Your health Habits

[dilan_randika]

Friends

What are the health habits you take. Share with others.

1. Physical
2. Mental

 

[castellain]

A limited/balanced intake of salt, sugar.
vegetarian,
For dental- oil pulling
About 15 mins daily exercises

Mental - Mindfulness practice/ little amount of yoga
10 mins or less FB daily
Stopped watching TV/ News and Political discussions

 

[hodakolla]

BUMPER

 

[CoolMan88]

Physical
1. daily (almost) exercies for 20-30 mins
2. Vitamin Supplements

Mental:
Meditation
No TV, No FB. Kalinnam No Elakiri. Dan apahu Elakiriya tikak purudu wela.

 

[niyomax]

Mental - Mindfulness practice

Can you share little bit about this?

 

[castellain]

Can you share little bit about this?

Sure. Within the 1st one hour after waking up I do the practice. And do again before sleeping.

It’s really convenient to use an app. Some good apps are Headspace, Balance, Fitmind, Mindfi, Namatata. The Balance app gives 1 year free subscription these days, which is good. Try it.

Additionally there are some more apps to that teaching breathing methods. Those are super easy and you can quickly feel a difference.

 

[Solo Rider]

1. Physical - not much other than limited intake of carbo, salt, sugar.
2. Mental - nothing

 

[Hyaenidae]

Physical :

20:4 intermittent fasting, OMAD

Mental :

Music, Japanese manga

 

[NRTG]

1. Physical - Limited intake of sugar, Newer used Alcoholic drinks and smoking cigarettes
2. Mental - Stop watching TV. No Political discussions.

 

[Roxxy2K]

Physical - සීනී කන්නෙම නෑ, අනික් ඒවට නම් කට කන්ට්‍රෝල් නෑ. බොනවා.
බොඩි වර්ක් අවුට්ස් කරනවා
Mental - සිංදු අහනවා, එලකිරියට ඇවිල්ලා මොකෙක් හරි අවුස්සලා යනවා. පස්සෙ ඇවිත් ඌ විලාප තියපුවා, තැන තැන වඳ ගෑණි වගේ කියෝ කියෝ යන එව්වා කියෝ කියෝ කුරිරු සතුටක් ලබනවා.

 

[Arumbaya De Almeida]

Physical - සීනී කන්නෙම නෑ, අනික් ඒවට නම් කට කන්ට්‍රෝල් නෑ. බොනවා.
බොඩි වර්ක් අවුට්ස් කරනවා
Mental - සිංදු අහනවා, එලකිරියට ඇවිල්ලා මොකෙක් හරි අවුස්සලා යනවා. පස්සෙ ඇවිත් ඌ විලාප තියපුවා, තැන තැන තිය තිය යන එව්වා කියෝ කියෝ කුරිරු සතුටක් ලබනවා.

ELAKIRI KOLLEK...

 

[Boole]

No fap
Having sex every weekend

30 minutes workout
No smoking and drinking/two months now
once a week. Neem juice, aloe vera juice

Mentally
Wim hof method two times a day
30 minutes meditation
NLP exercises