hex dumbells

[Emios]

sinhalu normally hex dumbell gannawanan one hand ganna ona weight eka mokadda? 15kg?

 

[IamTheDevil]

20kg
15kg
7.5kg
12.5kg

 

[HmNRazor]

පුලුවන් නම් 10KG 12.5KG 15KG වගේ ඩම්බෙල් සෙට් එකක් ගනින් Compound workouts (At home) වලට හොඳටම ඇති

 

[Emios]

20kg
15kg
7.5kg
12.5kg

danata 7.5kg danawa 15kg wedi weyda ban

---

පුලුවන් නම් 10KG 12.5KG 15KG වගේ ඩම්බෙල් සෙට් එකක් ගනින් Compound workouts (At home) වලට හොඳටම ඇති

mchn dawas 3k witara kammali kame idala eka para 15kg dammoth muscle pain enawada?
------ Post added on Nov 18, 2021 at 3:39 PM

 

[HmNRazor]

mchn dawas 3k witara kammali kame idala eka para 15kg dammoth muscle pain enawada?

සෙල්ලම් කරන්නෙ නැති එකෙක් නම් එකපාර 15KG use කලා කියන්නෙ ඉතින් Muscles Damage වෙනවා. ඔය ඩම්බෙල් මුකුත් ඔනි නෑ බම්. Pushup variations ටිකක් හුරු කරපන් tempo variations එක්ක සුපිරියට upper-body එක maintain කරගන්න පුලුවන් ගෙදර ඉඳන්ම

 

[Emios]

සෙල්ලම් කරන්නෙ නැති එකෙක් නම් එකපාර 15KG use කලා කියන්නෙ ඉතින් Muscles Damage වෙනවා. ඔය ඩම්බෙල් මුකුත් ඔනි නෑ බම්. Pushup variations ටිකක් හුරු කරපන් tempo variations එක්ක සුපිරියට upper-body එක maintain කරගන්න පුලුවන් ගෙදර ඉඳන්ම

Pushup bar eka use karala?

 

[bokaRaj]

කිලෝ දහයක,පහලොවක ඩම්බෙල් වලින් නම් ඔය චබි ඇඟ බස්සන්න බැරිවෙයි මහත්තයො

 

[HmNRazor]

Pushup bar eka use karala?

Bar එක පාවිච්චි කරන්නෙ වලට Pull up

Pushup කියන්නේ හරියට බැලුවොත් full-body workout එකක්, Daily ඉතින් කරන්න පුලුවන් නම් Effect එක බලා ගන්න පුලුවන්, හැබැයි අනිවා variations නම් දැන ගෙන ඉන්න ඔනි.

 

[IamTheDevil]

danata 7.5kg danawa 15kg wedi weyda ban

---

mchn dawas 3k witara kammali kame idala eka para 15kg dammoth muscle pain enawada?
------ Post added on Nov 18, 2021 at 3:39 PM

Ow tissues irenna balai warmup ekal wenna winadi 25k wage

 

[hodakolla]

BUMPER

 

[kinkon]

 

[CloudX64]

පුලුවන් නම් 10KG 12.5KG 15KG වගේ ඩම්බෙල් සෙට් එකක් ගනින් Compound workouts (At home) වලට හොඳටම ඇති

me set ekak kiyak wage wenawada

 

[RLT4U]

Ado 5kg walin patan ganin

 

[HmNRazor]

me set ekak kiyak wage wenawada

ඩම්බෙල් හෙන ගනන් දැන්, කොරොනා ඩිමාන්ඩ් එකත් එක්ක ගනන් ගියපුවා තාම එහෙම්ම මයෙ හිතේ......

 

[Voldemort Bro]

පුලුවන් නම් 10KG 12.5KG 15KG වගේ ඩම්බෙල් සෙට් එකක් ගනින් Compound workouts (At home) වලට හොඳටම ඇති

Squats gahanna madine bn. Lunges puluwanne

Bar එක පාවිච්චි කරන්නෙ වලට Pull up

Pushup කියන්නේ හරියට බැලුවොත් full-body workout එකක්, Daily ඉතින් කරන්න පුලුවන් නම් Effect එක බලා ගන්න පුලුවන්, හැබැයි අනිවා variations නම් දැන ගෙන ඉන්න ඔනි.

variations tikak kiyannako mahattaya.. puka size karagannat exercise tikak kiyapan effective.. diet karata passe bessa

 

[kasun090354t]

ජිම් බ්ම්ප්. ඔහේ බර උස්සන්න වගේ.

 

[SIC]

eka para loku barawal ussanna epa , 5kg sati dekak wage , ilagat 7.5 wage. then 10 ohoma yanna.anika hama ekakma wadi karagannat bariwei ekapara. bench press wage oma karan yanna

 

[Sen-lu]

බොඩි එක කියන්නෙ ඉලූෂන් එකක්. So why bother to maintain it?

 

[HmNRazor]

Squats gahanna madine bn.

variations tikak kiyannako mahattaya

ස්කොට් ගහන්න කොහෙද මදි කියපන්? කිලෝ තිහෙන් (15KGx2) ගහත හැකි නහර පුපුරන්න තොපි ගහන හැටි දන්නෙෑ කියපන් බර මදි කියන්න එපා. ස්කොට් variations 4ක් 5ක් එක්ක Tempo 2ක් පුරුදු කලාම හොඳටම ඇති ගෙදර Fitness කරන එකෙක්ට. ගෙවල් වල සෙල්ලම් කරලා ඔලිම්පියා නගින්න යන්නෙ නෑ නේ? ගෙවල් වල සෙල්ලම් කරන්නෙ overall health and fitness එක maintain කරන්න.

Wide hands Pushups
Triangle (Diamond) Pushup
Strict (Military) Pushups

Archer Pushups
Power and Clap Pushups
one Arm pushup

ඔය වගේ variation තියනවා 12කට වැඩියෙන්. Pushup ගොඩක් ම Target වෙන්නෙ upper body සහ Core එක.

 

[Emios]

බොඩි එක කියන්නෙ ඉලූෂන් එකක්. So why bother to maintain it?

But the illusion is real