, ලිපිගොනු අතුරු දහන්, ), හොරකම් නොකලානම් එහෙම විනාශ කරන්න ඕන නැ නේ. දෙවැනි දේ තමයි මහින්දව සුද්ද කරන අයගෙන් මම අහන්නේ 2005 ප්‍රථම බොහොම සාමාන්‍ය මනුස්සයෙක් විදියට හිටපු රාජපක්ක්ෂ පවුල මේ ටික කාලයට මෙතරම් ලොකු කොටි පතියෝ වුනේ කොහොමද. තන්ගල්ල් පැත්තේ මිනිස්සු දන්නවා ඉස්සර මහින්ද මහත්තයාගේ ජිවත් වූ විදිය. UNP පාලනය කවදවත් ඔඅරික් සහනයක් කරලා පහුගිය ආණ්ඩුවේ හොරුනට දඩුවම් කරන්නේ නැ. මොකද ඔවුනුත් මේගොල්ලන්ගේ කට්ටිය තමයි. ඒ කරන්නේ චන්දෙ කිට්ටිවේදී මිනිස්සු කුලප්පු කරන්න කරන ප්ර්දර්ශන්ත් මක දේවල්. දෙගොල්ලෝ එකී නේකව රකිනවා. මිනිස්සු විදියට අපි දැනගන්න ඕන නිවැරදිව ජනතාව වෙනුවෙන් පේලි ගැහෙන පාලන ක්‍රමයක් දැන්වත් ඇති කරගන්න. නැත්තම් වෙනේ සෙක්කුව වේදිකා නාටකයේ රල වගේ සැමදාම තට්ටු මාරු කර කර ඉන් තමයි.


     
    Last edited:

    waligamaya

    Well-known member
  • maxboysl

    Well-known member
  • Mar 17, 2011
    22,423
    1,848
    113
    colombo


    Lihini by Indika Upamali
    Lyrics - Asanka Ruwan Sagara Music - Janaka Fonseka Voice - Indika Upamal

    අහල බලපන් පට්ට සින්දුවක්

    ගීත රචනයේ සාහිත්‍යයික ගුණ රුව කෙබඳු විය යුතු ද ?? අර්ථපූර්ණ සිංදු

    මෙහෙම කියන නිර්නායක මොනාද ??
     

    maxboysl

    Well-known member
  • Mar 17, 2011
    22,423
    1,848
    113
    colombo
    බලවත් උදවිය කරන හොරකම් ඔප්පු කරන්න අහ අමාරුයි, කෝකද මිනිස්සු සාක්කි දෙන්න උසාවියට එන්නේ නැ බය සහ වෙලාව නාස්ති කරගන් බැරිනිසා. දෙවෙනි කරණය මොවුන්ගේ හිතවත්තු මොන ආණ්ඩුව අවත බලවත් තැන්වල ඉන්නව ඔවුන් මේ ව යට ගහනවා. තුන්වෙනි කරණය මොවුන් බොහොම සුක්ෂමව තමයි වේවා කරන්නේ. අනික් කරණය බලය හුව මාරුවේදී ආයතනවල තියෙන ලිපිගොනු පරිගණක hard disk ගේ ඒවා බොහොමයක් විනාශ කළා (අපේ ආයතනයේ බොහෝ පරිගණක hard disk, ලිපිගොනු අතුරු දහන්, ), හොරකම් නොකලානම් එහෙම විනාශ කරන්න ඕන නැ නේ. දෙවැනි දේ තමයි මහින්දව සුද්ද කරන අයගෙන් මම අහන්නේ 2005 ප්‍රථම බොහොම සාමාන්‍ය මනුස්සයෙක් විදියට හිටපු රාජපක්ක්ෂ පවුල මේ ටික කාලයට මෙතරම් ලොකු කොටි පතියෝ වුනේ කොහොමද. තන්ගල්ල් පැත්තේ මිනිස්සු දන්නවා ඉස්සර මහින්ද මහත්තයාගේ ජිවත් වූ විදිය. UNP පාලනය කවදවත් ඔඅරික් සහනයක් කරලා පහුගිය ආණ්ඩුවේ හොරුනට දඩුවම් කරන්නේ නැ. මොකද ඔවුනුත් මේගොල්ලන්ගේ කට්ටිය තමයි. ඒ කරන්නේ චන්දෙ කිට්ටිවේදී මිනිස්සු කුලප්පු කරන්න කරන ප්ර්දර්ශන්ත් මක දේවල්. දෙගොල්ලෝ එකී නේකව රකිනවා. මිනිස්සු විදියට අපි දැනගන්න ඕන නිවැරදිව ජනතාව වෙනුවෙන් පේලි ගැහෙන පාලන ක්‍රමයක් දැන්වත් ඇති කරගන්න. නැත්තම් වෙනේ සෙක්කුව වේදිකා නාටකයේ රල වගේ සැමදාම තට්ටු මාරු කර කර ඉන් තමයි.



    යොශිත කොහොද බන් චන්ල් එකෙක් දම්මෙ
     

    waligamaya

    Well-known member


  • Lihini by Indika Upamali
    Lyrics - Asanka Ruwan Sagara Music - Janaka Fonseka Voice - Indika Upamal

    අහල බලපන් පට්ට සින්දුවක්

    ගීත රචනයේ සාහිත්‍යයික ගුණ රුව කෙබඳු විය යුතු ද ?? අර්ථපූර්ණ සිංදු

    මෙහෙම කියන නිර්නායක මොනාද ??


    ජීවිත හෙළ තරණය කරන්න ගොස් පර වරද්දාගත් ලිහිණි අක්කල නංගිලා කොච්චර ඉන්නවද. ඒ හෙලම තරණය කරන මිනිස්සු හෙලෙන් පහලට වැටුණු ලිහිණි අක්කාගෙන් උපහාසයෙන් වලේ වටුනොදෝ කියලා ලෝකෙටම ඇහෙන්න කෑගහල අහන එකට වැඩ දෙයක් නම් ලැබෙන්නේ නැ
     

    maxboysl

    Well-known member
  • Mar 17, 2011
    22,423
    1,848
    113
    colombo
    ජීවිත හෙළ තරණය කරන්න ගොස් පර වරද්දාගත් ලිහිණි අක්කල නංගිලා කොච්චර ඉන්නවද. ඒ හෙලම තරණය කරන මිනිස්සු හෙලෙන් පහලට වැටුණු ලිහිණි අක්කාගෙන් උපහාසයෙන් වලේ වටුනොදෝ කියලා ලෝකෙටම ඇහෙන්න කෑගහල අහන එකට වැඩ දෙයක් නම් ලැබෙන්නේ නැ

    හ්ම්ම් එක නම් අත්ත